|
gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
| |
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-06-2009 23:38
Un CR de ma course de cœur ... et oui, c'est ici que j'ai accroché mon 1er dossard de cap ...
C'était il y a longtemps ...à l'époque sur Pcap, les CR étaient encore en Francs, Jacky avait les cheveux longs, mais je vous parle d'un temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître (J'adore léo Ferré).
Bon en fait, c'était en 2006. J'avais fait cette première course en 49'32.
2007 : 44'24
2008 : 40'20
Et pour 2009, mon ambition était limitée à 42'.
Côté forme, ça allait à peu près : une douleur sur le dessus du pied gauche qui apparaît au bout d'1/2H depuis mon dernier semi  , une épaule droite douloureuse (j'ai du me déplacer encore un truc ), les bronches qui "grattent " depuis 8 jours et un peu de fatigue, mais globalement, je me sentais bien.
C'est une course que je connais très bien, je m'entraine souvent sur une partie du parcours : ce n'est pas forcément un avantage d'ailleurs.
Le parcours est une boucle de 10 km essentiellement sur route mais avec une portion de chemin de 2 km je dirais.
Un départ en descente, une partie montante, la partie chemins puis retour en descente. Le truc, c'est de bien gérer la montée, de ne pas exploser et de revenir à fond vers l'arrivée.
Un peu plus de 300 coureurs au départ, un peu de vent et un risque d'averses.
Il y a du beau monde au départ, notamment David Pasquio, du team salomon (plus d'info ici : http://teamsalomon.canalblog.com/archives/athletes_du_team_salomon/index.html)
Pour une fois, je suis resté sérieux avant la course : aucun excès alimentaire.
Normalement mes points de côté surviennet vers le 10ème km, j'ai bon espoir de ne pas en souffrir aujourd'hui.
17h15, c'est le départ. je pars dans les 1ers tout en veillant à ne pas partir à fond : je veux passer les 2 bosses du parcours sans me mettre dans le rouge.
km1 en 3'43 quand même, mais je suis bien.
Je suis un peu contrarié : je ne vois pas les indications kilométriques, je ne sais pas trop à quelle vitesse nous sommes.
Je me cale dans la foulée de 2 V2 qui ont l'air de "gérer" la côte.
On arrive en haut de la difficulté, 3.3 km parcourus environ en 14'. Je ne suis pas dans le rouge 
On entre dans la forêt, c'est boueux, la pluie est tombée dans la nuit. ça glisse un peu 
Je reste avec mes V2 qui m'ont l'air assez rapides.
Je passe la mi course en 21'10 (bof), près de 30" de + que l'an passé ... j'ai du faire un départ trop prudent.
Vers le km7, on sort de la forêt pour retrouver le bitume et entamer la descente vers Quimperlé.
km8, je sens un point de côté  , je ne pourrai pas finir à fond ... mon compagnon de course commence à ralentir, je fais de même 
La pluie commence à tomber, je ne vois plus grand chose avec mes lunettes.
Un spectateur nous annonce aux alentours de la 50ème place ... re-bof, l'an passé j'avais terminé 40ème.
Dernier kilo, dernière portion de chemins, un petit mur de 25m à gravir puis légère montée vers l'arrivée que je passe en 41'34.
Pas trop mal, mais moins bien que l'an passé.
ça me prouve, mais je le savais déjà , qu'une course de 10 km ne se gère pas : c'est à fond du départ à l'arrivée.
J'ai discuté avec David Pasquio, vainqueur en 31'51, et un collègue de boulot qui termine 2ème. En fait, c'est tout simple de gagner (je les cite) : "il faut partir vite dans la descente pour être bien placé dans la côte. Là , tu accélère pour voir qui suit. Arrivé en haut de la bosse, si il y a encore des coureurs accrochés, tu ré-accélères plutôt que de récupérer et tu finis en déroulant, légèrement en dedans". Facile ... 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
 Profil 
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-06-2009 23:51
Bravo Gatco, ton chrono n'est pas si mal comme même car entre le point et la pluie tu n'as pas été épargné.
J'ai vu ce matin le temps de david et j'étais sur le cul mais bon c'est le top du mec dans toutes les courses aussi bien sur 10 km route que sur du 50 km trail en montagnes.
Il n'a pas tord dans ce qu'il dit, je fais ça sur certaines courses que je connais bien et ça marche bien 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-06-2009 06:48
En tout cas, tu sais maintenant que tes points de côté ne trouvent pas leur origine dans ta diététique de la veille 
Tu rentres tout de même en moins de 42' 
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 +1 = 25
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 07:16
Bravo Gatco,
Objectif chrono rempli et joli compte rendu.
|
Profil  www
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 07:47
j'aime le commentaire de tes 2 potes
tu sembles déçu alors que tu es en 30' en dessus de ton objectif
je trouve que tu fais une belle course deux semaines après ton semi.
bravo
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 08:14
Bravo Gatco !
Belle sortie |
Profil
|
|
cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2009 08:33
Objectif atteint ! Mais tu sembles déçu, mais peut-être parce que tu penses que tu avais les possibilités de faire mieux...
EN tous les cas, va falloir trouver la cause de ces fichus points de côté...
Bravo à toi en tout cas
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 16:26
Bravo Gatco! Joli chrono! |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 16:32
Très beau chrono 2 semaines après ton semi.
BRAVO
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-06-2009 18:33
Jolie course et super chrono !!!
Gatco !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2009 21:25
Gatco, merci pour ton CR et les conseils en sus !(tu aurais pu garder ça pour toi, hein... )
C'est assez honorable (  même pas en rêve), et même si "globalement" ça allait bien, tes petits bobos et le départ un peu lent t'ont peut-être gêné...
Belle course, et pour la prochaine, "même pas mal!"
Bravo gatco! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| |
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2009 15:09
Merci pour ton CR.
Joli chrono quand même !
sympas les indications de tes potes, facile à dire pas facile à réaliser.
Bonne récup
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 15:26
bravo Gatco pour le chrono!
tes cr sont toujours aussi plaisants |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2009 18:50
Comme d'habitude, c'est un plaisir de te lire cher Gatco.
Félicitations pour ton chrono.
|
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 17:23
Bravo Gatco |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2009 18:35
Tu parais déçu mais tu fais le temps annoncé
C'est un bon chrono à la lecture des temps du premier
Pour les conseils, c'est exactement ça ; tu fonces au départ, tu accéléres au mileu et tu allonges sur la fin |
Profil
|
|
