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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-04-2009 01:32
je ne suis pas la dernier ouf !
 Départ de la maison samedi en fin d'après midi direction Paris domicile d'isabelle . 
petit repas sympas , soirée télé puis au lit .. il faut pas rigoler nous avons une course demain matin !!!
lever 6H45 petit déjeuner copieux pour isabelle et lièvre et moi comme d'hab ! une banane un petit effort que j'ai avalé un gâteau de semoule hum !!!!
8H00 arrive !!
nous retrouvons Sophie , puis direction le bois de boulogne arrivée sur place ,
8H30 retrait des dossards , nous croisons Hubert , Pascale 75 merci pour les photos , patrick et les Enfants .....
Traditionnelle scéance photo souvenir 
en attendant Minipouce, Laplombe, Vincent et fabienne qui a jouer encore le photographe merci beaucoup , tout ce petit monde est lÃ
et nous nous habillons . Petit échauffement collectif photo de groupe prise par un couple de passants merci à eux
 Il est l'heure , nous nous rapprochons du sas pour prendre nos places tous ensemble ....
 Et pan ! voilà nous sommes partis contrairement à mon habitude je démarre un peu plus vite , ce qui n'empêche Vincent , Laplombe à me dépasser
puis l'instant d'après Hubert arrive comme une flèche  et toujours à vive allure il nous lance " bon courage et à toute à l'heure ! "
Je suis toujours derrière mes trois copains que je vois en point de mire !
Au 5ème km je passe en 22"20 ça va pour le moment , je profite du ravitaillement pour chopper un verre , je suis avec Laplombe
que j'encourage à me suivre , je vois un peu plus loin Vincent que je me tarde pas a le rejoindre je lui demande de me suivre .
Je continue sur ma lancée sans me retourner, j'ai comme l'impression de me retrouver un peu seule ! où sont les copains du PCAP ?
Les ai je décroché , je ne sais plus !
Le 8è km arrive et je vois Hubert me dépasser , mais d'où sors - t - il ? je ne l'ai pas doublé , toujours est il qu'il me demande de le suivre
"allez Francine il reste deux km " . 
j'essaye de m'accrochez au maximum mais je ne peux point ! alors je finis toute seule.
Ce qui ne m'empêche pas de franchir la ligne d'arrivée en 44"10 et 5 ème sur 119 en vf1
Je suis contente de mon temps que j'ai amélioré d' 1"38 depuis le début de l'année
Parcours très roulant agréable , dans une journée tout aussi agréable , entourée de tous les membres PCAP
Encore merci à Soleia pour ce très beau site
Une pensée pour jacky et à fox 92 aller courage .....
Message édité par : francinedefi / 28-04-2009 01:34 |
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-04-2009 02:09
Bravo Francine, un autre progrès chronométrique important dans cette course! Jolies photos qui reflètent bien la bonne humeur et la solidarité d'une nouvelle journée de PCAParis! A très bientôt à Villennes |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 07:01
bravo Francine!
j'ai trop rigolé avec le "allez Francine, il reste deux km!"
Sur mon trail de dimanche, on m'a dit ça pendant les 6 derniers km au moins!!! Je les aurais étranglés!!  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 07:38
Coucou Francine, 
çà y est, tu es passée sous les 45mns, BRAVO à toi
Que de progrès depuis que je suis ta coach 
Allez, maintenant il faut te reposer jusqu'au 1er mai, car je ne sais pas si tu te souviens, mais tu as un marathon à courir 
@+
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 08:47
Bravo francine, tu es la meilleur !
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Mod_sup15
0
| Posté : 28-04-2009 08:51
bravo francine pour ta course |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 08:53
Quelle belle course Francine. Et un record de plus.
Maintenant objectif MARATHON, tu vas cartonner !
Content de t'avoir revu.
A bientôt
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 09:18
Bravo à toi Francine ! Quel bel exploit ! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 09:59
toutes mes félicitations Francine pour cette belle course et encore un chrono pulvérisé!!!
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 10:33
Ca va vite! Ca va trop vite!!!!
Bravo en tous cas pour ta belle course, et courage pour ton marathon! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 11:14
merci à tous
dur !dur! pour moi de resté en repos !!!!!! vivement vendredi sous le soleil j'espère |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 11:33
...décidément cette course a été une pluie de record et de satisfactions personnelles.
Belle perf' francine et de bonne augure pour la suite....euh justement ! La suite c'est vendredi; alors repos...repos !
Bonne récup' et à vendredi matin.
@+bubo57 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 11:42
poouffffffffffffffffffff
moins de 45 !!!
cette barre là suis pas prés de la passer !!!!
bravo et sympa les photos
et apparement le programme continue ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 11:49
Bravo françine! chrono encore cramé!! up's!: Jolis photos,cr sympa!  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 12:02
merci ! merci ! Ã tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 12:03
 Francine, tu nous laisses une fois de plus sacrément admiratifs quant à tes perfs...
Mille bravos, tu nous as fait là un sacré temps 
E t merci pour ton CR, une fois de plus , j'ai pris beaucoup de plaisir à voir l'équipe PcaParis ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 12:35
Effectivement, cette course aura été l'occasion d'établir de beaux records !
Et de nouvelles photos dans ton CR très sympas
Bon repos jusqu'Ã ton marathon
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 + 2 = 17
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-04-2009 15:41
Bravo à toi, bonne mise en jambes pour Sénart. Et en plus, avec une belle
perf, c'est bon pour le moral. A priori, je serais présent vendredi ... en tant que
photographe.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 16:20
BRAVO super woman pour ta performance, te voilà en dessous de 45 mn et reccord battu. Félicitations, reposes toi bien pour VENDREDI. A ce propos dès que nous arrivons je te téléphonne.
Au plaisir de se rencontrer pour le 1er Mai.
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