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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
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fox92
796
 meneur
 Coureur
|  Posté : 07-05-2009 07:22
yessssssssss ça y est ah bah non toujours rien pour moi je dois me préserver dit on rrrrrrrrrrrrrr
allé bonnnnnne journée à vous tous ciel dégagé sur panam j'ai une pêche moi @+ pascal
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 Profil  E-mail 
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dentelle
60
 trotteur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 07:27
Bonjour à tous,
peu de temps sur le forum, mais je cours toujours 
Sortie ce soir  |
Profil  www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 08:02
Hello everybody ! ! !
Sortie ce soir après le taf...
Bonne journée à tous... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 08:10
Hello,
Je suis toujours en invalidité. Alors pour passer le temps je fait des pompes.....
J'ai augmenté sérieusement le nombre de répétitions. Puisque je fais des séries de 80 pompes, j'en ai fait 5 séries hier.
J'arrive à ne pas courir...mais il faut vraiment faire des efforts.
Dans 7 jours je relance la machine !!! On verra...
Jacky |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-05-2009 08:40
Un petit coucou à dentelle, ça fait plaisir de te lire 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 08:54
Bonjour à tous, 5 séries de 80 pompes????
Euh je te laisse les faire, moi je t'applaudis! lol
Rien pour moi aujourd'hui, j'ai de la fièvre, une petite gripoune je pense, je meurs d'envie d'aller courir mais mon corps me dis "t'es pas bien ou quoi, bosse à ton bureau et c'est tout!" Tiens d'ailleurs j'ai tellement de boulot que je vais devoir travailler demain...jsuis deg... |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 08:57
Pas de sortie ce jour, mais... je viens de me rappeler en lisant jacky que ça devait être abdo-fessier-gainage aujourd'hui ! 
(non, moi je ne fais pas de pompes )
Bonne journée à tous, récupère bien sehmick (sais pas pourquoi suis souvent attendrie par les gens malades... lol)
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 08:57
Pour moi se serait plus des séries d'abdo
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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sweetdomino
68
trotteur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 09:02
Bonjour
cap 50mn ce matin à 6h super!!!
bonne journée à tous  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 09:07
Soigne toi bien sehmick 
Sweetdomino, pour le café je dis pas non, le mien date de hier et le goût est pas terrible.
Tu me diras, je pourrais en refaire, mais j'ai la flemme.
' Faut appuyer sur un bouton )............
Bon, Je vois que pompes et gainage sont à l'ordre du jour.
Bonnes pompes, bon gainage, et bon run.
A plus tard en principe.
Les chats attendent leur petit dej..............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 10:13
salut, ce matin 1h20 pour 16.6km
bonne journée à tous
Nico |
Profil www
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 10:15
2 h de VTT ce tantôt ! les choses se corsent et dimanche aie, très grosse sortie !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 10:47
bonjour a tous
ce matin une petite sortie de 40mn sous le soleil,SUPER tout va bien 
pour les pompes ,non merci  trop fait a l'armee
 jacky
@+tony |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 11:13
Hello Cycleton,
Le pompes imposées.. je n'aime pas, si on m'oblige à faire des pompes... Je refuse, mais si c'est moi qui décide..là OUI.
Ce matin la première séries de 80 n'a pas été très facile, la deuxième mieux...j'attends que le souffle revienne normal pour continuer, ça démate un peu....question souffle.
C'est bien de courir sous le soleil, ça j'adore.
A+
Jacky
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Profil
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Powine
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 12:03
bonjour à tous!! j'espere qu'il fait aussi beau chez vous que chez moi
alors, aujourd'hui entrainement habituel du jeudi matin:
-45 mn d'abdos-fessiers-bras (cours collectif)
-10 mn de vélo tranquille jusqu'au parc de sceaux
50 mn de course (un grand tour complet + un tour de bassin pour ceux qui connaissent :p) je dois faire du un peu plus que 8km/h
Et comme je me sentais SUPER BIEN je me suis dis que j'allais innover au bout de 25mn : j'ai essayé de faire du FRACTIONNé (heu, c'est un bien grand mot pour ce que j'ai fait)
en gros j'ai fait 5 x (30 secondes de course plus rapide (enfin le plus rapide que je pouvais sans me crever) + 30 seconde de récupération à allure normale)
j'ai continué normalement
Et encore accélération légère les 10 dernieres minutes (je me sentais super bien, alors bon, pourquoi pas accélérer...?) qui m'ont quand meme un peu crevée
-etirements
-10mn de vélo tranquille pour revenir
mais j'étais super contente
voilà , qu'est-ce que vous en pensez? (si cette question n'est pas dans la section adaptée pour poster dites le moi)
BONNE JOURNEE A TOUS!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 12:46
Bravo pour ta séance Powine, elle est à sa place, ne t'inquiète pas
Je ne sais pas si tu as vu, nous avons une nouvelle carte pour se géolocaliser (à gauche )
Regarde, il y a peut-être des membres avec qui tu pourrais faire des sorties de temps en temps |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 13:26
Rien pour moi aujourd'hui, je dois vite rentrer faire un gateau d'anniversaire pour les 16 ans du moyen grand, avant de fêter cela plus dignement demain, un petit resto japonais en famille....
Mais qu'est ce qu'il fait beau c bien dommage de ne pas courir....
Bonne journée... |
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celito
73
trotteur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 13:55
bonjour
velo au programme suivi d'abdos
bonne journée |
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Me souviens plus/ Mais en principe, je me souviens bien des cauchemars que je fais.
