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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-07-2009 07:31
Séries d'abdo et gainage ce matin pour moi
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Gezen
1442
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-07-2009 08:02
Bonjour tout le monde!
   
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-07-2009 09:44
Coucou,
Sortie à jeun au Parc des Buttes Chaumont (3 tours + 12 fois une petite montée à vive allure  ). C'était trop cool, bonnes sensations. 
Ce qui est moins cool, on m'a piqué mon vélo cette nuit, et là , je suis un tiot peu énervée.  C'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase ....
Bonne journée à toutes et à tous. 
message à CDD92 (Pascal) : si tu es toujours open pour aller avec moi rechercher un vélo dans Paris avant fin juillet, c'est cool, mais ne te sens pas obligé. 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2009 09:45
Zebra, ce serait d'inverser la semaine avec les week-end.
Des week-end de 5 jours, le pied !
Revenons sur terre, comme tous les vendredi pas de run !
Apéro chez Patrick ce soir.
Faut pas que j'oublie, 16 ans de mariage ça va être la fête...
Bonne journée à vous, bonnes vacances pour celles et ceux qui partent, une petite pensée pour nos blessés et malades
et bon week-end.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 10-07-2009 09:55
salut a tous
sortie prevue ce soir 14 km avec 4*1000m a 85% de ma vma
bonne journée a tous |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 10:17
oh, pas cool ça isabelle
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 10:37
coucou isabelle j'ai trouvé un vélo ce matin c'est pas le tien .....
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-07-2009 10:40
Bonjour,
mauvaises sensations aujourd'hui 25 minutes seulement pour 4 km 300....
dur dur cela ira mieux demain, surement.
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-07-2009 13:23
Hello !!
Rien pour moi ce soir !!!
Je charge la voiture avec les valises !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 16:10
Hello
un petit coucou à tous
tjs pas la forme, ça devient un peu trop long 
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 18:17
 ptitlievre |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 18:34
MERCI Soléia |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 19:26
bonsoir à tous
petite sortie 1H10 en forêt pour 11 km cool
retour à la maison pour faire les courses j'arrive dans le magasin je prend un livre et là je me coupe le doigt du sang partout ....
obliger d'appeler les secours pour me soigner dur dur avant les vacances ....
courage à tous ,pour les moments durs ptitlievre , rogers et tous les autres ..... aller courage ....
bonne soirée à vous tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2009 19:40
francinedefi... tu sais, au Moyen Age, les saignées étaient pratiquées pour remettre en forme et réénergiser avec du sang-sang tout neuf !!! 
Bon, c'est vrai, parfois, on savait plus arréter l'écoulement et... on en mourait !  
mais bon, je crois qu'on t'a soignée hein ?!...
Tu vas voir, demain, tu seras en pleine forme !!! hé hé hé...
Et pour les muscles, c'est excellent !!! hein, cleo ?!.... 
Bonne soirée francine !!! 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2009 19:59
Bonsoir
30 mn de footing
puis 45 mn d'accélérations progressives jusqu'à vitesse semi (de 5' le km à 4'45 le km).
15 mn retour au calme
étirements
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