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YaeL
 1227 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 06-05-2009 13:10
Bonjour
Comme isa pétage de durite imminent au boulot... peut être j'irai courir demain si j'ai le temps de respirer 
bonne journée |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-05-2009 15:53
bjr a tous
ce matin un body-pump de 45mn,muscu et cardio |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 17:12
bonjour
cap prevu tout a l'heure
bon run
a + |
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-05-2009 17:49
1H53 pour 19 kms à Vincennes.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2009 18:59
Salut 
rien pour moi aujourd'hui,récup
un peu mal aux cuisses ! normal
bonne soirée
A+ joseph |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 19:13
Sortie cette après mid à 17h30 en débardeur et il faisait chaud.
Sortie tranquille avec ma mère de 7.8km en 49', elle a fait 4 min de moins que d'habitude et pourtant elle ne supporte pas de courir quand il fait chaud, moi je dis chapeau bas, le hic (la je demande à Soleia) sur la fin elle a mal au niveau de la gorge sur son truc (je ne sais plus le nom) est ce que tu avais ça toi ?
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-05-2009 20:13
BONSOIR à toutes et à tous.
Ce soir 40 mn de vélo d'appartement. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 20:19
Bonsoir,
pas de sortie pour moi aujourd'hui. j'ai fait une sortie au zoo avec mon fils pour la 1ère fois, c'était génial de le voir s'émerveiller!
bref, la sortie est prévue demain. mon cher et tendre a prévu une sortie corsée de 2h!!!
bonne soirée à tous.
Val |
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nico90
76
trotteur
Coureur
| Posté : 06-05-2009 20:22
salut a tous!!
sortie d'une heure au train. sensations moyennes
j'espere etre en forme pour mon 10 de dimanche 
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:11
bonsoir à tous
rien pour moi repos 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:24
coucou ! ici le petit renard de Pcap !!
un peu difficile ce soir, après mes 13mn d'hier ?... 
alors seulement petit retour à mes 5x4mn course, avec 4mn marche entre. Donc 5km en 48mn...
un peu déçue de mon essoufflement sur le moment, mais ce soir de bonnes sensations quand même....
ah ! bien sûr, mon coach préféré était là pour soutenir le moral !! merci soleia 
Paix des sables... |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2009 21:28
Bonsoir , pour mi ca ete repos aujourdhui 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:28
ca ira mieux la prochaine fois petitrenardbleu!
courage!
petite journée de travail de 11h ce jour, j'ai fait une pause d'1h...
petite sortie en cap pour moi ca soir
35min
8.58km/h de moyenne
j'ai tenté ma séance de fractionnés, impossible d'en aligner trois... donc je suis rentrée véxée... 
mais bonne sensations malgré la fatigue
bonsoir à tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:33
oh zebra, tu as bien raison, et je vois que toi aussi, un peu de fatigue t'a obligée à freiner un peu tes projets du jour....
un peu frustrant hein.... 
mais oui, demain on allumera des étoiles sous nos foulées !!! 
Paix des sables... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:37
Merci Soleia, en fait cela lui fait jamais mais la elle a courut un peu plus vite et sur les 300 dernier mètres cela la génait quand elle respirait.
Je lui demanderais si il n'aurait pas évoluer comme même
Sinon j'ai bien courus avec mes nouvelles runnings, légère confortable elles se sont oubliées, mais comme je n'ai pas courus à mon rythme pas facile de voir le dynamisme on vera bien dimanche
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:45
En tout cas, elle est très courageuse ta maman, lacrime, tu peux être fière d'elle  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2009 21:48
C'est clair surtout qu'à côté de ça elle gére une "ado" de 20ans et demi et un "enfant" de 13ans plus la maison et mon père un peu veiux jeux 
Mais bon courageuse à s'épuiser aussi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2009 21:49
Bijour,
sortie 1 heure en endurance avec 10 minutes en 30'/30'
Marathon J-4
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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