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Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-05-2009 22:45
Installation de mon hamac du Pérou.
Courses pour acheter du chocolat et l'Orangina sanguine
Plantation de 2 chardons fleurs.
Ouf!
La journée est enfin terminée. Besoin de repos.
Demain matin sortie CAP sur bosses...
( Pas celles de Yael suite à ses chutes, mais les bosses de Mazaugues)
Bonne soirée à toutes et à tous...........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |  Profil
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| YaeL 1227 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-05-2009 22:54
j'ai pas de bosses !
Bonne nuit tout le monde j'ai une branche à scier pour faire tomber un hamac |  Profil
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| On-Off 3189 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-05-2009 22:58
Sortie cool aujourd'hui , demain ça rigolera moins allure spécifique au programme |  Profil
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| Vincent94 1932 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-05-2009 23:14
Sorti à 20h45, 2.6km echauffe, 3 x 2000m en allure 4'30", recup 2'30", assez dur, 2.7gl retour, en tout 12.3km 66minutes.
|  Profil
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| Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| | pierre 2087 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-05-2009 23:34
Apres échauffement complet
250m*2:43s5 r=50m
500m*1:1'27s
150m*4:26s r=50m
3min entre les séries et 10min pour finir
les temps sur mon blog
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |  Profil www
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| Dav_29 1040 gniaqueur Coureur
| Posté : 08-05-2009 09:56
Pour moi ça à été 14km, 1h13... |  Profil
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