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Lievre75
 48 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 26-04-2009 13:03
Bonjour à toutes et à tous,
Je rentre du 10 Km Planet Jogging qui m'a permis de rencontrer de nouveau les PCAPiens d'Ile De France.
Une nouvelle rencontre fort sympathique avec séance de photos, échauffement collectif et retrouvailles à l'arrivée.
La course a été encore plus sympa que l'année dernière, la température était idéale et tout le monde a battu son record.
J'ai amélioré le mien de plus de 3 minutes (je cours désormais le 10 KM en 45 minutes et je suis fou de joie).
Merci à tous les PCAPiens, ceux qui ont participé à ) la course et qui ont contribué à la saine émulation qui nous a conduit à de belles performances et à ceux qui nous ont encouragés dont Marc78 notre héros qui a bouclé ses 100 Kms  .
A bientôt pour le CR détaillé.
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bubo57
1216
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2009 13:08
 ...bravo pour les premiers retours de compet et pour les records.
Bonne récup' déjà à vous ...
De mon côté, comme annoncé +tôt ce matin, séance commune avec jéjéstr ce matin au plan d'eau de Metz  
C'est avec un jéjéstr en forme ce matin que j'ai fais ma dernière séance avant le marathon de Sénart. Lui, continuant en fait son plan d'entraînement post marathon de Paris :      
Tu as raison profite bien.... 
Bon, on a quand même bossé un peu  : 45' d'échauffement +25' à allure marathon + retour au calme - 15 kms.
Encore une bonne séance en commun, avec le soleil  !
Vive la suivante.
@+bubo57
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YaeL
1227
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-04-2009 13:35
Rando vtt de 30 kms ce matin .... ma première ... et ma première fois en vtt tout court d'ailleurs !
Que dire pour être brève (il y aurait matière à un vrai cr mais ici c'est cap ), j'ai découvert un autre monde...
D'abord très angoissée vu les conditions météo ce matin et vu que pas une fille à l'horizon gloups (j'en croiserait 2 en tout et pour tout durant la matinée )... ça a été très dur, (je me suis même dit wow courir c'est super facile finalement ). J'ai failli embrasser quelques arbres, je me suis bien rétamée dans la boue et j'ai mal partout, j'aurais bien pleurer à certains endroits, je suis passée par toutes sortes d'émotions en fait ... mais super ambiance ! tout le monde super sympa, prévenant, une ambiance très "gentleman" ^^ aucun esprit de compétition, et c'est quand j'ai saisi ça que j'ai pu me décontracter et profiter... donc pas de chrono, juste un but : tenir sur le vélo le plus possible et s'amuser.
Et pourtant la performance physique est là puisque je suis vidée, et mon chéri vu ma tête sur la fin voulait qu'on arrête ...
Voilà je crois bien que le vtt je vais continuer avec la cap hors bitume
Vive la boue
Voilà je vais reposer mon arrière train (j'étais en tenue de cap donc pas de rembourrage  )
Bon aprem à tous |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 14:19
Ha merci Outlaw ... j'irai raconter mes virées dans la rubrique vélo alors pas de soucis, on va essayer d'y mettre nos photos de ce matin en cours de soirée avec un petit cr
Vais pêcher maintenant ( ou faire semblant j'ai jamais rien pris  ) |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 14:41
Hello, et bravo à ts les compétiteurs du jour!
Ici sous un beau soleil une longue sortie en club d'1h21 pour 14 km... et une gentille phrase "dis donc tu t'es drôlement améliorée!".. ben peut être,, sûrement mm car sur le mm parcours il y a 2 mois environ, j'avais eu du mal à la moitié, là non... |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 16:39
ma mère a le poignet cassé... opération et 4 jours d'hosto... 
donc cette semaine ca me fait 3 employés en moins... ca va être chaud...  |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2009 16:50
Bon rétablissement à ta mère Zebra.
Mon semi-marathon s'est bien passé en termes de chronomètre, sauf que je ne suis pas arrivé à retrouver Valessa |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-04-2009 17:45
je viens de rentrer de ma course (10 km) : 41'40 
1'39 de mieux que l'an passé
CR Ã suivre ...
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 17:47
pauvre maman de Zebra.
un grand bravo à toi pour avoir fait tout ce chemin dans ces conditions, franchement, c'était plus que super sympa! Encore heureux que tu ne nous aies pas attendues, d'ailleurs, moi même, ahum, je n'ai pas attendu parapgab, oups, mais monsieur comme madame étaient congelés.
On vous raconte tout ça plus tard, ça s'est bien passé pour tout le monde, et encore plus pour On-Off qui, comme vous l'avez compris, est arrivée bien avant nous! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 17:58
Coucoou, voilà je viens de poster mon cr, j'ai été ravie de faire connaissance avec Zebra, On off et Newbie.....
Désolée pour ta maman Zebra, et je comprends parfaitement que tu sois partie, moi même, j'ai pas traîné, pas de stop au ravito, j'avais trop froid, trempée des pieds à la tête.... j'espère que la prochaine fois, on pourra courir ensemble.... et il faudrait s'organiser des entrainements Newbie....je pense avoir bcp à apprendre .... @ plus |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 18:01
Salut
Bon rétablissement à ta maman Zebra
Aujourd'hui j'ai pu sortir. Ma gastro est finie
45min pour une diastance inconnue mais en voyant mes temps de passage à certains endroit habituel sur mon parcours j'ai courru plus vite
bone journée à tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 18:37
Bon rétablissement à ta maman zebra et bon courage pour l'organisation au magasin |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 18:54
j'annule les congés des salariés, je n'ai pas le choix...
et je parle pas de mes repos à moi...  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 26-04-2009 19:46
salut,
ce matin 45' avec 9*une côte de 120m aller retour
bonne soirée
@+
Nico |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-04-2009 20:00
course de 10kilos a st esteve ds les po
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
Profil  E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 20:29
sur la photo du depart du trail des balcons d'azur on voit newbie et on-off...
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-04-2009 20:37
Bonjour à tous
et bravo à tous les compétiteurs du jour, ceux qui bravé la pluie, qui ont bouclé leur marathon ou leurs 100 bornes et ceux qui ont battu leur record sur 10kil!
pour moi c'était le semi d'Ivry sans pluie ouf mais pas de rencontre avec Gezen car on est parti avec un portable qui n'avait presque plus de batterie... grrr mon organisation est franchement à revoir
je posterai mon cr demain au plus tard mais je peux déjà dire que je suis fière de mon chrono
désolée pour ta maman Zebra ... bon rétablissement.
bonne soirée à tous |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 09:07
bon rétablissement à ta maman et bon courage à toi zebra!  |
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