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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-03-2009 07:01
bonjour a tous
un temps d'automne ce matin, gris et humide...
ma blondinette à une trachéite, le week end va être joyeux...
du coup c'est matinée grand ménage de printemps, les placards vont y passer aussi!
sortie prévue demain
bon week end à tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-03-2009 07:14
bonjour à tous
sortie réveil musculaire de 20 min ce matin avant la grande course de demain
bonne course aux competiteurs du jour
bonne journée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-03-2009 08:05
Aujourdhui journée repos , en attendant demain 
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 08:43
salut,
sortie longue pour moi aujourd'hui, quand il arrêtera de pleuvoir et c'est pas gagné...
bon WE
Nico |
Profil  www
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 08:45
bonjour;
55' dont 10* 30/30 Ã 90%
ras
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-03-2009 09:07
bonjour,
Aujourd'hui je ne sort pas. C'est prévu pour demain.
Bonne journée à tous
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 09:27
Petite sortie de 40 min prévue ce matin, j'ai très très envie de courir!!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-03-2009 09:34
Bonjour sous un beau grand ciel bleu avec un soleil magnifique mais il fait pas chaud mais au moins il n'y a pas eut de pluis comme le disait la météo car selon eux c'était pluie non stop de jeudi jusqu'à demain et hormis une pluie finie de 15 min jeudi et hier c'est tout, donc les chemins seront moins glissant. 
On verra ce soir et demain matin.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-03-2009 09:58
Temps gris sur Fréjus/St Raphaël... mais il ne pleut pas et ne fait pas froid, c'est l'essentiel |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 10:23
Bonjour !
Pas la forme ce matin ... gastro avec envie de vomir continuelle 
Donc repos ... Au moins ainsi ma cuisse va se reposer ... Enfin j'espère 
Bon WE Ã tous
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 10:36
bonjour a tous
ce matin 53mn pour 8,300kms sous un superbe soleil mais avec du froid du nord  et maintenant les nuages
noirs arrivent alors............ 
bonnes courses a ceux et celles qui courent 
@+tony   |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 10:52
Salut .
aux compétiteurs ( trices) du week end
Aujourd'hui sortie de 50 mn pour 8km5
RAS
Bon week end à tous A+ joseph |
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 28-03-2009 11:02
ça y est sortie faite y'a plus qu'Ã
pas facile de partir lentement surtout quand y'a plein de choses qui vous minent mais ça c'est fait comme quoi, je mental!!! |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 11:04
Bonjour à tous,
repos aujourd'hui.
Sortie éffectuée hier de 50min et sortie prévue demain.
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Bonne journée
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Mod_sup15
0
| Posté : 28-03-2009 11:06
boulo ce matin et repos
bonnes courses au competiteurs du jour |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 11:18
   
Mais boulot quand même ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 11:33
Hello
Départ 7h45, 4°, pluie et vent:
30.6 km
2h 48mn 21s
Moyenne: 10.9 km/h [62.3%VMA]
5mn30s au km
140/186 pl/mn
FCmoy = 68% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +547 m
29mn à 60% VMA/ 1mn en marchant
29mn à 60% VMA/ 1mn en marchant
29mn à 60% VMA/ 1mn en marchant
9mn à 75% VMA / 1mn en marchant
9mn à 75% VMA / 1mn en marchant
9mn à 75% VMA / 1mn en marchant (la pluie s' arrête)
14mn à 60% VMA / 1mn en marchant
9mn à 80% VMA / 1 mn en marchant
23mn à 60% VMA
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2009 11:36
Bonne course au compétiteurs.
BRAVO à toi FRANCINE pour participer aux préparatifs et à l'organisation de la course de ton club.  Je souhaite qu'il y aura du monde pour y participper et que les athlètes seront satisfaits, je n'en doute pas rien qu'en constatant ta générosité et ton courage.
1 heure ce matin pour environ 9,5 km.
j'ai rencontré une athlète du club qui faisait le long du canal des séries de 2 km à 5mn 50/ km. Je l'ai accompagné sur 2 séries puis sur le retour rencontre avec deux autres athlètes du club.(heureusement eux ne fractionnaient pas, d'autant plus qu'ils sont plus rapides que moi )
Demain SEMI de CHALONS. Pas d'objectif si ce n'est que totaliser sur ce w-e plus de trois de jogging.
Pourvu qu'il fasse plus beau !!! |
Profil
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