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Mod_sup15
 0
|  Posté : 30-04-2009 10:36
cette apres midi muscu cardio et un body_pump d'1h |
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FREDTRI25
356 
 galopeur
 Coureur
| Posté : 30-04-2009 10:46
Bon ben après ce marathon, je me remets au vélo => 1h30 pour tourner les jambes.
La saison de triathlon arrive  |
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celito
73
 trotteur
 Coureuse
| Posté : 30-04-2009 10:55
bonjour
Aujourd'hui une sortie est prévue en début d'aprèm
en plus il fait beau 
bonne journée |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 11:00
Salut,
ce matin avec mes nouvelles running des 'saucony'
1h00 pour 12.7km avec 20' d'échauffement + 2 fois(100+200+300+400+500+400+300+200+100)
en 17'' 37" 57" 1'18 1'43 1'19 58" 38" 18"
Enfin une vrai séance comme j'avais pas fais depuis longtemps, les chaussures ont bien répondu et le corps aussi, ça fait plaisir
Bonne journée à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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YaeL
1227
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2009 11:54
Hello
Je me suis magnée toute la matinée pour finir tôt ... mais c'est toujours le déluge. Donc sortie en soirée après le passage de la dépression.
Bonne journée
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 12:42
Bonjour à tout le monde,
Sortie de 52 minutes pour 8.80 km. Le foot pod de mon Garmin que je viens d'acheter parait fonctionner correctement.
Bon jeudi!  |
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 12:54
Salut,
12.28km (avec mes nouvelles chaussures de trail Salomon XA Pro 3D Ultra GTX) en 1h19'04". 300m de dénivellé cumulé.
Bonne journée  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2009 13:48
Bonjour à tous
pas de sortie pour moi aujourd'hui. elle est prévue pour demain.
bonne journée à tous?
val |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2009 14:01
Plus de pluie mais bon j'ai bouclé mon mois et soyons raisonnable...repos
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 14:08
Sortie ce midi de 1h15 pour 10,7 km
FCM : 132
Je sens encore l'effet duathlon de ce week-end 
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 15:35
Bonjour à tous,
Un peu de muscu ce matin et ce midi fractionné, ça fait du bien! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 15:59
Et oui madame, j'ai fais 3 ans de musculation en club, j'ai pris 15 kg, j'étais vraiment vraiment gringalet avant. Mais je n'ai pas souvenir que vous m'ayez vu torse nu...lol |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-04-2009 18:13
coucou !
en allant chercher mon dossard à Tigery , j'ai rencontré BUDO57 et nous avons pris le temps de faire connaissance ....
Nous avons pris rendez vous pour demain ....
bonne soirée à tous |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2009 18:56
Sortie faite : Fg 45' - Côtes : 2x5x1'30'' - puis 20' rac
demain 2e rando vtt ( plus technique que la précédente parait-il ça promet ^^), 30 km.
Bonne soirée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 19:37
J - 1, demain debout à 4 h 45 mn pour partir à 5 h 30 pour SENART où mon dossard m'attend, j'ai hate de rencontrer l'équipe de PCAP.
A DEMAIN FRANCINE-DIDE-BUBO 57- DOLBY ... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 19:49
Salut
sortie d'aujourd'hui 20 mn échauffement
6x 1km et retour au calme
sortie de 9,200 km pour 52 mn
Bonne soirée à tous
A+ joseph |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2009 20:36
rien de rien aujourd'hui... re-marre ! AH si... par dépit, des abdo-fesser-gainage... ai bien souffert...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 21:01
ce soir 30min cool demain 10km de marseille aller pierrot tu sais sur quelle bases il faut partir alors envoie 
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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