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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2009 06:26
bonjour à tous
bonnes courses et preparatifs pour les competiteurs du MDP
sortie cap pour moi,je vais changer de parcours en esperant pas me perdre  |
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Vincent94
1932
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-04-2009 07:19
Bonjour tout le monde.
Je me lève à 7h, pour faire les foullées de Kalenji. 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 07:27
BONNES COURSES AUX COMPETITEURS DU WEEK END 
ayé J-1 : 
départ pour la capitale cette AM, 18h récupération du dossard à marathon expo,
à l'opposé de la gare de l'est  .
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 08:14
Bonjour.
Rien pour moi en plus il pleut
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 08:22
Bonjour et bon week-end !
Merci francine 
 Ã :
- zabi aux 10 miles de Morlanwelz
- Vincent94 au 5 km des Foulées Kalenji à Croissy Beaubourg |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 08:45
bonjour à toutes et tous, bonne course aux compétiteurs, bon w-e. |
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 08:52
sortie 1H05 faite, lente je ne sais pas  car j'ai changé le parcours, des cotes ,de la nature, bref le top!!!
bonne course aux competiteurs du jour |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 08:57
BONJOUR A TOUS§ Sympa ton post Françine qui m'a fait rire!  
Repos pour moi avant mon semi! Bonne chance aux compétiteurs,aux marathoniens ,aux accompagnateurs....
Bonne récupération à un membre qui a fait la teuf hier,et se reconnaitra!      Hiiiiiii!!! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 09:13
Salut.
Bonne courses aux compétiteurs du wee-end 
sortie faite ce matin 1h10 mn pour 11km 400 dans le brouillard!!!!!
RAS
Bon week-end à tous
A+ joseph |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 09:14
bonjour a tous!
sortie longue ce jour
40min puis 2x2km à 6.25 du kilo, récup 2min et 10min de footing au retour...
j'ai bien envie de grimper le coudon...
il fait super beau, ca serait dommage de ne pas en profiter enfin!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 09:43
salut,
ce amtin 20'echauffement +800m en 2'53 recup 200, puis 800 en 2'50/200m puis 800 en 2'50/200m puis 800 en 2'51/200m puis 1000 en 3'36 + retour au calme de 13'
soit 11.2km en 53'
Bon WE Ã tous
Nico |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2009 10:31
coucou
je suis bien arrivée chez Isabelle il fait très beau
aller on file pour le petit footing
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 10:37
Bonjour
sortie de 60 mns avec un beau soleil ;
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 10:50
Repos aujourd'hui
WE dans le Jura, puis direction Paris pour une formation de 2 jours
Là il fait beau, frais encore 11° mais soleil |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 11:15
Bonjour,
Rien pour moi !!! je bosse jusqu'Ã 16h00 comme tous les samedi ...
En plus hier, c'était la fête de mon groupe au boulot, 200 personnes au Duplex avenue Foch (oui j'ai bien vu les tentes de l'arrivée du marathon de Paris à 100m !!!).
Ce fut danse jusqu'Ã 2h00 du mat!!!
Je suis cassé de partout et j'ai des crampes dans les mollets !!!!!!!?????!!!!! c'est normal ça !!!???!!!!   
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 12:00
 L'alcool! c'est pas bon pour toi marc! VICHY§§ Hiiiiii |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 12:25
Merci lacrime  |
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Posté : 04-04-2009 05:00
Bonjour à tous
une pensée pour toi Soleia pour se beau week end et bon courage ! 
à préparer le super beau flan 
et les gauffres pour Mick pour son arrivée 
!! !!!
si vous voulez goûter le flan venez tous chez Isabelle 
Debout 6H30
Petit footing avec Isabelle , en espèrant qu'elle me sèmera pas dans Paris , 
car je ne connais pas . 
Comme elle va trop 
nos Bretons vont nous attendre . 
