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pierre
 2087 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-05-2009 15:51
Ce matin échauffement complet avec 30min de course en autres
(800 x 2:2'40 recup 1'15) X 2 avec 2'30 entre (2'39.2'38.2'37.2'38)
(200 x4 :40s recup 30m )(39 38.37.36)
10min pour finir
la saison continue non
bonne course a tous |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 15:57
Salut,
Sortie d'une heure à jeun ce matin, tranquille, c'était agréable!
Bravo aux compétiteurs du jour, à Marc et au petit renard de PCaP qui va de plus en plus loin!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 24-05-2009 16:04
Semi d'Aix avec zebra (et On-Off), j'ai fait de mon mieux  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 16:05
oh dracir.... mettre petit renard juste après notre grand marc !!!  
t'as pas fait exprès, mais suis très flattée là !!! 
merci soleia ! t'étais pas là , mais c'était tout comme, sur ma piste d'envol, tu sais ?!
hé hé hé !!! suis contente là !!
Paix des sables... |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 16:06
Bonjour à tous
un ENORRRRRRRRRRRRRRRRRRRRME bravo à Marc qui a bouclé ses 24h sous le soleil.
aujourd'hui, 1h de piscine pour moi histoire de se remettre du relais. ça m'a fait un bien fou.
bonne journée.
Val |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 16:33
salut
de retour de mon petit "trail", ça c'est super bien passé...vu bubo57 et une super organisation
cr+photo à suivre
bravo à marc pour son 24h  
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 17:12
Bonjour à tous
courage lacrime
Pour moi, sortie tranquille d'1h20, 12 km et +300m. Il faisait déjà 22° à 8h00  ensuite piscine et plus de 30° cet après-midi
  bath
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 17:55
semi d'aix ce matin avec on-off et soleia...
quand soleia dit qu'elle a fait de son mieux, je me marre...
elle m'a trainée et tirée tout du long...
elle a du s'épuiser la pôvre...
et moi qui n'ai meme pas pensé à lui dire merci!
j'ai honte!
alors soleia,
M E R C I E T E N C O R E M E R C I !!!!!!!!!!!!!!!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 19:05
merci petitrenardbleu!
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 19:16
Pas le temps de m'épancher là , bains oblige, mais moi aussi ça me fait marrer Soleia qui a fait ce qu'elle a pu" C'est ENOOOOORME ce que tu as fait SOLEIA!!!!!
Tu as soutenu Zeb' tout du long, en même temps tu trouves le moyen de me coacher alors, ho hé hein... Moi, ce que tu a fait, j'en serais incapable et d'autres avec moi, alors "camembert"!  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 19:19
on off!
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 19:29
J'ai simplement pas réussi à te permettre, zebra, d'atteindre ton objectif premier... J'ai fait de mon mieux mais quand j'ai vu dans quel état tu étais à l'arrivée je me suis dit que j'étais responsable de ton épuisement  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 19:30
Moi je suis le meilleur aujourd'hui...
5 à 6 min de footing, pour essayer de diminuer les courbatures dues à la course d'hier.
Aieee ! J'ai beaucoup de mal à descendre les escaliers, pour me lever aussi c'est dur... (lorsque je suis assis)
Je vais essayer de faire un peu de marche ce soir, les courbatures s'atténuent un peu...
Thierry |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 19:35
bravo zebra pour ton semi, avec toutes les embuches ces derniers temps, tu as beaucoup de mérite!!!!!
encore un grand bravo à toi et Soleia, quel coach!!
bravo à On off aussi!!
bravo à vous 3! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-05-2009 12:57
Coucou
Pas couru ce jour, juste pour t'informer Soleia....
Je n'ai pas pu le faire, pour 2 raisons, la 1re c que je bossais samedi, donc je ne pouvais passer le week end là bas, et je fais un trial dans les Alpes Maritimes le30 Mai, soit samedi..... je croyais l'avoir noté désolée.... 
@bientôt. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-05-2009 21:04
pas grave titpus
Bonne fin de prépa' pour ton trail  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 10:32
Sortie vélo de 60km! |
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