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Valessa
 2161 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-05-2009 21:18
Bonsoir
2kms de nage ce matin. sortie cap demain matin (j'espère sous un beau soleil, j'ai acheté de belles paire de lunettes  )
bonne soirée à tous et bonne champenoise arrosée pour nos compétiteurs! (arrosée de champagne bien sur!)
Val |
 Profil 
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| bubo57
1216
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-05-2009 21:59
 Hello,
Cest le retour....ce soir 34' de footing....footing de reprise après le marathon de Sénart.
@+bubo57 |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2009 22:58
Bonsoir...
Restau italien pour moi... j'ai stocké assez d'énergie pour courir longtemps demain |
Profil
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| Powine
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 16-05-2009 23:29
bonsoir!
8km, un peu plus que 50mn, avec 2 x 6 x 30/30 Ã 20 et 30mn
par contre j'avais mal aux mollets, comme s'ils étaient suuuuuper lourds... je sais pas pourquoi 
bonne soirée  |
Profil
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| Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 16-05-2009 23:55
Salut à tous !
Aujourd'hui séance seuil à 19h15 après le boulot par 25°C .
Après mon "footing" à plus de 14km/h de 53' en côte d'hier je savais que j'allais le payer aujourd'hui ...
Mais tant pis j'y suis aller à fond ....
25' de footing + PPG
3 X 3000m avec 3' de récup
1er 3000 : 10'47" (3'28" - 3'40" - 3'39" ) moy. 16.69 km/h
3'00 de récup
2ème 3000 : 11'06" (3'34" - 3'47" - 3'45" ) moy. 16.22 km/h
3'00 de récup
Là je suis mort, j'ai la tête qui tourne ..... et il reste encore le dernier 3000 ...........
Mais bon faut pas s'écouter !
3ème 3000 : 11'19"  (3'40" - 3'53" - 3'46" ) moy. 15.91 km/h
Je savais que j'allais payer cher ma sortie d'hier, c'est fait
Demain repos !
Et ludi retour à l'entrainement
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Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 00:00
Séance sans aucun doute très productive Pascal30,
ET oui, pense à la récup...
Ca serait trop bête de perdre tes acquis avec la survenue d'une blessure.
Tu sais cela, évidemment.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 09:20
Hello pascal,
quand on regarde tes séances, tu cours exactement comme en compétition.
Essaie de courir plus régulier, ça te sera surement plus profitable.
Gère le premier mille et ça passera surement mieux pour la suite.
C'est juste un conseil  |
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