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Pascal30
 582 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 05-04-2009 15:40
Ce matin debout à 6h15 pour avaler une assiète de pates .
7h15 départ pour la Drôme, et Montélimar où on ne fait pas que manger du nougat, on y court aussi .
Arrivé vers 9h je retire mon dossard, le 18 .
Et c'est partie pour l'echauffement .
Objectif 38'30 (même si au fond de moi j'espère passer sous les 38'00) .
9h55 je suis sur la ligne, il y a pas mal de monde . Je me place devant, à côté d'un pot du l'ACA .
10h PAFFF !!!! C'est parti !!!!
il faut jouer des coudes car il y a beaucoup de monde devant . je me place à l'extérieur de groupe et je double, je double, pour bien me placer .
km 1 (3'45 sur mon plan) je passe en 3'20 .... un peu rapide mais c'était nécessaire pour me sortir du paquet .
km 2 Devant un premier groupe est parti trés trés vite, je me cale en fin de second peleton, où ça va trés vite encore .
Je sents que ça va plus vite que mes 3'45 au kil de prévu .
Tant pis, je reste avec eux, je prend le risque .
km3 .... km4 . je suis toujours en queue de peleton, le vent se lève ça va pas aranger les choses !!!
km 5 mon groupe est de plus en plus étiré, certains sont déjà dans le rouge et se font lacher . Je me sent toujours bien, le soufle est ok, les jambes aussi . CHRONO KM 5 annoncé par un pisteur : 18'06 (pour 18'45 sur le plan) !!
J'ai donc une bonne marge d'avance .
Mais cela veut dire que je suis partie trés vite ; est-ce que je vais tenir ce rythme de fou ?
km 7 .... km 8 Ca commence a devenir dur, le vent est toujours bien là , et dans la vallée du rhône quand le vent se lève, il ne fait pas semblant .
le second peleton est maintenant à 100/150 m devant moi, il ne faut pas lacher, tenir, tenir, tenir .
4 ou 5 coureurs restent derrière moi pour s'abriter du vent ..... je les laissent donc passer . Chacun son tour de faire le lièvre .
Mais au bout de 400m je sents que le rythme est en train de tomber . Devant ils sont loin .....
On est à 8km500 et là je place une grosse attaque, le groupe explose, un seul coureur part avec moi . Mais il ne tient pas le rythme .
km9 Je revient sur le groupe de devant .
Dernier kilo, je suis à fond, à fond .
Je double un coureur d'Orange .Plus que 400m toujours à fond, je donne tout, deux virages et voilà la ligne d'arrivée que je passe au sprint !!
J'ai tout donné . Je suis mort !!
Chrono : 36'53" (moy 16.27 km/h de moy.)
Je suis satisfait du résultat !!
Merci à mon coach !! Le travail commence a payer !!
Photos de cricri
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a l'arrivée : j'en peux plus
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 Profil 
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Vincent94
1932
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 15:46
Bravo Pascal ! T’es un élite toi !!! :fleur:
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 15:53
QUEL CHRONO, il est largement explosé, ton temps d'objectif (38 mn - 36 mn 53) !!!!
Félicitation, encore un champion de plus sur le site. |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 16:39
Bravo Pascal , super chrono !!!!!!!!! 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-04-2009 17:08
bravo a toi pascal!
joli chrono en effet!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 18:01
Félicitation pour ta course et ton chrono!! 
Avec le vent c'est pas facile!
Bravo   |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 18:27
Wouahouh!!! Félicitations!! Pour la maîtrise de la course, pour le chrono, et pour le CR!
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 18:30
bravo pascal tu as bien fait de prendre ce risque
ça va vite et c'est qu'un début 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 18:32
Bravo, quel chrono! |
Profil 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 20:57
Toutes mes félicitations Pascal, beau chrono, c/r sympa
Bonne récupération 
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 21:25
bravo pascal c'est toi que l'on appelle la flêche
encore félicitation a toi pascal super chrono |
Profil  E-mail www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 21:29
Bravo pour ce chrono, c'est rapide et on ne rigole pas 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 21:36
,triple chapeau bas mon ami,felicitations objectif plus qu'ateint 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 22:49
Merci à toutes et à tous !! Ca fait plaisir .
Il y a encore du travail .
Demain repos, mardi 45' de dooting et vendredi 10 X 500 avec 1' de récup au programme . |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 22:56
bravo mais les 38'30" annoncé sont bien loin tant mieux |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 23:20
Bravo Pascal !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 09:15
Félicitation !
Le travail a payé !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 09:36
hello pascal
très belle course et quelle chrono
bonne récupération
yves34 |
Profil E-mail
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-04-2009 10:30
Bravo Pascal pour la course et le recit accompagner de belle photo |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 20:33
Salut Champion
Belle perf gestion de course risquée mais payante Barvo
Tu fais parti des R3 maintenant félicitation
Bonne récup
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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