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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 15-04-2009 07:31
c'est mercredi n'oubliez pas pour ce week'end 
d'annoncez vos participations officielles de 2009
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 Profil  www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 07:33
 ...Heu.....Interrompez moi mais nous ne sommes pas le mercredi 15??....
...Dur mes jambes d ma séance d'hier! un peu de vélo me ferait grand bien avant ma sortie prévue de 1h15!... 
suis en repos,c'est déjà une bonne chose! cool raoul!      |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 07:39
bonjour à tous beau ciel sur paris après le boulot ce soir et bien encore boulot et ce jusqu à dimanche  donc je met la cap de coté jusqu'à vendredi je devrais trouver 2 petites heures en nocturne ouf vivement le 26 wah j'ai hâte mes nouvelles shoes arrivent par la poste demain je vais les essayer vendredi  si je peux bon sur ce il faut que j'y aille bonne journée pascal
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Profil  E-mail
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 07:46
Sortie de même pas 30 mn aujourd'hui...
Bon, le réveil plus tardif que prévu explique un peu...
mais qu'est-ce que j'ai eu les jambes lourdes ! Le cardio qui s'affolait, quasi aucune relance possible...
Mais bon , la sortie est faite !
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 07:54
Hello,
Repos pour moi...... vive les pâtes..marathon dimanche Oups !
Jacky |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 09:18
Hello, vive la pluie... rien pour moi ce jour. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 09:44
Bonjour  Beau soleil à Paris ....
Bonne fête à tous les "Paterne", moi j'en connais plusieurs  pas vous ? 
Repos aujourd'hui 
BONNE JOURNÉE à TOUTES et à TOUS
Vous l'avez vu celui-là comme il est chouette, Merci Soleia 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 09:52
Vais aller trottiner un peu au jardin des plantes sous ce beau soleil parisien.
Bonne journée à toutes et à tous.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 10:29
Salut,
ce matin 56' pour 11.4km
avec 10*200m en 39''
demain repos
Bonne journée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 10:39
Repos probable aujourd'hui parce que 
Pas grave, l'entraînement d'hier soir me permet de me rendre compte que oui, j'ai bien des muscles dans les cuisses, et puis je dois faire du jus pour être capable de courir les 22 bornes de Camarsac samedi...  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 10:39
Bonjour à tous
Et bien rien pour moi, Ã part ronchonner dans mon coin....
Repos, repos et encore repos.... malgré un super soleil.....bon c vrai là je bosse....
Pfffffffffff, bonne journée à tous.... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 11:23
Bonjour a tous
Riens pour moi depuis vendredi dernier car j'ai une grippe qui ma tenue au lit jusqu'a hier mais ca va pas fort on verra ca dans quelques jours.
Bonne Jounée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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sophie
160
 trotteur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 11:46
1 heure d'endurance ce soir, tranquille sous le soleil...  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 12:02
1h30 ce matin avec une séance dont les 3+2km ont une fois de plus été trop rapide... Pitêt à cause de Peter Gabriel en concert...
Par contre (c'est pas avec Laurentinus que j'ai eu une conversation là dessus?), endurance avec Amarok de Mike Oldfield... le pied |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 12:13
1 heure 05 au jardin des plantes tranquille avec quelques montés. L'occasion de tester mes nouvelles shoes Mizuno.
Nickel !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 13:05
Bonjour
Pas de sortie aujourd'hui. Repos comme tout les mercredi |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 13:37
Bonjour
Sortie ce midi : Fg 28 min - 2x6x(45'-40') - 10' retour au calme. Je reviens en douceur vers les frac que j'avais remplacé par du travail en côte depuis qqs temps
A tout' |
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Il paraît que nous sommes effectivement le mercredi 
Posté : 15-04-2009 05:15
bonjour à tous
petite sortie prevue se soir après le boulot et oui il pleut 
