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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-05-2009 15:30
Sortie de 11km en 55'18" j'ai fais le circuit habituel à l'envers, j'ai galéré mais bizarement j'ai mis moins de temps que la dernire fois. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Pascal30
582
 meneur
 Coureur
| Posté : 25-05-2009 15:53
Petite douleur au tendon d'achile gauche depuis samedi soir .
Donc compet d'hier en côte annulé et repos jusque demain soir .
On vera demain si je coupe une semaine ou non . |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-05-2009 17:37
grosse chaleur ce jour...
encore 34° à 17h30...
aussi chaud qu'hier!
beurk...
à peine mal aux cuisses, j'ai la pêche!  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 17:40
bonjour,
Aujourd'hui début d'un plan d'entrainement express (4 semaines) pour un semi (1h40)
Séance de 1h20 avec 4*6mn un poil plus rapide.
Résultat 1h19mn pour environ 14km et FCM de 147
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 18:55
Salut 
rien pour moi repos 
grosse chaleur
A+ joseph |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 19:05
 Doooooooodoooooooooooo !!!!
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 21:08
Salut
Reprise de l'entrainement  
47' de footing pour 9 Kms avec sensation moyenne au niveau des jambes mais c'est positif 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 21:18
Salut,
Glandouille aujourd'hui, et vu ce qu'il tombe ce soir c'est une bonne chose!
Bon rétablissement aux blessés!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-05-2009 21:19
 pour moi petit sortie de 2H en  il fesait trop chaud de resté à la maison
cool ! en forêt
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 21:39
Rien pour moi ce jour.
Je prépare un long CR des 100 km de Steenwerck. C'est trop de boulot. Je suis fatigué et vais aller me coucher.
Bonne nuit !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 22:25
salut laplombe gaffe à ton genou soignes toi bien bonne nuit à tous
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 23:25
Citation : soleiaÂ
Citation : Pascal30Â
Petite douleur au tendon d'achile gauche depuis samedi soir .
Donc compet d'hier en côte annulé et repos jusque demain soir .
On vera demain si je coupe une semaine ou non .Â
Soigne-toi bien Pascal, en espérant un rapide rétablissement pour toi  Â
Merci soleia, j'en saurais plus demain soir, mais rien de grave . Juste un bobo .
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 07:30
pas de sortie. temps très très très lourd. De nombreux orages en champagne ardenne.
Compte sur toi même pour avancer. |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 08:01
coucou bonjour tout le monde très bonne sortie pour moi hier soir ...depuis 15 jour nous allons courir a 20h le soir il fait beaucoup moins chaud donc hier 1er sortie de 43mn avec seulement 2mn de marche rapide au bout de 4km ...c'est génial
prochaine sortie jeudi à 20h bonne journée à tous
louna |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 10:34
Sortie nature: 1h25 avec 2 séries de 8 fois 30/30! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 06:43
merci soléia tes encouragements me touchent beaucoup ....
louna |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2009 18:50
Pfffffffff... en relisant mon carnet d'entraînements, je vois que j'ai oublié ma séance du 25 mai... 
Déjà que je fais pas beaucoup-beaucoup... alors tant pis, je la rajoute avec retard ... 
C'était donc 4km, en 34mn, avec 5x4mn course et récup de 3mn entre.
Paix des sables... |
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