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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-05-2009 05:53
bonjour à tous!
je file au boulot!
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 06:57
bonjour
agréable sortie de 40mn ce matin
bonne journée à tous   |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 07:33
Bonjour, bon week-end !!!
 Ã 
- MARC78 : 24 h de Villennes (78)
- Francinedefi : 6 h de Villennes (78)
- Minipouce, Valessa, fox92 (équipe 1) – sophie, lievre75, laplombe (équipe 2) – gezen, isabelle, dide (équipe 3) au 6 h en relais de Villennes (78)
- Pgaz, freddy49 et herve03 : 100 km de Vendée (85)
- Giantjack : marathon du Luxembourg
- Tayral : 30 km Petit Savoyard à Cruet (73)
- Vincent94 : semi du Luxembourg
- joseph : 10 km d'Essigny Le Grand (02)
- rogers : 9 km de Pargny (51)
- stefasn : 5 km Ronde du fort de l’Heurt-plage du Portel ( 62)
Un clic aussi pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 07:43
Bonjour à tous!
Tous mes encouragements aux compétiteurs du jour!
Pour ma part, ce sera journée à Royan, à l'occasion de la journée du foot des débutants, où je vais encourager mon fiston. A lui de galoper pendant que j'espère faire bronzette (heu... vu les nuages...hum!) et faire du jus pour demain |
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 07:51
Abdo-fessiers ce matin
Bonne journée à tous
Et pensée spéciale aux
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-05-2009 08:01
le compteur kilomètrique PCAP va explosé ce week'end
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 08:44
Salut
un beau ciel bleu pas un nuage 
il va faire chaud cette après midi  dur dur
mais le soleil amène du monde au bord des routes!!!!
A+ joseph
aux compétiteurs du W.E. |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 10:03
 rien aujourd'hui pour moi, un torticolis me bloque la nuque... On verra demain...
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 10:30
bonjour,
rien pour moi aujourd'hui.
bonne journée et bon run.
Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 10:38
Bonjour à tous
Plein de courage aux compétiteurs du jour, et ils sont nombreux....
Poiur moi une journée de boulot, c exceptionnel, Grand Prix oblige....
Peut être un petit tout ce soir trankilou, mais ma séance de kiné d'hier soir a fait apparâitre pas mal de problèmes de vertebres et c douloureux ce matin.... alors on verra ce soir....
Bonne journée.... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 13:45
Bonjour,
Rien pour moi... Mais je souhaite bonne chance aux competiteurs du jour..
ALLEZ PCap en force !!!
Plus vite, plus vite, Plus vite... |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 14:48
Salut,
Bravo aux compétiteurs du jour!
Une petite sortie de 50min ce midi pour reprendre après une semaine de trêve forcée...
Sous le soleil, me suis régalé!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 17:08
Bonjour à tous,
Et courage aux compétiteurs, çà va être du costaud : des 24h, des 100km, ....
Pour moi, sortie aux sensations de 14km en 1h22mn, grans beau soleil super plaisant.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 21:03
bonsoir à tous
tout est prêt pour mon 1er semi demain...
y'a plus qu'Ã !
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 21:32
Allez zebra !!! on sera tous avec toi hein !
Tu vas le faire ce semi, jusqu'au bout, cours, cours !!! 
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 22:26
tous mes encouragements Zebra pour ton semi
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 00:13
Ah oui, y'a semi demain 
Eh bien, il va falloir assurer...
Le problème c'est qu'après avoir chanté ce soir, je suis en pleine forme et n'ai pas du tout sommeil  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 09:04
Sortie VTT avec un pote. Départ 8h et arrivée 10h15 pour 45 km.
Cela fait du bien de varier ses entraînements avec un autre sport.
Beau temps et de bonnes sensations.
Le popotin souffre un peu mais c'est pas grave.
Compte sur toi même pour avancer. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 14:04
J'étais pas tout seul à faire une course samedi.
C'est pas mal le samedi : ca laisse le dimanche pour se reposer avant de reprendre le boulot lundi.
Aujourd'hui, pas grand chose, je vais juste aller au ciné cet après midi (j'y vais en marchant, ça me fais 15min de marche dans les 2 sens), vu l'état de forme, ca suffira amplement.
Il fait aussi assez chaud à Lyon aujourd'hui.
Thierry |
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