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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-04-2009 13:36
Merci vincent,
Il me semble que cela doit jouer maintenant
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 Profil  
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 14:16
Citation : AxioumÂ
Merci vincent,
Il me semble que cela doit jouer maintenant
Â
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-04-2009 14:41
Bonjour.
Sortie de 4.8km en 28'47" accompagné de mon grand.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 15:04
Hello,
dernière sortie avant le semi de dimanche.
30 mn d'échauffement + 20mn à 4'25" au kil sous une pluie fine. Bonnes sensations !
xray |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 15:18
Citation : TombRaiderÂ
bonjour à tous! contente de me retrouver sur ce site après une soirée mouvementée! 
Il a plu toute la nuit mais là ,plus rien! tant mieux pour ma séance! j'irai en début d'après midi!
je vais cuisiner pour me changer les idées!  ....Brrrrr!!!! y a vraiment des c... sur cette terre à qui je voudrai leur mettre mon poing là ou ils le méritent!! 
Mais vais essayer de rester zen et ne pas me pourrir la santé!.... 
...Je vais faire un Chili con carne de ma spécialité perso!  ben oui marc! ça aussi je sais faire! ....Et un petit dessert léger aux framboises style panacotta,ou bavarois....  hum.....
Bon! je cours...........à la cuisine!    ....Je vous dirai du résultat!  Â
m'inviterai bien chez toi tombraider! je suis aussi une spécialiste du chili
miam miam je vais aller racheter de quoi m'en faire!!
j'attends ton résultat en tout cas! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 15:37
Sortie de 50' minutes prévue pour aujourd'hui. Je pars dans quelques instants. Je vais également envoyer mon courrier d'inscription pour l'Humarathon du 26 avril.  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 15:41
Citation : GezenÂ
Sortie de 50' minutes prévue pour aujourd'hui. Je pars dans quelques instants. Je vais également envoyer mon courrier d'inscription pour l'Humarathon du 26 avril. Â
ben oui allez zou!!!!
j'ai vu le chrono que tu comptes faire!! c'est top
pour ma part, je suis en train de réduire ma vitesse pour m'adapter au trail de 32kms un mois après donc je vise plus 1h50-55 comme le précédent! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 17:20
repos pour moi aujourd'hui
En plus y a les mecs du velib qui sont venus bosser aujourd'hui...
Yes !
(Pas de conclusion trop hâtive hein Sehmick...! )
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 17:43
Hello,
Le syndrome de l'ouvrier du velib..... y sont musclés les gars !!! Pas facile pour toi Cleo
Pas de velib à Ciry..pas d'ouvrier non plus...pffff
Dernière séance avant le marathon..... 30mn d'échauffement puis 2 km çà la vitesse du marathon (encore trop vite). J'ai bien fait d'attendre l'après-midi j'ai eu droit au soleil.
Jacky |
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 18:01
salut a tous!!
pas de cap aujourd'hui 
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 18:36
Ben en fait non, cette fois-ci, j'ai pas été inspirée jacky...
J'ai voulu aller discutailller avec eux, savoir quand finirait le chantier tout ça... mais de loin, j'ai entendu parler un des types façon gros dur des chantiers, avec un gros mot après chaque mot...!
Alors me suis rentrée à la maison...
C'était mieux vu de ma fenêtre que sur place finalement
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 18:48
Salut
aujourd'hui pas de CAP
journée récup 
bonne soirée A+ joseph |
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 19:31
coucou ,bonsoir je suis contente de moi ce soir comme mardi dernier nous avons fait deux fois notre parcours bien sur le 2em tour on l'a fait en cap et marche rapide cela nous a fait quand même une sortie de 37mn ..
ma hanche va de mieux en mieux j'aurai bientot plus de douleur ...
prochaine sortie samedi matin
bonne soirée a tous
louna |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 19:46
Salut !
Pas de sensations aujourd'hui, et donc 10km pour 50' laborieux ! ! ! Pffff, vivement demain tiens  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 20:18
Citation : GezenÂ
Mais ton objectif est tout à fait éminent aussi. En tout cas je t'attendrai à la ligne d'arrivée pour un éventuel verre de célébration!
Et quel est l'objectif de ton mari?
Bon, je pars toute de suite avec mon courrier sinon je ne pourrai même pas arriver à la ligne de départ  .
Citation : ValessaÂ
ben oui allez zou!!!!
j'ai vu le chrono que tu comptes faire!! c'est top
pour ma part, je suis en train de réduire ma vitesse pour m'adapter au trail de 32kms un mois après donc je vise plus 1h50-55 comme le précédent!Â
Â
bon j'espère que ta lettre est bien partie!!!
alors pour mon hom' il vise le même temps que moi car on fait le trail de 32kms aussi . donc il compte aussi réduire un peu son rythme.
mais ce sera avec plaisir que de faire ta connaissance même sur la ligne d'arrivée |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-04-2009 20:21
bonsoir à tous
une sortie avec mon club 1H10 pour 13,200
avec un super soleil dans la soirée
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 20:22
Ce soir, 1 h 40 mn et avant le déluge.... Hé oui le mauvais temps est revenu !!!  :
- 33 mn d'échauffement
- 5 km à 5mn/km et 2 mn de récup
- 6 km à 5mn/km
- 10 mn de récup
pour environ 16 km |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 20:25
ce soir 30min de course
30/30 sur 16min ('30s=160m=3min7s au km)
10min pour finir
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www
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