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melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 10-04-2009 14:04
sortie fractionnés faite
bien parti lentement sur le début, je m'epate premier km en 6MIN 45  ,le deuxieme en 5MIN45 je vous passe les autres !!(en dehors fractionnés)
sacrum et hanche, en vrac mais ça baigne ,tant que j'avance!! |
 Profil  
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 14:27
Encore bien cassée ce jour, donc je reporte la séance prévue à demain...  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 15:18
Petit tour court et rapide, car un peu fatigué de me couché tard et la machine à eut du mal.
4.3km en 19'14" impossible d'aller plus vite 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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joseph
2244
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-04-2009 15:24
Salut 
Aujourd'hui 
Un peu mal aux cuisses fractionné d'hier 
bon week end à tous 
A+ joseph |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 15:54
Bon Vendredi Saint à tous le monde |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 17:00
re bonjour!
sortie prévue d'une heure à 7'39 du kilo...
réalisée à 7'38!
j'ai visé juste, à qlqs écarts près!
tout ça en côtes légeres...
il a fait chaud et moite, pas eu le temps de prendre de douche avant d'aller récupérer les filles à l'école...
suis encore en tenue!
qlqs étirements, du gainage et hop un bon bain!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 17:33
Bon il pleut plus c'est quoi ce bordel
A+ je vais sur le pont de la voie express jeter des seaux d'eau sur les bouchons de parigots  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 17:37
Citation : YaeLÂ
Bon il pleut plus c'est quoi ce bordel
A+ je vais sur le pont de la voie express jeter des seaux d'eau sur les bouchons de parigots Â
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 19:17
pas d'étirements...
mon cop est passé à l'improviste!
il donnait un cours à la fac juste à côté!
combien de temps on peut faire les étirements après une sortie pour qu'ils soient bénéfiques? 
tiens en parlant de temps ca me fait penser que j'ai encore oublié de manger ce midi...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 20:13
Tes étirements, s'ils sont bien faits, seront bénéfiques à tout moment |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 20:15
Bonsoir !
Petite sortie en fin d'après-midi vu que le vendredi saint est férié en Suisse
13.5 Kms en 1h08 ... Je me suis forcé pour courir en plus de 5mn10s mais les jambes me démangeait  |
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 20:16
salut a tous!!
aujourd'hui rien de prevu, je garde ma fille jusqu'Ã demain soir.
lundi course
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 20:18
Aujourd'hui 40' de footing en pleine nature avec un peu de côte, pour 7,5 km .
10' d'étirements . |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 20:22
ok merci soleia!!!
donc je deconnecte et j'y vais...
devant la télé!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 20:50
Bonjour,
Sortie vélo cette après midi
52km en 2h30
@+ |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 21:04
Citation : zebraÂ
ok merci soleia!!!
donc je deconnecte et j'y vais...
devant la télé!
Voui, va bien te blesser..!
rien de tel que les étirements pour se bousiller.
En plus, si on les fait, ce qui est pas recommandé, mais bon, puisqu'il y en a qui veulent en faire, il faut jamais les faire immédiatement après, il faut attendre au minimum 10'.....
Mais bon, il faut bien que les kinés partent à la neige dans leur Mercedès.
Certainement pas avec mon fric en tout cas, j'ai jamais consulté un kiné de ma vie.
A part ça, la vie est belle,
je vais me taper mes mousses au citron et des petits oeufs en chocolat fin au lait.
Je me suis fait une grosse séance de muscu au banc.
Je me peux même plus me toucher le torse, j'ai mal partout, mais ça, c'est signe que la séance a été productive.
Donc, tout va bien...
Allez, peut être à plus tard, 
J'ai RV avec Sharon Stone.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 21:06
Citation : zebraÂ
ok merci soleia!!!
donc je deconnecte et j'y vais...
devant la télé!
Et n'oublies pas de manger
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
Message édité par : soleia / 10-04-2009 21:12 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 21:24
Serge Cottereau a toujours déconseillé les étirements, et il a argumenté en ce sens, et ne s'est pas contenté de seulement le dire.
De plus, les recherches récentes ont démontré l'effet négatif des étirements sur la performance, ainsi que leurs effets désastreux sur les ligaments, tendons, fibres, etc, etc..
Pour ceux que ça intérésse, un lien intéréssant ici:
Entrainement : Intérêts, limites des étirements .
( Ou comment se blesser )
Nos connaissances relatives aux étirements sont directement influencées par les idées reçues et les idées de leurs effets a priori sur nos muscles. Depuis une dizaine d'année, les étirements ont commencé à être passés au crible de l'expérimentation de terrain et de laboratoire afin de mettre en évidence quels sont REELLEMENT les effets des étirements et quelles sont les conclusions pratiques que l'on doit en tirer. Cet article se propose de faire le point sur ces recherches récentes.
La suite est ici: http://www.cdbf75.com/Infos_Tec/etirement.asp
Bonne lecture, c'est édifiant.
A plus tard en principe..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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