Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 03 mai 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1621
Francis Bacon, chancelier d'Angleterre, est condamné pour corruption.
1968
Début des événements de Mai 68.
1985
Accord franco-britannique pour la construction du tunnel sous la Manche.
2020
St Jacques Philippe Ophélie
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 821 023

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
102 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Sénèque : Quand la haine respire le sang, elle ne sait se dissimuler.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » La gestion de l'effort » » [Résolu] - Mes 2000 m : à quelle allure ?
Auteur[Résolu] - Mes 2000 m : à quelle allure ?
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 16-06-2009 20:31

Bonsoir à tous
A quel pourcentage de ma VMA (16.5km/h) dois-je courir mes 2000 mètres (entre 5 à 6 *2000 m) : 90 % ou 95 % ?
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 16-06-2009 20:42

pour moi tu dois être à environ à 80 %

soit du 4'30" au km donc un 9' pour 2km.

en principe tu passes en dessous de 90% de ta vma à partir d'un travail sur des 400m et plus.
@+

tout vient à point à qui sait attendre !
  Profil  www  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 16-06-2009 20:47

merci pour ta reponse jejestr
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 17-06-2009 13:25

pour moi cela depend de ce que tu prepares? semi, 10km, marathon ou entretien vma,
deja 5 a 6 fois 2000m je trouve cela enorme plutot 5 a6 x 1000m deja pour des 2000m x3 je pense que c'est assez
  Profil    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 14:28

salut dide
j entretien ma vma puis ensuite j enchaine sur la prepa marathon.(nice-cannes)
et les 5 a 6 *1000m a quelles vitesse je les fais
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 17-06-2009 18:53

effectivement dide à raison j'avais pas vu les 5 à 6 *2000m
c'est bcp trop...

maxi 2 ou 3 *2000m et 5 à 6 *1000m.

en fait quand je fais 5 à 6 *1000m , je les travaille à allure de course prévue....

tout vient à point à qui sait attendre !
  Profil  www  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 19:41

merci pour vos reponses
donc je vais les courir a l allure marathon
  Profil  
jlucgentil
293    
 galopeur
 Coureur

jlucgentil
  Posté : 17-06-2009 20:07

Citation : jlucgentil 

17-06-2009 19:52:39 :
La valeur du compteur 24H00 est de : 7267 pour un nombre de page total de : 5461847

--------------------------------------------
passioncourseapied.fr -:-
Le site des passionnés de la course a pied -:-
copyright 2009
--------------------------------------------

courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
 

bizare vous avez dit bizare ; bon je recommence
VS pour 10km 1x semaine 1000m à 300m pour vol. gobale 4 à 6km ; progressivement augm. dist. et réduc. récup. de 3' à 1'
VS pour semi " 1000m à 5000m pour " 6 à 10km ; " " " "
VS pour marathon " 3000m à 10000m pour " 8 à 15km ; (ex. 4x3000m R 1'30" ; 3x5000m R 2' ....) si VS 12km/h à inclure dans la sortie longue

courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 20:31

Citation : jlucgentil 

Citation : jlucgentil 

17-06-2009 19:52:39 :
La valeur du compteur 24H00 est de : 7267 pour un nombre de page total de : 5461847

--------------------------------------------
passioncourseapied.fr -:-
Le site des passionnés de la course a pied -:-
copyright 2009
--------------------------------------------

je suis marathonien depuis le 08/11/2009 

bizare vous avez dit bizare ; bon je recommence
VS pour 10km 1x semaine 1000m à 300m pour vol. gobale 4 à 6km ; progressivement augm. dist. et réduc. récup. de 3' à 1'
VS pour semi " 1000m à 5000m pour " 6 à 10km ; " " " "
VS pour marathon " 3000m à 10000m pour " 8 à 15km ; (ex. 4x3000m R 1'30" ; 3x5000m R 2' ....) si VS 12km/h à inclure dans la sortie longue

je suis marathonien depuis le 08/11/2009 
si j ai bien compris des 3*5000m dans mes sorties longues cela serait bien aussi
  Profil  
jlucgentil
293    
 galopeur
 Coureur

jlucgentil
  Posté : 17-06-2009 20:53

VS pour 10km 1x semaine 1000m à 300m pour vol. gobale 4 à 6km ; progressivement augm. dist. et réduc. récup. de 3' à 1'
VS pour semi " 1000m à 5000m pour " 6 à 10km ; " " " "
VS pour marathon " 3000m à 10000m pour " 8 à 15km ; (ex. 4x3000m R 1'30" ; 3x5000m R 2' ....) si VS 12km/h à inclure dans la sortie longue

courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
 
si j ai bien compris des 3*5000m dans mes sorties longues cela serait bien aussi  

Exact si ta vitesse spécifique marathon est de 12km/h ou moins , donc plus de 3h30/marathon
mais ne commence pas tout de suite par 3x5000m il faut augmenter la distance et la durée progressivement (ex. commencer par 3x3000m ou 2x4000m , ensuite 5000m + 4000m ou 4x3000m et finir la préparation par 3x5000m)

courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 21:01

Citation : jlucgentil 

VS pour 10km 1x semaine 1000m à 300m pour vol. gobale 4 à 6km ; progressivement augm. dist. et réduc. récup. de 3' à 1'
VS pour semi " 1000m à 5000m pour " 6 à 10km ; " " " "
VS pour marathon " 3000m à 10000m pour " 8 à 15km ; (ex. 4x3000m R 1'30" ; 3x5000m R 2' ....) si VS 12km/h à inclure dans la sortie longue

je suis marathonien depuis le 08/11/2009 
si j ai bien compris des 3*5000m dans mes sorties longues cela serait bien aussi  

Exact si ta vitesse spécifique marathon est de 12km/h ou moins , donc plus de 3h30/marathon
mais ne commence pas tout de suite par 3x5000m il faut augmenter la distance et la durée progressivement (ex. commencer par 3x3000m ou 2x4000m , ensuite 5000m + 4000m ou 4x3000m et finir la préparation par 3x5000m)

je suis marathonien depuis le 08/11/2009 
merci pour ses precieux renseignements c est sympa
  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 21:07

De toute facon il faut que je refasse un test vma car je suis plus a l aise qu avant ,je le ressens nettement (j ai aussi perdu 5 kilos 179cm pour 69_70kilos) et cela se voit aussi au niveau cardio.
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 17-06-2009 21:38

pour info j'avais mis les valeurs et les pourcentages dans le post dont je te transmet le lien ci dessous :


http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=4642&forum=13


Edit soleia : quand on met un lien, il faut juste rajouter un espace juste avant le lien pour le rendre cliquable...

Message édité par : soleia / 18-06-2009 15:45

  Profil    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 21:41

j arrive pas a le lire
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 17-06-2009 21:46

faut faire un copier coller
  Profil    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 21:48

merci je suis un ane en ordi merci a toi
  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-06-2009 21:56

ma femme est intervenue nuls en ordi merci a toi tres interessant ses renseignements
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 105
HTML généré en: 0.593 seconde(s)