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philak
 8
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 15-04-2009 11:34
Bonjour
je me suis mis à la course à pied et hier j'ai couru pendant 30mn
entrainement avec musique 45s course 20s marche pendant 30mn avec un petit echauffement 5mn
super
mais aujourd hui j'ai mal au tendon qui va du talon vers le genou j ai du mal à marcher et descendre les escaliers aie aie aie
que dois je faire car je suis novice dans ce genre de douleurs
et quand est ce que je peux nouveau courir car j avais l intention de courir aujourd hui mais je renonce trop mal |
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soleia
47539 
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 11:46
Bonjour Philak
Plusieurs questions me viennent à l'esprit :
- avec quel modèle de chaussures cours-tu ?
- depuis quand cours-tu ?
- tu as mal au "tendon" derrière la jambe ? Elle est sur quelle longueur cette douleur ? jusqu'au genou ou localisée près du talon ? |
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philak
8
glandeur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 11:53
je cours depuis une petite semaine
la semaine dernière une sortie de 30mn et hier une autre sortie
je suis l'entrainement jiwok si tu connais
je me suis achete des chaussures de course samedi dernier nike pegasus
la douleur se situe derriere le talon vers le haut sur une hauteur de 5cm et si je tiens le talon de par et d autre ca fait mal |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 12:16
Le tendon d'Achille ?
hum...
Tes chaussures semblent correctes, elles sont pour coureur régulier à foulée universelle.
Tu as couru sur un revêtement dur ? bitume ?
Quand on débute, il vaut mieux éviter de trop en faire, donc 3 sorties hebdomadaires sont largement suffisantes.
En attendant, par prudence, il vaudrait mieux attendre un peu que la douleur disparaisse (peut-être transitoire...) et mettre une poche de glace pour soulager... |
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philak
8
glandeur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 13:13
merci soleia 
encore une question
si ca ne passe pas que dois je faire?
quel medicaments me preconise tu?
merci d'aider les débutantes |
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RVLF
1075
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-04-2009 13:13
Oui la glace est très efficace sur les tendinite au tendon d'achille.
Cela m'arrive souvent d'avoir ce tendon qui chauffe, je glace 2 soirs de suite et tout revient dans l'ordre.
Ensuite lorsque le tendon sera reposé tu pourras faire quelques étirements en douceur pour allonger le tendon qui est sans doute peu habitué à ce type d'effort.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 13:19
Citation : philakÂ
merci soleia
encore une question
si ca ne passe pas que dois je faire?
quel medicaments me preconise tu?
merci d'aider les débutantesÂ
philak, je ne suis pas compétente en ce qui concerne l'automédication  bah si, je saurais te conseiller si tu as la crève de faire une inhalation ou boire un bon grog  mais dans le cas d'une douleur de ce type, rien ne vaut l'avis médical !!!
Oui aussi comme RVLF, il faudra penser à faire quelques étirements si cette région est fragile mais... attends pour cela que toute douleur ait disparu |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 14:18
Aucun médicament, mais repos, massage, etc.
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 14:42
Je ne suis pas une référence mais je traine ce style de douleur depuis + 1an ... 09/2007 (Millau) pour être exact ...
C'est chronique, ça va, quand j'ai la forme, ça vient, quand je commence à fatiger.
Effectivement quand je coure j'ai une douleur diffuse et lancinante ... qui ne m'empêche pas de courir ... 
Quand je m'arrête, le simple fait de pincer le tendon au talon, me donne une grosse douleur ... 
Bon je mets un anti-inflammatoire régulièrement dessus ... simplement ... 
Euh ne suis pas mon exemple  ... si ça persiste, consulte ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 15:14
Tu as de bons conseils, repos, glace et anti-inflammatoires. L'important en cap c'est de prendre du plaisir, alors soigne toi bien pour recourir au mieux. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 20:53
Repos ... pour reprendre de plus belle ensuite. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 21:12
Bonsoir Philak , pour repondre à ta question, j'ai eu le meme probleme des que j'ai repris l'entrainement de course à pied apres plus de quinze ans d'arret, avec une douleur interminable au dessus du talon d'Achille. ( le petit os vertical situé au dessus du talon
C'etait du à un manque d'hydratation (manque d'eau dans le corps) car je ne buvais pas assez d'eau.
Ca m'a obligé d'arreter de courir pandant un mois, et j'ai repis doucement en buvant pratiquement un litre d'eau par jour , et depuis : je n'ai plus de soucis
Un bon conseil : Boire beaucoup d'eau...
Bon courage
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 21:37
J'ai lu qu'il s'agit parfois de cristaux qui se forment entre le tendon et la gaine dans laquelle il coulisse. Donc effectivement boire beaucoup et masser le tendon. En cas de tendinite bah la je sais pas .... |
Profil www
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philak
8
glandeur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 13:36
bonjour
ajourd hui je me suis remise a la cap 45s course et 15s marche
je tiens le temps
par contre mon tendon du peid gauche me fait toujours mal
j'ai failli ne pas faire la seance de 30mn a cause de lui
que dousje faire? pour eviter ce problème?
j ai peur que demain je ne peux pls marcher alors vite de la glace ce soir
est ce que la pommade KETUM est éfficace pour mon problème
merci d'avance pour votre aide
une debutante qui en veut |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 21:09
Du repos !!!
5 jours ne suffisent surement pas
Bonne continuation |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 21:32
De la glace tous les jours et... du repos, du repos, du repos !!!
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philak
8
glandeur
Coureuse
| Posté : 24-04-2009 10:34
bonjour
je suis au repos et hier soir j ai fais un cataplasme avec de l argile verte
je sen une amelioration
que pensez vous de l'argile verte? est ce efficace? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2009 18:07
Hello philak,
Sage décision d'avoir opté pour le repos.
Et sage décision aussi les cataplasmes, à renouveler sur plusieurs jours.
Ne reprends surtout pas tant que tu sens encore quelque chose !
courage |
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philak
8
glandeur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 14:32
apres une semaine de repos total (plus de sport et surtout plus de course)
j ai encore mal à mon tendon d'achille
j ai constater que des que je posais mon talon j avais mal
que faire je pense que la glace et les cataplasme ne servent plus a rien
je pense aller voir mon medecin
moi qui avais pris gout à la cap
que me conseiller vous de quoi ca peut venir? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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