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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 7 mai 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 7 mai 2009
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 07-05-2009 22:45

Installation de mon hamac du Pérou.
Courses pour acheter du chocolat et l'Orangina sanguine
Plantation de 2 chardons fleurs.

Ouf!
La journée est enfin terminée. Besoin de repos.

Demain matin sortie CAP sur bosses...
( Pas celles de Yael suite à ses chutes, mais les bosses de Mazaugues)

Bonne soirée à toutes et à tous...........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 07-05-2009 22:54

j'ai pas de bosses !

Bonne nuit tout le monde j'ai une branche à scier pour faire tomber un hamac

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 07-05-2009 22:58

Sortie cool aujourd'hui , demain ça rigolera moins allure spécifique au programme

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 07-05-2009 23:14

Sorti à 20h45, 2.6km echauffe, 3 x 2000m en allure 4'30", recup 2'30", assez dur, 2.7gl retour, en tout 12.3km 66minutes.


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 07-05-2009 23:32

Couper la branche de mon hamac du Pérou?
Sadique va!

Bon, je m'étais mis un film, mais il est tellement naze que j'avais envie de balancer le tout à la flotte.
Fait CH...!
Je vais aller lire dans mon petit lit.......

Bonne nuit à toutes et à tous.
A demain en principe et peut être........


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 07-05-2009 23:39


  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 07-05-2009 23:34

Apres échauffement complet

250m*2:43s5 r=50m

500m*1:1'27s

150m*4:26s r=50m

3min entre les séries et 10min pour finir

les temps sur mon blog

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 08-05-2009 09:56

Pour moi ça à été 14km, 1h13...

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