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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-12-2006 08:07
Bon mercredi à tous... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup11
|  Posté : 20-12-2006 09:29
aujourd hui mercredi
de 18 H Ã 18 H 30 piscine
puis CAP AVEC Anne vers 19 H30sur la prom
à plus
seb
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2006 10:18
Jour de repos pour moi !!!  |
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Mod_sup6
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Sup_suit_demande2
| Posté : 20-12-2006 12:25
RDV chez le podologue à 13h15...douleur au genou persistante! J'aviserai après! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-12-2006 12:57
Tiens-nous au courant Tranquillecool 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascaloutre
45
 glandeur
 Coureur
| Posté : 20-12-2006 13:45
SALUT A TOUS
pour moi repos rien de la journéé balade en famille avec les tios.
Tranquillecool j'espere que ce n'est pas grave 
soléa je suis en accord avec ton article courrire doit rester un plaisir et ne doit pas être une activitée qui empietres sur la vie de famille
a tchao a plus
Tout est une question de temps |
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Sup_suit_demande2
| Posté : 20-12-2006 15:48
Bon apparemment rien de grave. Semelles la semaine prochaine mais en attendant je peux continuer à courir (de toutes façons je n'ai mal qu'en descendant les escaliers alors tant pis...demain je prendrai l'ascenseur!).
Je vais quand même y aller doucement. Pas de fractionné cette semaine. Profitons de cette pause pour travailler l'endurance! |
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Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-12-2006 18:48
Ouf Tranquilel Cool, bonne nouvelle Mais c'est vrai que c'est sûrement plus sûr pour toi d'y aller un peu mollo ces prochains temps 
Sortie de 57 minutes pour moi en endurance comme d'hab, avec 6 x 30/30 ; je voulais en faire 10 mais une petite douleur à la cuisse est apparue (et disparue ouf) alors me suis abstenue.
Bonne soirée,
Bool |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 20-12-2006 20:19
Aujourd'hui repos, sur le plan sportif, deux jours de suite, il y a du laisser-aller ....
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Mod_sup4
|  Posté : 20-12-2006 20:22
Tranquillecool => Bienvenue dans le club des porteurs de semelles...Moi je les ai depuis samedi dernier...Pour l'instant je ne les porte que dans les chaussures de ville...De toute façon j'oublie systématiquement de les mettre dans les runnings... 
Aujourd'hui : seule séance de fractionné de la semaine
21' endurance à 9,5 km/H
puis 8*2'/1' ( 2' Ã 10,5km/h et 1' au trot )
enfin 14' retour au calme à 8,5 km/h
Bonne séance même si j'étais contente d'arriver au terme des 8 tours....
D'ailleurs à défaut de piste, je vais sur un parking au bord de mer à 20' de chez moi en courant ( cela me prépare l'échauffement ) et au milieu duquel il y a un îlot dont le pourtour mesure grosso modo 200m....
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
|  Posté : 20-12-2006 20:23
Petite sortie de début de soirée :
1h02 pour 12.8 km
Ce soir, les pinguins étaient de sortie !  |
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Mod_sup7
| Posté : 20-12-2006 20:26
Bonsoir,
petite sortie de 45 mn sur la prom, une partie du retour avec Séb et Anne. |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 21-12-2006 01:12
Sortie nocturne (-1°c) 10km+ en 1:17 avec pour la prmeière fois une séance de fractionné 6X30 30 sans pousser. Le mollet semble maintenant rétabli, aucune douleur pendant la séance. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2006 07:21
Bravo Pascal ! et pour le mollet et pour le 30/30
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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