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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-07-2009 18:24
  Bon courage Ptitlièvre !!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 18:43
salut,
est c'est reparti pour 15 jours d'arrêt, élongation au mollet droit....
bonne semaine à tous
Nico |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 06-07-2009 19:07
 Bon courage Ptitlièvre
cool notre Enzo va mieux 
courage à tous les blessés
pour moi rien aujourd'hui
vite vite  
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 19:14
Salut
rien pour moi ce soir.
bon courage aux blessés et bonne récup à tous.
bonne soirée et a+
joseph |
Profil
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 19:21
salut salut,
c'est coollll!!!tout le monde à la forme.même le petit enzo.c'est bon signe.
bon,pour moi,11km300 dont 2x 2000 Ã 4min15 le kilo.
ça va,les jambes sont là .
bonne soirée à tout le monde. |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2009 20:00
Merci Merci à tous
vos encouragments me font chaud au coeur
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-07-2009 20:08
nicocap, pas cool décidément Courage hein !!! |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 20:28
Bon courage à ptitlievre69, à nicocap08 ainsi qu'aux autres blessés! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-07-2009 20:38
Malgré un très gros passage à vide, je viens poster ma séance, puisque j'en ai fait la promesse...
5,41 km en 40 mn...
bonne soirée |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 21:18
Salut à tous
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 21:39
Salut,
Une séance de fractionné long pour moi, enfin manière de dire parce que je me suis pas trop fait mal mais bon après un moi très light, je vais remonter la charge progressivement! Donc 3x1300m en 6'30 parfaitement régulier, c'est déjà ça.
Bon courage aux blessés et à ceux qui n'ont pas la forme!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2009 21:57
soleia... beaucoup de courage pour toi... 
merci d'avoir posté ta séance, malgré tout...
Paix des sables... |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 22:53
Salut à tous et courage tout le monde !!
Aujourd'hui second jour de footing récup (45' hier) 35' ce soir à 13 km/h .
Le jambes vont bien, j'ai bien récuperé de mon 10 bornes de vendredi .
Demain fractionnées (3 séances cette semaine) . |
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 08-07-2009 06:47
coucou ben en retard comme d'habitude ....je fais un gros bisous aux blessés
50mn de cap depuis quelques temps notre parcours a changé il est plus long mais notre vitesse reste la même (la tortue) 
par contre nous avons commencés a faire aussi un peu de vélo une sortie la semaine dernière ....
bon courage à tous
louna |
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