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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 06-07-2009 22:51
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km Les Foulées France des Iles - Edition du 05/07/2009 (version francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | une super journée PCAP grâce à soleia merci encore et bravo pour le site | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-07-2009 23:27
 Bonjour à tous 
 La journée commence de bonne heure (  4heures du matin) boulot oblige, retour à la maison vers midi,  déjeuner, sieste puis préparation du flan. Ensuite je m’occupe de mes préparatifs pour mon rendez-vous. 
17 heures 30 direction Paris arrivée à 18 heures 45 chez Isabelle, petit repas entête à tête,  il ne manquait que les chandelles, soirée télé en compagnie de Jean- Pierre Foucault culture G oblige. Après Foucault nous nous sommes accordé un petit repos. 22 heures 30 c’est le coucher obligatoire car demain est un autre jour, nous avons dormir comme des bébés.
Le lendemain, dimanche réveil 7 heures, notre sommeil était tellement lourd que nous avions la tête dans le pâté. 7 heures 40 l’interphone sonne, enfin si on peut appeler cela une sonnerie, c’est Sophie qui venait nous rejoindre. 8 heures nous prenons le métro en direction de Vincennes, qui a dit que le métro est triste, nous avons fait des photos.
Nous sortons du métro, nous sommes rejoins par Fox 92 (ex vétérinaire) nous nous rendons au stand du retrait des dossards.
Puis nous retrouvons tous nos complices PCAP avec les trois petits nouveaux, photos souvenirs de rigueur pour immortaliser l’instant.
RONALDTINTIN........
:fleurs: NOUSH........
RUNNER68 ( Laurent ) ......
Petit échauffement classique, sans forcer.
 10 heures le signal du départ retenti, nous sommes 900 au départ, comme à notre habitude nous sommes au milieu du peloton, nous avons une bonne allure, nous rejoignons Patrick qui semble parti un peu trop vite nous l’encourageons à rester avec nous. Nous terminons la première boucle encouragée par  Sophie et Noush , nous voici parti pour la seconde boucle , nous nous détachons Marc et moi, il semblerait que le raid de la semaine dernière nous ai donné des ailes .
Nous freinons un peu notre allure pour que nos amis nous rattrapent, nous souhaitons tous finir ensemble tels les quatre mousquetaires. A force d’encourager notre ami Patrick à accélérer sur les deux derniers kms, le petit groupe dans lequel nous étions c’est pris au jeu et nous avons tous ensemble accélérer pour les derniers kms. Nous finissons tous les quatre en bons mousquetaires que nous sommes.
Je finis mon 10kms en 51"16, je suis classé 16ème sur 62 de ma catégorie et 581ème au général sur 900.
merci beaucoup à vincent pour la medaille 
Pour terminer cette belle journée, nous avons fait un grand pique-nique. Un grand merci à Fabienne & Vincent pour ce magnifique repas.
Après nous être copieusement restauré nous avons fait une gigantesque partie de boule, désolé Hubert nous savons courir, mais aussi jouer aux boules c’est comme qui dirait un don. Il me semble quand même la victoire fut écrasante, quel est le score déjà ? isabelle , Marc , et moi même voilà des champions
A tous les membres du PCAP je vous souhaite de très bonnes vacances et revenez nous tous en forme !!!!!!!!!!!!
Message édité par : francinedefi / 06-07-2009 23:29 |
Profil E-mail www
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 06-07-2009 23:33
Bien sympa ce CR, merci Francine
course parfaitement gérée en groupe et que dire de l'après course, le pique nique a l'air bien copieux et bien bon, miam miam...et la partie de pétanque devait être bien drôle.
Bonnes vacances et à bientôt.
Bisous |
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-07-2009 00:37
C'était de nouveau une rencontre bien sympha et on a pu en plus explorer ta compétence en tant que cuisinière grâce à ton flan alléchant! Merci encore pour les photos. J'ai hâte qu'on se retrouve début août! D'ici là , bonnes vacances à vous trois! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 06:18
Encore une belle rencontre pcap et un bon cr qui laisse presager la joie et la bonne humeur de l'équipe.
Le picnic avait l'air appétissant
Bonnes vacances et à bientot 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-07-2009 06:18
Une bien belle rencontre effectivement pour une course plaisir, sans aucune trace du raid pour toi, bravo !
Photos réussies, tout comme le pique-nique !
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 + 2 = 17
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 06:51
une bien belle rencontre, encore une fois....... 
et bravo pour ta course
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 07:07
Bravo Francine, super compte rendu. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 07:41
Oui, je confirme belle course faite tous ensemble, et un chrono au final tout à fait honorable, malgré la chaleur. 
Bravo mon infatigable Francine. çà promet quelques grimpettes en Corse.
Bisous.
PS : la France des Iles (Bois de Vincennes) et Planet Jogging (Bois de Boulogne) sont 2 courses que j'ai vraiment aimé et je les recommande vivement.
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 08:47
bravo Francine pour cette belle course, quelle pêche une semaine après ton raid!!!!
tout ça ne me donne qu'une envie, refaire très bientôt une course avec vous!
bises
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 10:00
Bravo Francine, tout le plasir est pour moi ! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 10:31
un grand bravo pour ce CR !!!
Une fois de plus tu assures avec tes CR de grande qualité
Et belle course aussi meme si le résultat semble en dessous de tes espérances.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 10:43
Joli compte rendu Francine !
C'était une très belle journée, et bravo pour ton flan aussi ! Vraiment délicieux ! Quelle cuisinière ! |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 11:48
Bravo Francine
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 12:15
Merci pour ton CR Francine !!!
Belle course, une semaine après notre Raid !!!
La Bretagne nous donne des ailes !!!
On va monter un Pétanquathlon: cap / pétanque / cap ... ça va donner !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 13:42
Une coursinette bien sympa avant les vacances Francine !
Repose-toi bien dans l'île de Beauté
Laurent |
Profil
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sophie
160
 trotteur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 15:44
Très sympa cette journée !
Je compte sur toi Francine pour m'améliorer dans les côtes en Corse (je me prépare déjà psychologiquement...)! 
à plus,
sophie |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 17:38
COUCOU FRANCINE, très beau reportage de votre course d'équipe où on n'a pas l'impression que tu as fait un raid de 88 km tellement tu sembles facile.
Il me donne envie, ton dessert !!!!
Bonne vacance !!! Et reposes toi !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 18:34
merci à vous tous pour vos commentaires |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 21:45
Bravo francine et encore une jolie course entre parisiennes et parisiens.
Félicitations à vous toutes et à vous tous.
Compte sur toi même pour avancer. |
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