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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
| | Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-04-2009 22:40
4x1000m/2', un peu acide à cuase la muscu d'hier.
en tout 10km, voilà c'est finit avril pour 197km.
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 Profil 
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| Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 30-04-2009 23:58
Ce soir après le boulot, de 19h15 à 20h15 retour aux fractionnées .
20' de footing + PPG + 2 x 50m sprint .
10x400 avec 55" de récup
1- 1'12"4 (19.89 km/h)
2- 1'16"2 (18.90 km/h)
3- 1'17"7 (18.53 km/h)
4- 1'14"9 (19.23 km/h)
5- 1'16"9 (18.73 km/h)
6- 1'16"8 (18.75 km/h)
7- 1'13"2 (19.67 km/h)
8- 1'14"6 (19.30 km/h)
9- 1'16"2 (18.90 km/h)
10-1'15"8 (19.00 km/h)
ouf !!! Ce fut dur !!  
Séance plutot pas mal, même s'il manque un peu de régularitée ... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 01-05-2009 08:08
Bravo Pascal30, c'est tout de même impressionnant tes allures  |
Profil
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| Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 01-05-2009 12:14
Merci soleia !!
Mais ya encore du boulot !!  |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2009 09:22
Marche d'une heure au lac du der avec la famille.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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