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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 13 avril 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du lundi 13 avril 2009
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 13-04-2009 11:28

Bon courage aux compétiteurs du jour.

Pour moi journée chargée :
Apéro, sieste et pétanque en fin d'après midi.

Pas de cap aujourd'hui !
Bonne journée


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 13-04-2009 11:33

Hello,
Bonne journée à tout le monde et bonne chance aux compétiteurs.
De mon côté petite forme et pas trop d'envie...
30' de footing (au lieu de 45' - erreur de programmation de mon garmin - ça commencé bien) + 10 kms à 75% VMA (en 46'....mouais pas très régulier - mauvais choix de parcours - vent de face ) + 15' de footing + 20' à 80% VMA (pas tenu l'allure - là aussi vent de face ) + Rac + étirements.
Chrono : 2h02
Kms : 22,83
Température : 18°C
Bonne journée.
@+bubo57

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-04-2009 11:39

Sortie à 7h30 ce matin, dans le brouillard !!

Données GPS:

2h09'43"
22,30km
5'49"/km
3063cal ...


Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 13-04-2009 11:58

bonjour à tous

sortie à 7h30 ce matin
1H10 pour 12 kms environ.
pas de bonnes sensations, mon point de claquage fait des siennes et j'ai même senti ma periostite au tibia...

repos jusqu'à jeudi .

bonne journée à tous

  Profil  
celito
73   
 trotteur
 Coureuse

celito
  Posté : 13-04-2009 12:29

bonjour

Aujourd'hui je me sens complètement HS

C'est repos pour moi

Bonne journée à tous et à toutes

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 13-04-2009 12:32

Coucou

Pour moi, petite sortie de 41 mn à Saint-Quentin (j'aurais dû contacter Joseph !!!!!) avec ma soeur qui reprenait tout doucement , depuis son arrêt après les 20kms de Paris .... C'était trop cool en plus il fait un très beau soleil

Un peu tardivement, bonne chance aux compétitrices et compétiteurs de ce lundi.

Bonne après-midi à tous.



  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 13-04-2009 12:39

Footing d'1h16 avec le soleil

Pas de douleurs musculaires. Une gêne au niveau des tibias, disparue après 20mns de cap.

Belle journée à tous



L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-04-2009 12:40

Citation : hubert75003 

Bon courage aux compétiteurs du jour.

Pour moi journée chargée :
Apéro, sieste et pétanque en fin d'après midi.

Pas de cap aujourd'hui !
Bonne journée


bonjour hubert

je peux venir pour l'apéro et la pétanque donne moi une réponce avant 16H


Message édité par : soleia / 13-04-2009 14:10


  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-04-2009 12:43

bonjour à tous

Bon courage à tous les compétiteurs en ce lundi de Pâques


pour moi départ à 16H

  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 13-04-2009 13:53



bonjour hubert

je peux venir pour l'apéro et la pétanque donne moi une réponce avant 16H
 


Si tu fais un bon chrono on t'en garde une petite binouze !


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
soleia
46441       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-04-2009 14:25

Sortie longue faite ce matin, sous un chaud soleil (j'ai couru en short donc pris des couleurs ) à la base nature de Fréjus... Petitrenardbleu a fait son entraînement de son côté et moi je suis partie pour mes 4 grands tours, comme d'habitude avec mon baladeur, indispensable sur du long !

Objectif : entre 2 h et 2 h 15... pour une fois, compte tenu de ma fatigue actuelle, j'ai jugé raisonnable de ne pas courir le maximum et ai donc stoppé à 2 h 04' pour pile 20 km.
Allure très régulière, bippée toutes les 30 mn : 9,8 km/h - 9,7 km/h - 9,6 km/h - 9,6 km/h. Donc moyenne à 9,7 km/h.

Le gros de ma préparation pour Marseille est donc terminé. Il ne reste que 5 séances à faire sur les 12 jours à venir, uniquement de l'endurance ou de l'allure marathon.


Ma seule inquiétude maintenant est le traitement qui m'attend à partir de jeudi 16 jusqu'au lundi 20 inclus Pas moins d'une trentaine d'effets indésirables sont listés dont certains très désagréables ou douloureux

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 13-04-2009 14:25

Citation : hubert75003 

Bon courage aux compétiteurs du jour.

