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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-06-2009 14:20
Bonjour !!
Rien pour moi !!! C'est boulot ce samedi ... jusqu'Ã 16h30 ...
Et repos après ...
Peut être demain ... avec ma fille qui me suit en vélo !!
Bonne après-midi !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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Gezen
1442
 gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 06-06-2009 17:26
bonjour à tous!
j'ai du redemarrer deux fois mon pc, le clavier ne voulait pas fonctionner... 
petite sortie tranquille avec soleia ce matin, très cool mais super sympa!
il est clair qu'on n'a pas foncé mais c'était trop bon! 
on se revoit le 20 avec kizzios et petitrenardbleu, soleia!
j'y serais!
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Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2009 17:56
Salut,
Petite mise en jambes de 40min finie sous une pluie d'enfer!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 06-06-2009 17:57
bonjour a tous 
sortie de 45mn pour 8km
bonne soirée a tous |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2009 18:13
45' pour moi aussi, 7,5km
Sortie longue demain
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Profil
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 06-06-2009 18:49
hello la jeunesse
juste du bike pour moi
toujours en arrêt de cap
bonne fin de journée pascal
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Profil E-mail
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-06-2009 18:56
Aaaaahhhh !!! 4 jours de repos  , et encore un tout petit grand mieux pour le ti renard de Pcap !!!
22mn continues !!!! pour 3km (8km/h), un peu de repos de 15mn, et ???.... encore 10mn de course pour 1,4km (8,6km/h) !!! 
Très angoissée au début, d'avoir peut-être perdu un peu, et puis ce soir, la grande forme ! 
Tu vas pas être déçue, zebra ....
Bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-06-2009 19:16
Bravo Petitrenardbleu, pas de raison de t'inquiéter, au contraire : le repos t'a été très bénéfique  |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-06-2009 19:28
reposes toi bien avant ta séance de demain et fais attention à ta fatigue!
merci pour Enzo je viens de lui faire de ta part!!
Citation : GezenÂ
Citation : ValessaÂ
ben alors Emre?? que t'arrive til???? reposes toi bien et soignes toi bien !
Â
Merci championne, mais rien de grave : Juste un peu de fatigue accumulée et un peu de manque de sommeil et un peu de douleurs passagères à ma jambe droite et un peu de ...  Ca fait déjà beaucoup!
Je me repose aujourd'hui et normalement je retournerai à la course demain avec une dure séance de seuil.
Et comme je ne cours pas aujourd'hui, j'envoie des gros bisous à Enzo pour me consoler Â
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-06-2009 21:56
 petitrenardbleu!
mais je sais que je ne serais pas déçue de toute façon!
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-06-2009 22:31
Revindu du ch'trail car la bo il porle comme ça 
Plus sérieux super trail, super parcours, côtes et descente à gogo plus aussi Yael Tredionnais vous avez vus le soleil en repartant
Sinon rc et photo plus tard je vous dirais tout du début à la fin...........le + c'est qu'avec Yael on a eut un super cadeau
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2009 23:36
Entraînement d'une heure sous la pluie battante ce soir.
J'aurais dû prévoir du gel douche pour me laver sous l'averse.
Demain, sortie de 3 h |
Profil
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2009 23:46
Repos aujourd'hui après la séance longue d'hier.
Demain petite sortie en endurance au parc près de chez moi.
Bon week end.
Thierry |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 11:14
Hier soir après le boulot
25' de footing + PPG
séance seuil 3 X 3000
1 - 10'52" ( 3'18 (!!) - 3'46 - 3'48 ) : 16.56 km/h moy.
3' récup
2 - 11'05 ( 3'32 - 3'50 - 3'43 ) : 16.24 km/h moy.
3' récup
3 - 11'10" ( 3'36 - 3'52 - 3'42) : 16.12 km/h
Ce fut assez dur mais finalement en comparant avec mes temps d'il y a 15 jours ( avant la douleur au tendon) ce n'est pas si mal .
10'52/11'05/11'10 contre 10'47/11'06/11'19 il y a deux semaines .
Aucune douleur au tendon d'achile .
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Profil
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