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TombRaider
 2243 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-03-2009 12:02
 besoin de décompresser!...  ...  ...Pense sortir mon home traineur vu le temps !  |
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gsxrk7
373
 galopeur
 Coureur
| Posté : 25-03-2009 12:33
Bonjour
Pas de CAP pour moi aujourd'hui encore ca commence a faire long 3 jours vivement vendredi .
Bonne Ap-midi a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 14:30
Bonjour à tous,
Repos aujourd'hui
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 14:44
Hello
Pas de sortie aujourd'hui.
Repos bienvenu car suite à la sortie d'hier j'ai une douleur derrière la cuisse 
Sinon c'est décidé je m'inscris au Trail (cross) du Mont-blanc le 27 juin ...23 km avec départ à 1035 m et arrivée à 2050m (environ 1400m D+)
Ce fut la décision du jour  |
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 14:51
courage jacky (mais pour ça je te fais confiance  )
En ce qui me concerne ce doit être 6 à 8 fois 1000 m au seuil au club tout à l'heure ! Mais j'avoue que vu le temps, je vais devoir me pousser au derrière. On enchaîne orages, giboulées, et pluies diluviennes ....
En plus ce soir ce sont les élections pour le nouveau comité du club et je me présente ...donc faut absolument que j'y aille ! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 18:10
bonsoir...
nouvelle mise a pied pour mon employé... il a de nouveau dépassé les bornes!
donc du boulot par dessus la tête... et une humeur de dogue... 
la journée s'est somme toute bien passée sauf que je dois retourner au mag ce soir pour aider a la fermeture...
bonne soirée a tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 18:33
Sortie de 7.8km entre route et bois en 51'48" j'étais accompagné bien sur.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 19:23
salut
petit coup de mou aujourd'hui
le ski + 1 semi + reprise du boulot = 
on verra demain c'est plus prudent
car MDP J-11 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 19:24
courage Zebra!
Ici, calme avec une séance gainage |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 19:42
footing en endurance jusque thaon les vosges le long de la moselle allez et etour 52mn pour 12km200 a une moyenn de 4mn19/km environ,j'ai accelere au retour car la pluie de plus en plus forte,l'orage et le vent m'u ont forces   . mais tres bonne sensations et le souffle tres bon,vraiment en endurance.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 19:52
Bonsoir,
Fractionnés 2 x 6 x 200 m en 54".
Avec le mistral qui soufflait de plus en plus fort, ça n'a pas été facile.
Mais séance satisfaisante : 54" - 55 - 54" - 51" - 52" - 50" puis 53" - 53" - 52" - 50" - 52" - 53"
En tout : 7,85 km en 55'11. |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 20:10
Salut tous,
Footing tranquille de 55', de très bonnes sensations, la cheville va déjà mieux, c'était un de ces jours où on a l'impression de pouvoir courir des heures sans s'arrêter et c'est très agréable!
Zebra, bon courage, ils t'épargnent pas tes camarades de jeu....
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 20:28
pour moi
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 20:52
dracir, excuses moi du terme mais c'est un petit con...
sous pretexte que son contrat se termine le 19 avril il a décidé de ne plus rien faire... et comme il me parle comme a un chien, ca devait exploser... c'est quand meme moi le chef!
non mais...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 21:54
Bonjour à tous,
Aujourd'hui séance de fractionné : 2*10*200 en 51''
Un peu de pluie pas top et piste d'athlétisme pourri.
Jamais réussi à trouver mon rythme du coup moyenne des 200m : 46''
On fera mieux la prochaine fois.
Test de nouvelles chaussures (Kiprun 2000) pas concluant pour l'instant
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 22:51
pas beaucoup de posts aujourd'hui !
tout le monde est fatigué ?
pour moi, c'était 1h16 d'endurance
sensations pas top ... est-ce dû au retour du froid ?
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 23:23
Je me sens enfin bien aujourd'hui, donc sortir à 20h30, 11°, vent, 3km echauffe, puis 2 x 6 x 30"/30", en allure moyenne 3'38", assez élevée (110% VMA), mais j'étais vraiment cool, pas forcé du tout, sorry jacky...
3.5km retour, en tout 8.9km, 50' environ.
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 23:25
Petit footing ce soir, juste pour faire tourner les jambes .
7 km en 43' .
10' d'étirements . |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 07:04
bonjour
sortie hier un peu fatigante j'ai eu du mal a faire mon petit parcours ...j'irai plus courir le mercredi surtout que j'avais deja couru le lundi et le mardi .
voila je pense que deux jours de cap d'affilée est suffisant ..
bonne journée a tous
louna |
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celito
73
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 15:36
bonjour,
J'ai couru 45 min (30 + 3*5).
Je suis contente c'est la premièe fois.
Le problème est que j'aurai pu continuer mais mes chaussures me fant defaut (ampoules)
bonne journée à tous
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