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grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
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grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 12:07
bonjour à tous,
Une semaine après le marathon du Louvre, petit décrassage sur les 10km de Bondues. Pas de footing entre les 2 compétitions, juste un petit foot entre amis donc je connais pas trop mon état de fraicheur.
La course
C'est ma deuxième participation à cette course, la précédente ne m'a pas laissé un grand souvenir, je vais donc redécouvrir la chose, mon temps de l'année dernière : 49mn45s.
Qui dit course de reprise, dit aussi pas de pression pour le chrono, j'espère juste faire mieux que l'année dernière, je ne pense pas que mon record (44mn49) tombera aujourd'hui.
On arrive assez tôt sur le site, puisque mon pote Nono doit s'inscrire sur place, le parcours a été changé depuis l'année dernière, mais comme je me rappelle plus de celui de l'année dernière c'est pas çà qui va me perturber. En revanche l'organisation a l'air top, pas d'attente, souriant, et un joli tshirt de plus (le même que l'année dernière). J'ai le temps de voir passé le 5km, petit échauffement, 2 allers-retour à la voiture afin de pas s'habiller trop tôt car il fait pas super chaud et il y a du vent.
10h20, dans 10mn c'est le départ, on se met dans la foule et il y a foule, à peu près 750 partants çà fait du monde surtout quand on est dans les derniers.
Pan ! C'est parti, mais avec ce monde, il faudra bien une trentaine de secondes avant de passer la ligne de départ, mon but étant de faire mieux que 49mn30, je dois partir aux environ de 4'50 - 4'55.
Premier kilomètre, dur dur, y'a du monde a dépasser et c'est pas évident, passage en 4'45'', je suis donc bon, il faut continuer comme çà maintenant.
Petite accélération au second kilomètre en 4'26'', mais les jambes sont pas en top forme et surtout le souffle n'est pas trop là , je vais devoir ralentir rapidement, la fatigue du marathon est bien présente. Ou alors c'est les excès alimentaires post-marathon
Entre le 3 et le 5ème kilomètre, impossible de trouver un groupe dont l'allure me convienne, trop rapide ou trop lent, je suis alors à 4'38'' au kilo.
Je passe la moitié de course en 23'05'', c'est pas mal par rapport à l'année dernnière mais déjà à 35'' de mon record.
La seconde partie de course sera encore plus éprouvante avec le vent de face, heureusement je trouve cette fois-ci des groupes dont j'arrive à suivre l'allure. Mes temps de passage sont de l'ordre de 4'45'' mais je ne perd pas de place c'est déjà çà .
Le parcours est sympa malgré ce vent. Je ne regarde pas mon chrono entre les kilomètres car avec mon état de fatigue, je sais que je vais prendre un coup et ralentir. Je continue donc sur mon allure et à l'approche du dernier kilomètre j'accélère légèrement pour finir le dernier kilo en 4'26''.
Je passe la ligne d'arrivée en 46'35'' soit 3 minutes de mieux que l'année dernière. Vu les conditions çà me suffit largement.
Le ravito de fin de course est particulièrement bien fourni, cette fois-ci je pense que je me rappellerai de cette course l'année prochaine.
Cette course était la deuxième épreuve comptant pour le challenge du Ferrain (6 courses au total), ce challenge récompense 20 personnes ayant participé à toutes les courses. Nous ne sommes déjà plus que 76 à avoir fait les 2 premières. Je pense donc voir mon plan de courses en fonction de ce challenge.
Conséquence directe, le 30 août, il y a un 10km de prévu en même temps que le duathlon longue distance de Cambrai, je vais donc plutôt opter pour la facilité du 10km, de toute façon le pote qui devait m'accompagner n'est pas particulièrement chô vu le prix de l'inscription 110€.
Prochaine course dans 3 semaines, encore un 10 ...
