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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-05-2009 09:37
Et non, il n’y a pas que les 20 KM de Montpellier dans la ville. Bien plus intimiste que celle citée précédemment, l’accueil est cependant très agréable et l’organisation parait bien rodée. On retarde même un peu le départ pour permettre aux retardataires de le prendre.
Après le footing Marseillais de dimanche dernier, mes chaussures ne tenaient plus en place, se plaignant tous les jours d’inactivité et me laissant sous-entendre que la petite sortie du 1 mai à Nîmes les avait laissées sur leur fin. Il fallait donc les satisfaire et profiter ainsi d’accompagner mon épouse qui s’alignait pour la première fois sur une distance supérieure à 10 KM.
Arrivés au dernier moment, nous en profitons pour papoter avec quelques connaissances et prenons le départ en queue de peloton.
L’échauffement se fait sur les premiers kilomètres du parcours qui d’abord sur du goudron, nous fait ensuite traverser les vignes environnantes.
Assez réguliers les 4 premiers kilos (6’30), le ravito du 5 nous fait tomber la moyenne (6’46) mais il fait chaud et il est nécessaire de bien s’hydrater.
Le passage vallonné dans les vignes et les appuis instables n’aident en rien notre rythme.
Peu habituée à cette distance, mon épouse cale un peu du 8 au 10 kilos que nous atteignons en 1H06.
Sentant l’écurie à partir de là , elle reprendra ensuite sa moyenne jusqu’à la fin.
Nous terminons en 1H23 pour ces 12,490 KM, en fin de peloton mais satisfaits de cette sortie commune.
Pas de photos ce coup ci mais on se rattrapera à la prochaine.
Bonne semaine.
Message édité par : soleia / 05-05-2009 09:24 |
 Profil 
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CLO
5391
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-05-2009 10:14
Merci à toi pour ce CR : toujours en vadrouille et en plus avec de bons chronos ! bravo ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 10:24
Bravo à toi et à ton épouse pour cette sortie familiale.
xray  |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 10:28
C'est top ces courses en couple, bravo à vous deux! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 10:41
Bravo à toi et à ton épouse pour cette belle course en couple.
Bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 11:32
Course en couple 
Cela doit être superbe, bravo à tous deux !!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 12:43
Félicitations Kristof Bonne récupération
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 13:00
Belle course en duo.
Bravo à tous les deux.
Récupérez bien... en attendant la prochaine. |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 15:58
Sympa la sortie à 2 !!!
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Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 17:13
Jolie course en couple encore une fois !
Quand est-ce qu'elle s'inscrit madame ? 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 17:50
Bravo à vous deux !!!!!
Chouette les courses en couple ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 18:27
Bravo à vous 2, c'est cool une course en couple comme même
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 20:14
Bravo à vous deux !!!!!!
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 20:39
Bravo pour cette belle balade tous les deux |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 21:33
super kristof cours en couple le pied quoi lol
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 09:29
Je vois que, lentement mais sûrement, tu fais progresser ton épouse sur la distance
La prochaine fois, vous vous alignez sur un 15 km ? 
Bravo à tous les 2
Points MBO : 2 + 2 + 13 + 1 = 18
(je te sens vraiment bien classé dans le challenge MBO toi )
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 13:11
toujours en ballade monsieur kristof
même après un marathon
et avec madame
bravo
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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val
104
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 14:24
salut, toutes mes félicitations à ta femme. J'essaye d'entrainer mon mari mais ce n'est pas facile, ce n'est pas un sportif. Il va essayer de faire les 3km de colomars pour une aassociation, d'ailleurs il faut que je mette les coordonéées sur le site. Bonne journée |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 20:50
Il faut bien démarrer par une distance ... et augmenter ensuite |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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