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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-05-2009 00:40
Une question un peu bête ...
Je m'entraine actuellement pour le marathon du mont blanc (trail 42km), et depuis un peu plus d'un mois, je suis à 4 footing par semaine.
La semaine prochaine je suis en vacances, et je prévois de faire du vélo (j'ai un vtt, mais je fais que de la route avec).
Si je fais 2 footing "courts" (1h) et 3 sorties vélo (4h à 5h, avec pas mal de dénivelé, car c'est le massif central), est ce que ce sera un "plus" pour mon entrainement ou pas ?
Sachant que le 23/05, je prévois de faire (en course à pied) une course de 30km avec 1700m d+ ?
Dernière question, est que le vélo remplace la sortie longue ou pas ?
Merci
Thierry |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 06:05
Je ne maitrise pas les entrainements vélo, mais ce que j'ai appris, est qu'il faut compter le double en vélo ...
Pour un entrainement de 2h00 en cà p, il faut faire 4h00 de vélo ...
L'entrainement vélo, comme complément de la course à pied est de toute façon plébiscité pour la plupart des spécialistes running ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 09-05-2009 08:12
+1 avec Marc.
Pour les équivalences, ca donne à peu près ca:
- 1h de Cà P = 2h de vélo route = 1h30 de VTT = 1h15 de home-trainer
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 09-05-2009 08:29
Bravo pour ce sérieux !
Et profite bien de tes vacances tout d'même hein
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-05-2009 08:41
bjr
je ne suis pas un adepte du velo mais je suis d'accord avec marc |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 10:05
quelle motivation!!! 
profite un peu de tes vacanses quand même  1 semaine ça passe trés vite
bon courage pour la suite de ta préparation
A+ joseph |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 11:53
Profites bien de tes vacances et bonne préparation
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 13:08
Merci pour les conseils.
Donc 2 sorties de vélo (de 4h mini) et 3 séances de course à pied (1h) devrait largement suffire.
Thierry |
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BIBI29
232
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 18:15
Pour le temps d'équivalence j'en sais franchement pas grand chose. Par contre pour travailler les chagement de rytme y a pas mieux. Surtout en VTT |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2009 01:24
Bah, j'ai un vtt, mais je fais que de la route avec ...
Thierry |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2009 15:06
Tu peux également compléter ton entrainement CAP par tu vélo pour travailler l'endurance lors des sorties longues notamment. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2009 16:13
Ben en fait, c'était pas la peine que je casse trop la tête ...
Mardi et mercredi j'ai fais du vtt sur route : 1h40 pour 30km les 2 jours.
Je pensais que je ferais des sorties plus longues, mais le vélo ça change pas mal de la cap...
Enfin le vélo, ça fait pas mal travailler les mollets, y a pas beaucoup de plat dans le massif central ...
Aujourd'hui repos, reprise de la cap demain, on verra les sensations.
(j'ai senti qu'il fallait que je me repose aujourd'hui, c'est donc que j'ai laissé pas mal d'énergie sur le vélo...).
Thierry |
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