|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
| |
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-07-2009 06:57
Très matinal comme réveil en effet zebra 
Bonnes courses aux 
- ronaldtintin : 80 km trail de Annecime avec 4600 m D+ autour du Lac d’Annecy (74)
- stephdu66100 : 10 km de salse « la ronde de l’étang »
 Ã tous les 2
Bon début de week-end à tous, bon départ en vacances pour certains 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2009 07:48
Je reviens d'une petite sortie à bonne allure de 22 mn avec quelques lignes droites pour finir.
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
Paquito
696
 meneur
 Coureur
| |
Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 11-07-2009 11:53
Bonne course aux compétiteurs du jour et puis à ronaldtintin surtout ! Annecy est une ville magnifique à laquelle je suis bien attachée !
|
Profil
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2009 12:48
Bonjour tout le monde,
21m d'échauffement+ 3*1500 mètres (5m09s-5m10s-5m09s) avec 2.5m RA + 1h09m en endurance. Une durée totale de 1h51m pour à peu près 21.74 km (mon Garmin déconne depuis que j'ai changé de chassurres, donc je ne suis pas sûr de la distance totale parcourue  ).
Je suis content de mes fractionnées, ça remonte le moral après un entrainement raté il y a deux jours.
Bon week-end! |
Profil
|
|
Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2009 13:03
Bonnes courses a tous les competiteurs !
Après un vendredi terrible au travail qui m'a occasionne un mal d'estomac tres douloureux du au stress, j'ai du dormir 1h30 hier en rentrant du travail ! Et ce matin : reveil a 10h !
Du coup j'etais en forme, et je suis tres fiere car j'ai fait ma premiere sortie de 45 min ! Kilometrage pas terrible : 4,6 km, mais... Avec 1,3 km de cote terrible pour arriver sur la boucle du "mont valerien" a cote de chez moi ! La rue qui mene a la boucle s'appelle "rue du calvaire"... Je vous laisse deviner, ca monte trrreees fort !! J'avais mon mp3 tout neuf que mon mari m'a achete (j'utilisais le sien pour aller courir !).
En bref : tres bonnes sensations, malgre les montees qui font s'emballer le rythme cardiaque ..!
Bonne journee a tous ! (Bon courage aux travailleurs tels que Zebra).
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2009 13:24
Bravo à vous deux, gezen et kilucru, pour ces bonnes sensations |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2009 13:35
Coucou, une sortie dans le Parc des Buttes Chaumont, ce matin : 5 tours. Je suis hyper contente car j'ai eu de superbes bonnes sensations. 
Bon, allez à bientôt, direction la Corse. 
Bon run à tous,
Bon courage à ceux qui bossent,
Bonnes vacances à ceux qui partent,
Des pensées à tous les blessés de la CAP et les malades.
A bientôt .... 
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-07-2009 13:41
Bonnes vacances à toi, isabelle |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2009 15:00
13 kms ce matin tranquille avec Patrick.
Avons dépassé les chevaux de la garde Républicaine de retour des répétitions du 14 juillet.
Quelques boutiques ensuite où il n'y avait pas grand monde.
Bon courage aux compétiteurs du jour et bon week-end à toutes et à tous.
Une pensée au blessés.
Sans oublier bonnes vacances pour celles et ceux qui partent.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-07-2009 21:03
je suis hs
a table, au bain, au lit et re boulot demain...
bon week end à vous! |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2009 21:07
Courage zebra... je pense très fort à toi !...
Paix des sables... |
Profil
|
|
lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2009 22:46
Superbes sensations aujourd'hui pour moi malgré la chaleur : séance de repos
Demain reprise des footings, 50 minutes max.
++ |
Profil E-mail www 
|
|
pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-07-2009 22:53
salut à tous.
c'était repos pour moi.demain je faits le trail d'orbey:50km 2000m de déniv.
bonne nuit |
Profil
|
|
Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 11-07-2009 23:34
Ce soir après le taf, 20' de footing + PPG
6 X 200 à vive allure ( entre PAL et CAL ) avec 1'30 de récup .
1- 35"28
2- 33"36
3- 33"19
4- 32"90
5- 33"58
6- 33"11
Pas facile ce type de séance car il faut aller vite mais surtout pas sprinter pour ne pas monter en lactique .
|
Profil
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 12-07-2009 09:40
bonjour a tous
ce matin j'ai fait une petite sortie de 1h02 pour 9,700 ous un beua temps
sans presque pas de vent SUPER!
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2009 13:37
Merci Soleia!
Citation : soleiaÂ
Bravo à vous deux, gezen et kilucru, pour ces bonnes sensations Â
|
Profil
|
|
bonjour à tous
