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Auteurbonjour a tous ou bonsoir
soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 22-04-2009 18:40

Entre 65 et 70... disons que c'est peut-être plus élevé qu'il y a quelques années mais il suffira que tu recoures régulièrement pour que cette fréquence cardiaque au repos s'abaisse un peu. Mais cette mesure n'est pas anormale.

Comme tu reprends après une longue interruption et avec beaucoup de prudence, il faut que tu restes en endurance, soit 75 % de ta fréquence cardiaque maximale.

Est-ce que ton CFM te donne cette valeur ?
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stef53
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stef53
  Posté : 22-04-2009 21:43

longue periode d arret pour moi c est trois mois donc voila
et non il n indique pas ces 75 pour cent est ce que si je recours a 150 pulsations de moyenne sa va ou faut t il plus ou moins ? merci de m avoir repondu deja
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FREDTRI25
356    
 galopeur
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FREDTRI25
  Posté : 23-04-2009 08:28

Salut à toi,

Reprise avec déjà des objectifs plein la tête...et les jambes, c'est bon çà
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stef53
5  
 glandeur
 Coureur

stef53
  Posté : 23-04-2009 08:59

merci fred pour tes encouragements
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FREDTRI25
356    
 galopeur
 Coureur

FREDTRI25
  Posté : 23-04-2009 09:05

De nada, et surtout gardes toujours en toi le plaisir de courir......primordial et particulierement jouissif
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-04-2009 10:27

Si tu ne connais pas encore ta fréquence cardiaque maximale, on peut toujours la calculer théoriquement.

Plus tard, tu pourras faire un test de terrain.

Donc théoriquement, il y a une formule de calcul : 220 - âge
Soit pour toi : 185 pulsations.
Pour rester en endurance, tu dois courir à 75 % de cette valeur, donc aux alentours de 140 pulsations.

150 ça correspond à 80 % environ de ta FCM.
Tu peux atteindre cette valeur de temps en temps, mais si tu cours tous tes footings à cette valeur, tu n'es plus en endurance mais en résistance douce...
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stef53
5  
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stef53
  Posté : 23-04-2009 11:30

daccord merci a vous
je vais essayer de courir a ce rytme de 140 pulsations ( j ai comme l impression que je vais pas avanc
er ) a chaqu fois que j ai courru je crois bien que j etais a 185 environs mais apres 50 mn j etais souvent cuit
est ce que la resistance dite douce ( genre pour moi a 140 pulsations) me permettra d acqueirr en effet de l endurance ? et pourquoi dois je courir a ce rytme la ?
excuse moi de poser autant de question ....
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-04-2009 13:12

Tiens, un peu de lecture

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=339

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=278


N'hésite pas, si tu as d'autres questions
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joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 24-04-2009 19:10

Salut à toi

bon courage pour ta reprise
A + joseph
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Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 29-04-2009 08:27

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