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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-05-2009 21:12
Pascal, peut-être donc une guérison plus rapide  Je te le souhaite !!! |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-05-2009 21:47
Bonjour à toutes et à tous,
Bonne récupération aux blessés (es)
Pas de CAP ce jour, mais séance appuyée de muscu à faire péter les biceps, et ensuite sauvetage d'un bébé poule d'eau dans la gueule du chat.
Poule d'eau sauvée.. Plus de peur que de mal. Remise à l'eau effectuée.
Bonne soirée à tous les Pcapiens (es)
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 22:00
Bonsoir. Sortie de 1h15 pour 10 kilos mais avec une série de 10 côtes de 200 m en 25 minutes.
Vent violent sur la marne et frais. BBBBBBBRRRRRRRRRRRRRRRRRR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Compte sur toi même pour avancer. |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 22:04
Et voilà sortie faite: 13,5km, pour 1h15, assez vallonée et sur la côte Bretonne... Magnifique... |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 22:08
Salut,
Petite séance de fractionnés longs improvisée ce soir. Il y a un lac près de chez moi dont le tour fait 1.1km donc je me suis dit que j'allais me faire 3x1100m manière d'utiliser le peu de temps que j'avais. Je me fixe 5'/kil donc 5'30 pour faire le tour. 1ere fraction 7', faut que je me bouge là ! 2è 6'30, pourtant j'en ai mis là !! 3è, je suis en pétard, 5'45, mais c'est quoi ce bordel, je me suis déchiré!!!
Après avoir un poil réfléchi, je viens de mesurer à nouveau sur openrunner, 1350m...
Moralité, l'entraînement, ça s'improvise pas!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 22:10
Bravo Outlaw tu es un héros  
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 22:48
Bonjours
5 km 700 en 33 minutes sortie plus courte que prévu car il y a du monde à la maison ce soir.
bonne soirée ou bonne nuit selon...
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 22:48
Ca va Outlaw merci!
Je me sens pas mal ici, faut simplement que je fasses le deuil du soleil provençal...
Je vois que concernant le sauvetage d'animaux, toujours aucune trace de flemme! Bravo Outlaw Bardot!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 22:53
Citation : dracirÂ
Ca va Outlaw merci!
Je me sens pas mal ici, faut simplement que je fasses le deuil du soleil provençal...
Je vois que concernant le sauvetage d'animaux, toujours aucune trace de flemme! Bravo Outlaw Bardot !
Ah Bardot est ma grande Amie..
Sinon, oui, le soleil, les cigales, les oliviers, les cyprès, les micocouliers, le pastis, et surtout, surtout, la sieste, Dracir, je te plains... 
Mais bon, peut être un jour feras tu le chemin retour?
On se la fera la Loube si tu veux...........
Je profite car je vois Eve qui est connectée..( A propos de la Loube )
Eve? Une sortie en semaine possible ou pas? En matinée?
Soleia est pas bcp disponible en ce moment . A moins que ça change?
Message édité par : Outlawrunner / 26-05-2009 22:56
Message édité par : soleia / 26-05-2009 23:05 |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 23:36
Bonne nuit.
Demain j'attaque encore 11km PFFF le parcours me lasse 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 23:41
Fais le à l'envers....
Bonne nuit pour toi et pour tous les Pcapiens (es)
je file me coucher tôt ce soir aussi.
A demain en principe et peut être.........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 23:45
Hier je l'ai fais l'invers aujourd'hui dans l'autre sens et encore demain, jeudi ,samedi comme ça car venfdredi passage dans les bois et dimanche bord de mer pour du long.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-05-2009 23:51
Hello du soir.... 10 km, en 1H03....
Bonne soirée à toutes et à tous! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 07:39
coucou !
sortie 1H03 pour 11KM
bonne journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 20:59
30min de course
30/20 (30s=150m) sur 15min
10min de recup
jambes un peu douloureuse ! |
Profil www
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