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Auteurtest bpm et vma
stephdu66100
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 galopeur
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stephdu66100
  Posté : 03-07-2009 21:05

bonsoir voila maintenant 1 et quelque jour que je cour et m entraine 3 fois par semaine et compet le dimanche

je n avez pas de repere sur mon maximum bpm et ma vma


cette semaine j ai eu un dialoque a paquito qui ma donner un test pour connaitre mon cela sur piste

donc je vous donne sur piste 10/15' d echauffement + 3fois 400m 1 alure cool 1 a alure soutenu ( a la limite de pas bien parler et 1 dernier 400 en sprint

moi je suis a 185bpm a bloc

pour la vma 6minutes de piste a alure de course et maxi a 6minute pile vous couper net

moi j ai fait 1.51/100=15.1

voila se test ma bien plu et j ai bien resité

pourriez-vous me donner vos impression sur une course de 10kms

merci stephdu66100




2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
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stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 03-07-2009 21:09

desole pour les fautes et les mots qui manque

ma femme me de mangé donc pas la tete a ecrire

stephdu66100



2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
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dracir
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 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 03-07-2009 21:26

Tu veux savoir ce que cette VMA peux donner comme temps c'est ça?
Regarde avec le lien suivant, c'est un tableau pas mal foutu (copyright jejestr qui nous avait dégoté ça!):
http://amscap.free.fr/cap/allures.php

Ceci dit cela reste théorique et ne sert qu'a donner une estimation.
A mon avis tu devrais refaire le test prochainement pour confirmer. Si tu utilises ta VMA pour tes allures d'entraînement, il est important d'être sûr de sa valeur!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
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stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 03-07-2009 21:53

ok merci dracir

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
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