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Mod_sup15
 0
|  Posté : 20-04-2009 14:16
BJR
muscu, cardio ,body pump |
 Profil 
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Valessa
2161 
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 20-04-2009 14:20
bonjour à tous,
ce matin sortie avec mes hommes (mon fils en poussette et mon mari) cela fait bientôt un an que je n'avais pas couru avec la poussette.
mais qu'est-ce qu'il me prend ??? à une semaine à peine du semi??? je sais pas juste l'envie d'avoir mon fils avec moi.
je pensais que ce serait cool cool mais c'était sans tenir compte de la bonne forme de mon homme!!!
résultat : un peu plus de 12kms en 1H06. un rythme très soutenu!
notre fils était ravi! une jolie sortie familiale!!
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gatco
1862
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-04-2009 15:22
Salut tout le monde !
sortie de 2H30 après mon marathon d'hier ...
JE DECONNE !!! 
repos repos repos repos
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 19:10
Sortie cévenole cet après midi, en pleine nature sur des petites routes tranquile en montagne .
Environ 10km (du plat, de la descente et beaucoup de côte avec des passage trés pentus) . Dans un mois sur ce parcours aura lieu la course pédestre des Salles du Gardon (12,5km) .
Donc aujourd'hui sortie repérage ....
45' de bonne sensation avec des côtes faites à bonne allure, puis relachement sur le plat et les descentes .
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 19:14
Salut 
pas de CAP ,journée écup
bonne soirée A+ joseph |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 20:05
pas mal dans les jambes ce matin mais ça s'est réveillé dans la matinée...
je me suis accroupie, impossible de me relever! 
ça ira mieux demain! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 21:06
Bonsoir,
40 mn pour moi dont 2 km allure marathon... un peu trop rapide, c'est pas bien  |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 21:30
Bonsoir
Pour moi, apres la sortie d'hier chez Dide , c'est repos aujourdhui 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 21:50
Après une séance de thalasso bien fatigante hier je me repose.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 22:23
salut,
7.9 km de decrassage en 40' tout à l'heure
bonne nuit à tous
Nico |
Profil www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 22:39
Citation : zebraÂ
pas mal dans les jambes ce matin mais ça s'est réveillé dans la matinée...
je me suis accroupie, impossible de me relever!
ça ira mieux demain! Â
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 07:14
bonjour tout le monde ...
hier mes 2 tours habituels et j'espère que bientot j'arriverai à les faire sans faire de marche rapide ...ce soir sera un bon test pour moi ...
bonne journée et bonne cap à tous
louna  |
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 20:24
Petite sortie pour aller porter un document à la mutuelle...en revenant par le parc bien vallonné 30 minutes cool
Faudrait faire des fractionnés si je veux progresser  |
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