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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 30 avril 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 30 avril 2009
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 30-04-2009 21:09


Mais maintenant il faut penser au dodo Francine! parce qu'une grande journée t'attend!

Citation : francinedefi 

coucou !

en allant chercher mon dossard à Tigery , j'ai rencontré BUDO57 et nous avons pris le temps de faire connaissance ....

Nous avons pris rendez vous pour demain ....



bonne soirée à tous  


  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 30-04-2009 22:40

4x1000m/2', un peu acide à cuase la muscu d'hier.

en tout 10km, voilà c'est finit avril pour 197km.


  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 30-04-2009 23:58

Ce soir après le boulot, de 19h15 à 20h15 retour aux fractionnées .

20' de footing + PPG + 2 x 50m sprint .

10x400 avec 55" de récup

1- 1'12"4 (19.89 km/h)
2- 1'16"2 (18.90 km/h)
3- 1'17"7 (18.53 km/h)
4- 1'14"9 (19.23 km/h)
5- 1'16"9 (18.73 km/h)
6- 1'16"8 (18.75 km/h)
7- 1'13"2 (19.67 km/h)
8- 1'14"6 (19.30 km/h)
9- 1'16"2 (18.90 km/h)
10-1'15"8 (19.00 km/h)


ouf !!! Ce fut dur !!

Séance plutot pas mal, même s'il manque un peu de régularitée ...

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-05-2009 08:08

Bravo Pascal30, c'est tout de même impressionnant tes allures

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 01-05-2009 12:14

Merci soleia !!

Mais ya encore du boulot !!

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 02-05-2009 09:22

Marche d'une heure au lac du der avec la famille.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
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