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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-06-2009 07:07
bonjour à tous
 bon anniversaire aux deux choupinettes zébra 
encore rien pour moi aujourd'hui toubie ce matin
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 Profil  E-mail  www  
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 07:20
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Profil
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Paquito
696
 meneur
 Coureur
| Posté : 10-06-2009 07:24
Salut à tous
 pour moi 
à tes filles ZEBRA 
@ +++
 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 07:33
Bonjour à tous
abdo-fessiers gainage ce matin
c'était bien.
Bonne journée à tous
ET bon courage à toi Zebra 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 07:34
Au fait t'étais un peu fatiguée ce matin, non ? (cf date du jour... )
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 07:42
 Ã tous
Sortie d'1 h 15 normalement si tout va bien 
Bon courage à toi Zebra |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 08:38
Bonjour,
1h00 à jeun dans le parc des Buttes Chaumont ce matin, avec le beau soleil. Bonnes sensations malgré les côtes.
Bonne journée à toutes et à tous. 
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Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2009 08:39
Hello tout le monde !
Sortie ce soir (sous la pluie?...)
Pfffff...  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 08:39
 , nous ne sommes pas mercredi aujourd'hui
Hé tu vois Soleia, que je regarde quand même un petit peu 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2009 09:01
Et bien, Zebra est totalement en dehors de ses runnings... 
Mais bon, vous êtes sauvées les filles, j'étais là ..
C'est qui qui se décarcasse pour vous hein? C'est qui?
Oui, je sais, je bosse comme un malade ici.. Mais bon, je le fais pour vous..
Inutile de me dire merci....( Par contre, je n'ai rien contre des dons, ou petits chèques )
Bon, bonjour à toutes et à tous....;
Sinon pour les absents ont fait quoi?
Un courrier?
" Monsieur le pro-coureur de la raie publique,
Je vous informe par la présente de la disparition de quelques membres de notre communauté.
Maximus, Jackyt, et de quelques autres.
Quelques indices laisseraient penser que l'un d'entre eux s'adonnerait à la pratique du tatouage intensif, un autre, explorerait les méandres d'une cave Bourguignonne, et se serait sans doute égaré, Ariane ayant oublié de lui donner sa pelote.
Etc, etc, etc,
Pourriez vous lancer une procédure de recherche dans l'interêt des coureurs, etc, etc,
Veuillez agréer Mr le Pro-coureur de la raie publique mes sincères ( Censuré )
etc, etc, etc "
Allez, je vais faire quelques courses,
à plus tard et bon run!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 09:04
hello
testé le velo d'appart chez ma madre avant hier
et sortie d'une heure hier en soirée ... c'est la fin des ampoules avec mes semelles je crois, le 15 kms de samedi dernier a dû finir d'habituer mes pieds
aujourd'hui ... peut être cap en soirée |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2009 09:11
Je me sens animé d'un esprit sadique aujourd'hui ..
Si le magasin de Zebra n'était pas si loin, je serais allé faire les courses chez elle, histoire de lui donner un peu plus de travail...
Puis, tiens, pendant que j'y pense, Yael testeuse de vélo d'appart, au moins, elle risque pas de se ramasser dans la boue cette fois ci, quoique? Je l'imagine très bien la tête encastrée dans la commode.... 
Allez zou, je vais chhez Leclerc acheter mon chocolat et ma crème..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 10-06-2009 09:11 |
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 09:11
Pas de CAP ce matin, beaucoup de travail aujourd'hui
Bonne journée à tous
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Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 09:20
...Je médite.... ..Boulot après midi avec achats pour la journée créole!   |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 09:39
voilà je sort du toubibe je ne doit plus courrir pendant 10 jours
je ne c'est pas comment faire je me suis inscriste au
les 10km de Melun vendredi et le dimanche les 12 km à Saint Germais
que faire ? que faire ? |
Profil E-mail www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 09:41
francine... si le médecin te dit de ne pas courir, il vaut mieux l'écouter, non ?
Y'aura d'autres courses, tu le sais bien !!!
soigne-toi bien, bon courage !!! |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 09:48
Francine : repos de 10 jours cela ne te feras pas de mal au contraire, pense que dans 17 jours il y a le raid, tu te reposes te retapes fais du jus et la dernier semaine tu fais 2/3 sorties à allure douce et tu serais en pleine forme pour le 27 juin.
Apllique les conseils de ton médecin, pour tes coruses et bien c'est pas grave, tu en fera d'autres après tout cela et puis tu enchaines trop les compétitions depuis quelques temps.
On a dit POSE
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2009 10:09
Repos CAP, mais chienlit boulot prévue pour cette aprèm 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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