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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-05-2009 13:44
Levé trop tard, rien pour aujourd'hui.
Bonne course aux compétiteurs du jour. Bon dimanche pour les autres.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 03-05-2009 13:46
sortie de 45 mn avec petites accélérations avec zhom
puis abdo-fessiers-gainage ! 
Bonne journée à tous et surtout aux compétiteurs du jour 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 13:52
Bonjour à tous
pas de cap aujourd'hui pour moi. une sortie est prévue certainement demain!
bonne journée à tous.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 14:08
Bonjour à tous
1re vraie sortie ce matin depuis mon trail de dimanche qui m'avait tant fait bavé. 12 km très vallonés, pour 1h40 de course sous le soleil. C'était un peu dur, mais très sympa, et pas trop rapide..... avec mes nouvelles Salomon XT Wings qui sont au top.....cet après midi, ce sera séance cocoonage de ma nièce qui a 10 jours, je vais aprtir chez ma soeur dans quelques minutes....
Bon après midi à tous... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 14:11
20mn ce matin après la (trop) longue sortie d'hier (1h54)
Pas très bonnes sensations, j'avais l'impression de ne plus savoir courir à petite allure.
Serait-il possible que j'aie maintenant le "retour" du trail de dimanche dernier?  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 14:26
Bonjour
Après le travail ce midi sortie d'1h40 en forêt, avec travail d'enchainement montées-descente et première fois avec mes trail, mais j'ai pas encore les semelles vu que je suis arrivée 3/4 d'heure en retard au rendez-vous cette semaine  .... il les fera le 13 mai.
Bon aprem à tous |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 14:56
Bonne sortie reprise d'1h20 et ensuite, d'ici 1 h ou 2, sortie VTT ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 15:04
apres le de 10 vendredi etle 5 hier
ce matin p tit match de foot gagné 3 -1
ai meme marqué le but contre mon camp !!!!
miantenant dodooooooooo
bon dimanche à tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 15:16
De retour de ma sortie avec mon club : 17kms pour 1h27 40mn de vélo ensuite et appareils de muscu pour les jambes
Trop génial la sortie dans le Bois de Vincennes , un temps idéal pour courir et pratiquement que en sous-bois
Bonne après-midi
Heu ! Francine, j'ai rêvé où j'ai vu un post où tu indiquais que tu avais couru aujourd'hui  , t'as bien fait un marathon hier 
Je te l'avais dit hier soir que tu irais courir aujourd'hui  J'ai gagné
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-05-2009 15:20
bien moi j' fait une sortie d1H20 de cap et fin d'apres midi sortie vtt |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 16:46
Bonjour,
24,9 km en 2h25 aujourd'hui.
Alternance soleil et crachin sur la Bzh.
Belle sortie malgré tout.
Bonne récup aux compétiteurs d'aujourd'hui.
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 17:33
rentrée du boulot a 13h30... on a filé chez les parents de mon cop pour feter ses 40 ans!
je rentre à peine, je suis sur les rotules...
et les demangeaisons sont toujours aussi vivaces! 
c'est l'enfer... 
cap prévue demain si tout va bien... je finis à 14h pour reprendre à 16h00... petite journée de 12h30... et toute la semaine sera comme ça... vivement vendredi après midi! |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 18:16
Balade course-rando avec pour objectif d'atteindre la "croix de couloirs" 200m plus haut juste au dessus du village. Cela monte fort, le cardio était haut alors que je marchais. Retour par derrière en courant, seul hic, le genou gauche m'a forcé à marcher su la fin...  |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 18:20
Bon, finalement j'ai décidé de faire une petite sortie de bien-être de 45 minutes pour 7.58 km.
Bon fin de week-end! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 20:31
Sortie de 50min en fin d'aprem, allure à l'envie. Ça faisait un moment que j'avais pas pu courir deux jours de suite! Ça fait plaisir!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 20:32
Citation : riri17Â
Si, si, il y a les Interclubs pour les affiliés FFA. Il me semble que Tomb Raider y participe et moi-même. Mon objectif MBO est de passer sous la barre des 7 mn sur le 1500m. Il me semble l'avoir écrit dans le fil des participations aux officielles... Â
Yes, j'ai atteint mon objectif!!
J'attends un peu pour le CR car une copine a pris des photos. Dès qu'elle me les envoie, je rédige pour vous faire partager cette aventure ! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 21:05
sortie de 58mn pour 10,3km
FCM : 142
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 22:23
Encore une sortie semi nocturne en 1h33 minutes ( sortie longue du we ): 16 kms tout rond. Après une heure de course: seuil pendant 15 minutes.
Sortie avec le bidon de 500ml et une barre énergétique.
Bonnes sensations et vivement la prochaine.
Compte sur toi même pour avancer. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 22:46
Ce matin ramassage d'Iris sauvages, de Pèbre d'ail et de thym..
Puis trempage des mains dans l'eau froide d'un torrent..
Contact avec la pierre du fond, glacée mais si douce pour ressourçage.
Puis sortie courte....... J'ai profité pour courir 6 km.....
Oui, je sais, c'est court, mais je me disais que si je prolongeais, je serai fatigué dans l'après midi..
Et comme y avait le thym et le reste à planter.. J'ai fait mon choix.
Bon Run à toutes et à tous..
( Pour une fois que je poste ma sortie hein )
En tout cas, me suis rendu compte qu'une sortie courte, et même ultra courte c'est beaucoup moins fatiguant...........;;
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 03-05-2009 22:46 |
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hé bhé ça carbure toujours pas qu'à la flotte sur la North Coast 
