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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-05-2009 07:09
Salut 
pas de sortie pour moi, bricolage et repos 
bonne journée à tous
A+ joseph |
 Profil 
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 07:38
Toute petite sortie de 22 mn, en avais envie, voilà , c'est fait !
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 08:14
Bonjour,
après les 100 bornes terminés hier matin impossibilité de courir et je sais pas pour combien de temps.
Je pars du côté de la Charité sur Loire.
Toutes mes excuses au pcapiens que je devais aller supporter à Villenne, on est tous avec vous.
Bon courage et bonnes courses à tous les compétiteurs du week-end.
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 08:28
Hello
Je me repose today car je cours demain enfin je crois . 
Repas avec Pgaz ce midi, on fait le métier. 
Bonne journée à tous. 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 09:12
Bonjour !!
Journée de boulot jusqu'à 18h00 ....
Pas d'entrainement ce soir !! C'est repos et dodo de bonne heure car long week-end et nuit blanche annoncée !!!!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 10:00
Journée de récupération pour moi aussi, suite au Trail d'hier, dont je m'emploie de suite à rédiger le CR |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 22-05-2009 10:37
Coucou,
Pas de CAP aujourd'hui  Repos avant Villennes demain
Bonne journée à toutes et à tous ..... 
PS : Il fait hyper beau à Paris, trop top
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 11:20
Salut,
Petite sortie de 40 minutes pour 7.2 km (également avant Villennes demain ) .
Bon vendredi! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 11:21
bonjour,
rien pour moi aujourd'hui, travail toute la journée et de garde ce WE alors surement rien avant dimanche.
Bonne journée Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 11:28
bonjour  ,et bien pour moi petite sortie prevue de 1h15 ce soir.bonne journée a tous |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 12:57
Bon Vendredi à tous
ici il fait beau, alors petite sortie vélo cette après midi avec mon Zhom et peut être une ptite sortie cap ce soir
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 13:28
Bonjour , aujourdhui c'est repos avant Vilennes demain 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 14:03
Bonjour.
Ici se sera sortie en fin d'après midi, je voulais courir à 14h sous un soleil de plomb (il faut être malade pour courir à 14h vu le soleil mais ça c'est pour moi) mais bon on est sortie de table il y 30 min et je ne me vois pas courir de suite alors se sera tout à l'heure.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 18:01
salut à tous,
pas de décrassage de ma course d'hier pour moi aujourd'hui, car je sors du médecin et grosse tendinite au pied droit côté intérieur du talon... 3 semaines à un mois d'arrêt dur dur, 1ere blessure sérieuse depuis que je cours je suis dégouté!
bon je vais prendre mon mal en patience et me régénérer!
@+
Nico
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 18:36
Sortie faite sous un soleil bien dur.
11km en 54'05"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 19:15
Bonsoir
Je reviens d'une séance de 54' avec fractionnés sur piste cyclable accompagnée de ma en herbe |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 20:47
Après la journée repos d'hier avec un petit tour à la Féria d'Alès (histoire de boire un peu de sangria et manger la Paëlla) ce soir il fallait faire la séance d'hier .
Comme dimanche il y a compet elle a été plus light :
20' de footing + PPG + 2 ligne droite .
8x200 avec 30" de récup sans forcer juste pour faire tourner les jambes
1- 35"76
2- 36"42
3- 37"27
4- 37"12
5- 36"88
6- 36"48
7- 37"25
8- 31"32 .... Ã fond ! |
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Désolé pour ta blessure nicocap08! Moi même j'avais fait arrêt de trois semaines à la fin de 2008. C'est dur, mais finalement ça va passer et tu retourneras à tes courses en été! 