Pour moi journée chargée :
Apéro, sieste et pétanque en fin d'après midi.

Pas de cap aujourd'hui !
Bonne journée




On a la même séance d'entraînement Hubert..
Sauf pour la pétanque...
J'attends de trouver quelqu'un qui me ramasse les boules.
Chaque fois se baisser pour les ramasser, je trouve que c'est épuisant..

Bonne pétanque pour toi...........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 13-04-2009 14:30

58 min et 9 km tranquillou en ce lundi de Pâques ! Bon run à tous

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 13-04-2009 14:32

Soleia on croise les doigts pour que le Dieu des effets secondaires soit encore en hibernation les prochains jours.

Je n'avais pas prévu de longue sortie aujourd'hui mais finalement je suis allée avec mon chéri qui voulait monter en haut de la montagne en faire le tour par un nouveau chemin et qui avait peur de se perdre. Les garçons sont rigolos, quand je pars toute seule, il s'inquiète moins.

Je n'ai aucune idée de la distance exacte, une douzaine de km, par contre je suis sûre du dénivelé (600m D+), en 1h50... pour moi.
Monsieur est parti trop vite au début et je l'ai LARGEMENT rattrapé, na.
Première fois qu'on a chaud cette année. On a pris un coup de soleil.

  Profil  
soleia
46441       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-04-2009 14:37

Merci newbie, je crains hélas ne pas avoir de chance de ce côté là... ce n'est pas du pessimisme, c'est du réalisme

  Profil  
riri17
7139     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 13-04-2009 14:39

Une sortie entre bitume et chemins de forêt boueux comme je les aime, pendant 53 mn avec une côte du tonnerre pour finir en beauté et avec mon acolyte Gégé. Si avec nos sorties "nature" on ne cartonne pas samedi au trail de Camarsac, je n'y comprendrais rien!!!

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 13-04-2009 15:00

On a la même séance d'entraînement Hubert..
Sauf pour la pétanque...
J'attends de trouver quelqu'un qui me ramasse les boules.
Chaque fois se baisser pour les ramasser, je trouve que c'est épuisant..

Bonne pétanque pour toi...........

J'ai mes filles qui les ramasse pour moi...

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

Message édité par : hubert75003 / 13-04-2009 15:02


  Profil  E-mail  www  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 13-04-2009 15:10

Citation : soleia 

Sortie longue faite ce matin, sous un chaud soleil (j'ai couru en short donc pris des couleurs ) à la base nature de Fréjus... Petitrenardbleu a fait son entraînement de son côté et moi je suis partie pour mes 4 grands tours, comme d'habitude avec mon baladeur, indispensable sur du long !

Objectif : entre 2 h et 2 h 15... pour une fois, compte tenu de ma fatigue actuelle, j'ai jugé raisonnable de ne pas courir le maximum et ai donc stoppé à 2 h 04' pour pile 20 km.
Allure très régulière, bippée toutes les 30 mn : 9,8 km/h - 9,7 km/h - 9,6 km/h - 9,6 km/h. Donc moyenne à 9,7 km/h.

Le gros de ma préparation pour Marseille est donc terminé. Il ne reste que 5 séances à faire sur les 12 jours à venir, uniquement de l'endurance ou de l'allure marathon.


Ma seule inquiétude maintenant est le traitement qui m'attend à partir de jeudi 16 jusqu'au lundi 20 inclus Pas moins d'une trentaine d'effets indésirables sont listés dont certains très désagréables ou douloureux  


je te souhaite bon courage pour ce traitement à venir. une chose est sure tu as un mental d'acier et c'est certain que cela t'aidera à affronter ces effets secondaires indésirables.
tu as tout mon soutien en tout cas.

  Profil  
soleia
46441       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-04-2009 15:24

Merci Valessa

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 13-04-2009 15:43

Bonjour

sortie d'1h20

Bon courage aux compétiteurs, une pensée à Lacrime au Bono, suis à Baden today

@+

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