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1995
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2020
Ste Odette
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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-12-2006 08:38
C'est parti pour une nouvelle journée... je ne travaille pas aujourd'hui (ouf !) et petit entraînement ce soir 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| Mod_sup6
| Posté : 13-12-2006 11:24
si le boulot ne me rattrape pas en courant, normalement, je fais trempette ce jour. |
Profil
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| Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 13-12-2006 11:47
Dernière sortie réglage pour dimanche ...
11,4 km en 51'46" ....
Allure très certainement des 2 premières après on verra ....
demain petite sortie coollllllll .............
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Profil
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| Mod_sup4
|  Posté : 13-12-2006 14:35
Ce jour à la fraîche sortie se décomposant comme suit :
21' endurance 9km/h
Puis : 3*6 ' allure 10km/h ( 2' de recup au trot entre chaque )
et retour au calme très doux en rentrant à la maison : 14'
TOTAL : 59'35 pour environ 8.5 kms soit 8,6 kms de moyenne....
Bonnes sensations mais je sens que les cuicuissses chauffent toujours....
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Profil
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| Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 13-12-2006 18:51
Suis contente Sortie de 58 minutes en endurance avec quelques lignes droites pour moi, mais j'ai rallongé mon parcours d'un bon km je pense  Je progresse tout doucement, c'est mon Coach qui est content 
Par contre les ampoules sont revenues grrrr !
Bonne soirée à tous,
Bool |
Profil 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-12-2006 19:12
Bravo Bool Suis contente pour toi
Sortie de mon côté...
- 21 mn à 9,2 km/h
- 3 mn à 12,3 km/h 
- 8 mn 30 Ã 9,2 km/h
En tout, 32 mn 30 pour 5,3 km...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Bool
185
trotteur
Coureuse
| Posté : 13-12-2006 19:30
Merci Soleia |
Profil
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| forest1473
247
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-12-2006 19:44
les gepards aussi ..son contants |
Profil  www
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| eve
766
 meneur
Coureuse
|  Posté : 14-12-2006 00:55
je n'ai pas couru 
mais j'ai joué au tennis....de 13h à 17h  |
Profil
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| Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 14-12-2006 10:57
sortie rapide car boulot monstre : 9.3km pour 39'15"
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Profil
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