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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 17-05-2009 07:22
Bonjour et bon dimanche à tous !!!
Et  Ã :
- lankou au marathon du Mont St Michel
- runner35 au semi d'Ille et Rance
- Paquito à la course des Pampils (26,2 km)
- gatco au semi Huelgoat Carhaix (29)
- pierrot34 et kristof au 20 km de Meze (34)
- herve54 au raid Nancy riv'action (54)
- woodtalk au 10 km d'Uccle (Belgique)
- grouik5962 au 10 km des Foulées de Bondues (59)
- ronaldtintin, Vincent94 et hubert75003 aux Boucles d'Or du Bois de Vincennes (75)
- eric92 aux 8 km puis 2,5 km de Gradignan (33)
- lalpiniste au relais triathlon 5 km
- TombRaider : Interclubs 400 m piste
- jlucgentil : organisation de la demi-finale des interclubs de Reims (51)
Bonnes courses à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-05-2009 07:34
aux compétiteurs du jour
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 08:49
Hello
Départ 7h45, sous un temps couvert, denière scéance avant mon 100 Km:
6.5 km
38mn27s
Moyenne de 10.1 km/h [57.7%VMA]
5mn55s au km
139/149 pl/mn
FCmoy = 67% FCM
Adidas Cushion 7 New
Dénivelé: +127 m
Bon dimanche à tous.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 09:01
Bonjour à toutes et à tous. Journée récup car hier c'était la champenoise avec Isa, Francine, Sophie, Gezen, Rogers, Ptitlièvre et les autres. OUPS ! C'était chaud !!!!!
Compte rendu en préparation pour ce soir. On risque de tout faire PETER !!!!!!!! Je vous raconte pas. 
Message à Gezen: " J'ai un bleu dans le dos . Merci !" 
Compte sur toi même pour avancer. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 10:41
Bon courage à tous les compétiteurs 
Pour moi, ce sera une petite sortie ce matin avec mon chien .... et ma veste imperméable  |
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 11:05
Bonne journée à tous
Sortie 60mn endurance encore sous la pluie!!! mais géniale
encouragement aux compétiteurs
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 11:06
bonjour a tous
ce matin sortie de 1h pour 9,700kms avec du vent et un peu de pluie  je m'en fous la pluie
ne me gene pas trop ,mais le vent 
bon courage a tous les competiteurs de ce wekend
@+tony |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 11:15
Hello, rien pour moi ce jour, mollets au repos après 3000 m marche d'hier... préfère courir!
Et bon courage aux compétiteurs du jour! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 12:40
Bonjour.
Sortie au bord de mer pour moi et sous un vent terrible.
Un petit 27km en 2h46...c'est que du bonheur! 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 13:07
 
 Bonne course à tou(te)s les compétiteurs (trices) de ce dimanche !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 13:26
Petite sortie malgré moi, en convalescence prématurée de ma fièvre inexpliquée... je me suis trainée, j'ai râlé, je me suis arrêtée, et puis je suis rentrée. Pour environ 40 mn dures dures...
Bon courage aux compétiteurs du jour
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 14:05
Petite forme pour moi ce matin... qu'il est dur de prendre un an
Quoi qu'il en soit, première partie de 42 mn avec Petitrenardbleu, en alternance course et marche... Petitrenardbleu, devant et moi derrière, un peu à la traîne 
Puis deuxième partie seule de 60 mn... dans le cadre de ma préparation du 6 h dans un mois, je voulais enchaîner plusieurs tours d'une boucle. Je me suis trouvé une boucle de 2 km et j'avais comme objectif de tourner à 10 km/h sur 6 boucles (donc 1 h 12).
Au bout du 4e tour, envie d'arrêter, mais je suis têtue alors j'ai continué le 5e, au bout de mes limites... finalement, j'avais commis une légère erreur d'appréciation de la boucle qui mesurait 2,08 km... Résultat final, c'est à 10,4 km/h que j'ai couru pendant 1 heure pour 10,42 km, avec une chaleur qui avoisinait les 25-30 °
Ensuite, petite marche de quelques minutes dans la méditerranée, dans l'eau jusqu'aux genoux... j'ai regretté de ne pas avoir pris mon maillot de bain. On y retourne jeudi, cette fois, je me baigne après avoir couru !!!
Et pour finir, nous avons récupéré autour d'une Pietra (bière corse à la chataîgne pour ceux qui ne connaitraient pas )
Au final, 1 h 43 d'effort total pour 15,43 km. Je vais peut-être faire la sieste lÃ
edit : fatiguée au point de faire des fautes d'orthographe dans mon post
Message édité par : soleia / 17-05-2009 15:36 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 15:22
Sortie ce matin en compagnie de Fabienne, Vincent et Patrick au bois de Vincennes à l'occasion de la 2e édition des boucles d'or.
Avons fait 20 bornes en 1H46.
Sommes content d'avoir couru plus vite que Marie-José Perec, triple médaillée olympique, plus vite aussi que Richard Dacoury également présent mais n'avons pas pu aller plus vite que Bruno Heubi.
D'autres personnalités dont les noms m'échappent étaient aussi présentes, toutes mes excuses pour ne pas les citer ici.
Bon dimanche.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 15:33
bonjour à tous !
le petit renard de Pcap est déchaîné ces derniers jours ......
42 mn pour 5 km en 6x4mn course (dont les 2 dernières à 8,6 et 8,7km/h) entrecoupés de 5x3mn marche (pour la 1ère fois 3mn de récup entre...) 
puis 3km de marche rapide.
accompagnée de ma fidèle amie soleia, un peu fatiguée forcément... pour être restée derrière moi !!!! 
je pensais qu'elle avait fait un peu exprès... mais elle m'a assurée que non ! Alors, c'est moi qui l'est épuisée ..... 
bon, là , pour moi, besoin d'un sérieux repos je crois....... 
ah !!! soleia !!!!!!  
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 15:33
Le petit dernier créé, sur demande de jejestr
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 15:59
Bonjour tout le monde, et bon courage aux compétiteurs du jour,
Je viens de retourner de la Champagne Ardennes. On en parlera plus largement de la magnifique course que j'ai partagé avec Rogers, Laurentinus, Ptitlièvre, Isabelle, Francine, Sophie et d'autres dans une ambiance festive éblouissante (préparez-vous, il y aura six ou sept compte rendus). Mais pour aujourd'hui, sortie de 48 minutes en Champagne Ardennes avec Rogers pour 8.2 km. Rogers qui a montré la gentillesse de m'héberger par son hospitalité chaleureuse m'a permis également de découvrir de beaux parcours en plein nature de cette aimable région.
Citation : LaurentinusÂ
Message à Gezen: " J'ai un bleu dans le dos . Merci !" Â
Toutes mes excuses pour cet ennui Laurentinus.
Message édité par : Gezen / 17-05-2009 16:05 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2009 17:07
bonjour à toutes et tous, ce matin balade avec GEZEN (8,2 km) , mal nul par, le breuvage était bon |
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Posté : 17-05-2009 14:22
Un manque de sommeil 