Message édité par : grouik5962 / 18-05-2009 12:27 |  Profil www
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cleo 1370 gniaqueur Coureuse
| Posté : 18-05-2009 12:35
Tu vois... ça te fait rien à toi un marathon... lol
Non sans blague, 1 semaine après ton marathon, tu as fait un joli chrono, malgré la souffrance...
Bravo
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |  Profil
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Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 13:56
Bravo, car une petite semaine après un Marathon, la récup est loin d'être totale, loin de là même!
Sinon, tu es sûr que c'est 110 euros l'inscription sur l'autre course?
C'est quoi qui justifie un prix pareil? C'est quant même du vol manifeste ce truc..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |  Profil
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Valessa 2161 gniaqueur Coureuse
| Posté : 18-05-2009 14:09
BRAVO pour ce 10kms tout juste après un marathon, chapeau!!
bonne récup' |  Profil
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grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 15:32
Bravo pour ce chrono explosé de 3 minutes une semaine après la route du Louvre, t'es en forme.
On me demande 110 euros pour une course je vais voir ailleurs.
Bonne continuation pour le challenge et bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |  Profil E-mail www
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Vincent94 1932 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 15:54
ravo pour le nouveau record !
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 18-05-2009 16:16
Un superbe chrono suite à ton marathon, et en plus un reccord, BRAVO !!! |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 18-05-2009 16:24
bravo pour ton 10km grouik5962
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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joseph 2244 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 18:58
Salut
super chrono aprés ton marathon petit décrassage dit il
bonne récup
A+ |  Profil
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jejestr 3066 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 19:35
un bon petit décrassage post marathon
surtout récupère bien
boncourage pour le chalenge
tout vient à point à qui sait attendre ! |  Profil www
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Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-05-2009 20:03
oui oui 110€ le duathlon car tu as le prix de l'inscription 50 + 60€ de licence FFTRI à la journée.
Bravo la FFTRI.... C'est comme ça que vous allez motiver les sportifs.
Du moins, les vrais, ceux qui ne vont pas courir pour le fric, et pas seulement pour le fric, mais pour le sport..
Oui, que voulez vous, le sport pour le sport ça existe, mais vous semblez l'ignorer..
Si on me demandait 110 euros pour courir.. Je me travesti en Drag-Queen et je vais courir la Parisienne, ou je cours sans dossard, comme je l'avais fait une fois pour Marseille Cassis, pour d'autres raisons.......
Car franchement.
Une sélection par le fric?
Y a des limites!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 18-05-2009 20:08
Message édité par : soleia / 20-05-2009 09:03 |  Profil
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 18-05-2009 21:39
Bravo!! Quel chrono, une semaine après un Marathon!!! Tu vas faire des envieux!!
Récupère bien afin d'être au top sur les prochaines épreuves du challenge!! |  Profil
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Laplombe 2424 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-05-2009 07:09
Bravo Grouik pour ton chrono sur 10 kms, surtout apres un marathon
Bonne recup
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stefasn 8114 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-05-2009 08:25
bien assuré ce st pas encore demain que mo crono va aficher ce temps et avec un marathon dans les jambes !!!! |  Profil
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sehmick1 1729 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-05-2009 09:59
Tu as fais une belle course, maintenant il va peu être falloir pense à récupéer.
Il y a une solution pour tes duathlons. Il existe un club "virtuel" de triathlon sur internet. (Je n'ai plus le nom en tête). Tu t'y inscrits, et tu prends ta licence à l'année, et c'est moins cher qu'en club.
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stephdu66100 394 galopeur Coureur
| Posté : 19-05-2009 12:31
grouik l année prochaine je fait le marathon de paris et c pas sur que puisse
faire un 10kilo après bravo pour ta motivation
a+ stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |  Profil E-mail
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Loumiss 1612 gniaqueur Coureuse
| Posté : 19-05-2009 15:15
Bravo Grouik beau chrono |  Profil
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Paquito 696 meneur Coureur
| Posté : 19-05-2009 21:02
Hello
Belle performance
Bonne récup
Au plaisir de te relire
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |  Profil
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