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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-05-2009 07:25
Bonjour et bon lundi à tous,
Bons entraînements à ceux qui courent et...
un petit clic pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
Merci 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
|  Posté : 18-05-2009 07:42
Bonjour à tous,
Pas d'entrainement pour moi aujourd'hui mais belle et grande journée puisque c'est l'anniversaire de ma puce  10ans  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 18-05-2009 07:44
Un très bon anniversaire pour elle |
Profil
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hubert75003
5869
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-05-2009 07:49
Rien pour moi ce jour.
Bon anniversaire à la puce et bonne journée tout le monde.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2009 08:36
Abdo-fessiers-gainage ce matin, thèse et anniv de mon frérot... comme il est sage le petit je vais lui offrir les running de ses rêves
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2009 08:58
Bonjour et bonne semaine à tous.
Le soleil brille à Nice ou il fait déjà pas lon de 20 ° au soleil...
Donc sortie prévue ce soir....3.5 km de route puis retour par sentier très escarpé, en entrainement pour mon prochain trail....avec mon hom, c très cool...
La suite ce soir.... |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2009 09:05
Bonjour à tous
récup pour moi aujourd'hui.
en plus j'ai mon genou gauche qui craque  
bonne journée à tous.
Val |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2009 10:46
Bonjour.
Repos cap pour moi, car hier j'ai fais 27km mais j'aurais bien aimé sortie comme même, faut être raisonnable 4/5 sortie de prévus dans la semaine dont une longue dimanche alors bon...
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 10:52
Hello
Bonne semaine à tous.
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Profil 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2009 11:47
Bonjour à tous
Bon anniversaire à ceux qui sont nés ce jour 
suivant mon emploi du temps ( ou plutôt celui de mon Job) peut être ptite sortie ce soir  |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 12:13
recup pour moi ce jour.
@+ Eric92 |
Profil www
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 12:20
Ce matin avec un pot de club, sortie longue sur le parcours de ma prochaine compet .
5 km de côte, 5 km de descente, 2,5 km de plat en 1h03' .
Sans forcer, tranquile avec un superbe soleil, en pleine nature : génial !!
Dimanche ça ira beaucoup plus vite et ça va être TRES TRES DUR cette côte avec des passage à 15% !
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 13:16
Bonjour à tous, je reviens d'une sortie d'1h10 au Bois de Boulogne, temps idéal.
Bon anniversaire à ma petite de Kizzios, 10 ans, ça se fête!!! |
Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 13:17
Rien pour moi aujourd'hui, les ischios sont en feu à la limite des crampes cette nuit.
Le 5000 m du triathlon a été très dur hier, et la chaleur bien présente.
En équipe mixte on termine 20 ième au général. |
Profil E-mail www 
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 14:23
18,5km pour 1h40... Bonnes petites côtes, sinon tranquille.... |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 18-05-2009 16:01
bjr
ce matin sortie de 45mn |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 16:30
bonjour à tous,
11.4km en 55' avec 6*500m AS 15
demain repos
mercredi 40' avec 6 LD
et jeudi 15 km de villers semeuse
bonne semaine à tous
@+
Nico |
Profil www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 18:22
Salut
avant derniere sortie avant ma course de samedi
30 mn avec 8x (30-30) sous un beau ciel bleu 
bonne soirée
A+ joseph |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2009 18:32
bonjour a tous
je reviens d'une petite sortie de 41mn pour 6,520kms sous le soleil mais avec beaucoup
de vent
demain matin on remet ça normalement
@+tony |
Profil
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