Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
samedi 29 février 2020
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1920
Naissance de Michèle Morgan.
1960
Un tremblement de terre détruit Agadir, au Maroc, à 90%.
1988
Emeutes à Dakar suite à la réélection d'Abdou Diouf.
2019
St Oswald
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 35 424 100

  • Nb. de Membres : 1 522
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

47 visiteur(s) et 1 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Alphonse Daudet, Lettres de mon moulin : La haine, c'est la colère des faibles.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 14 avril 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 14 avril 2009
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 14-04-2009 19:28

Salut à tous !

Aujoud'hui beaucoup de vent encore, et 10 X 500 au programme avec 1'10 re récup .

25' de footing puis séance de 500 .

(Jeudi ils passaient les 10 en 1'34 )
aujourd'hui :
1'41
1'39
1'37
1'37
1'39
1'40
1'40
pas de sensation, rien dans les jambes , donc j'ai stoppé là ma séance à 7x 500 .......

Un peu dégouté de cette séance de m..... mais jeudi ça ira mieux pour les 10 X 300 . Il ne faut pas se bruler .

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-04-2009 19:50

49 mn de balade, soit env 7 km, suite à la course de LUNDI.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-04-2009 20:02

bonsoir à tous

voilà ma sortie 1H10 pour 12,300 km

un peu chaud ce soir 20° degrés

  Profil  E-mail  www    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 14-04-2009 20:14

Citation : Pascal30 

Salut à tous !

Aujoud'hui beaucoup de vent encore, et 10 X 500 au programme avec 1'10 re récup .

25' de footing puis séance de 500 .

(Jeudi ils passaient les 10 en 1'34 )
aujourd'hui :
1'41
1'39
1'37
1'37
1'39
1'40
1'40
pas de sensation, rien dans les jambes , donc j'ai stoppé là ma séance à 7x 500 .......

Un peu dégouté de cette séance de m..... mais jeudi ça ira mieux pour les 10 X 300 . Il ne faut pas se bruler .
 


Tu as peut-être besoin de repos????


  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 14-04-2009 20:20

aller recup enfin aprs ce super ekiden recup enfin vous connaissé la suite

30' de course

200m*5*2 series :36s r=100m
3min entre les series

10min pour finir

(35.35.35.35.35.35.35.35.35.35)désolé

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 14-04-2009 21:01

Repos ce jour mais une ballade à pied cet ap-midi pendant une heure.

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-04-2009 21:01

pierre !!! tu avais avalé un métronome !!!

  Profil  
woodtalk
324    
 galopeur
 Coureur

woodtalk
  Posté : 14-04-2009 22:06

40 minutes dans la nuit orageuse...sans une goutte de pluie...le bonheur !

Je fais ma version du CR de Chimay demain... Promis !

Arriver à terminer mes premieres 20 km... fait
Faire mon premier 10 km en 1h15...fait
Diminuer mon temps sur un 10 km...fait
Participant irregulier du forum :-)

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 14-04-2009 22:24

Ben nan pas pour moi aujourd'hui
trop de flotte / ou pas assez équipé encore...
La preuve :

http://www.flickr.com/photos/raid_hot/3441992457/

http://www.flickr.com/photos/raid_hot/3441992347/in/photostream/

Z'avez vu la rivière sur la 2eme? Normalement c'est un chemin pas un ruisseau ! ! !
Pfff dégouté...
Promis j'irais demain...

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 14-04-2009 22:38

Bonsoir

Repos ... juste pour l'entrainement
Sinon journée marathon ... ya des jours faudrait 40 heures
Je repasse demain plus fraîche et dispo
Babaille

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 14-04-2009 23:14

Bonsoir, ca fait 1heur que je suis renté de ma sortie.
Une sortie entre club de Séné, Theix et Ploeren et moi en invité un bon du parcours raid..qu'ils veulent faire encore 5 fois dont 2 pour finir le parcorus entier et les 3 autres en courant plus ivte, mais bon j'ai une famille à côté de ça alors stop.

Donc un 30km en 2h44'44. C'est trop vite pour le raid car le départ était bien et arrivée à 5km de la fi, j'en avaic un peu marre et mon genoux aussi mais j'étais la seule femme en tête aevc les meilleurs et avoir fait les 30 bornes puisque tout les autres ont coupés

Je file finir de manger mais j'ai surtout soifffffffffffffffffffffffff


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-04-2009 23:52

Citation : lacrime 

Bonsoir, ca fait 1heur que je suis renté de ma sortie.
Une sortie entre club de Séné, Theix et Ploeren et moi en invité un bon du parcours raid..qu'ils veulent faire encore 5 fois dont 2 pour finir le parcorus entier et les 3 autres en courant plus ivte, mais bon j'ai une famille à côté de ça alors stop.

Donc un 30km en 2h44'44. C'est trop vite pour le raid car le départ était bien et arrivée à 5km de la fi, j'en avaic un peu marre et mon genoux aussi mais j'étais la seule femme en tête aevc les meilleurs et avoir fait les 30 bornes puisque tout les autres ont coupés

Je file finir de manger mais j'ai surtout soifffffffffffffffffffffffff


Bravo lacrime pour ta sortie
une sortie longue comme j'aime
aller bon appétit et bonne nuit bonne récup


Message édité par : soleia / 15-04-2009 09:47


  Profil  E-mail  www    
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 15-04-2009 01:39

Bonsoir ou bonjour... euh l'est tard!

Bon une petite sortie d'1h02 pour moi, pour 10,5 km.... oui oui je sais j'ai vu.. plus vite que pdt la course! Arf...

  Profil    
louna
122    
 trotteur
 Coureuse

louna
  Posté : 15-04-2009 07:46

coucou et oui pour ne pas changer louna est toujours en retard ..
alors hier j'ai craqué je suis allée courir avec mes copines .pour la 1er fois nous avons fait 2 tours mais le 2em en cap et marche rapide ..
résultat 33mn ...ma hanche ne va pas plus mal il me reste toujours un tiraillement mais absolument aucune douleur qaund je cour...
bon mercredi à tous pour moi c'est repos.
louna

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-04-2009 08:51

Bravo louna, mais sois prudente et garde raison hein !!! pas trop d'efforts rapprochés

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-04-2009 09:13

Oup's oublié de posté hier soir !!

Sortie de 1h30 et 16,08km à 5'36"/km ... Super soirée ... douce 14° ...
Et j'ai croisé un Kikou en VTT avec qui j'ai discuté 5mn !!! Sympa !!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 15-04-2009 09:27

Mon œil oublié!!!! ....Endormi dans ton canapé oui!

  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ]
Sauter à :
HTML généré en: 0.4977 seconde(s)