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lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-07-2009 18:12
Hello, pour moi, même sortie qu'hier, en 48 min 47sec, 155 bpm de moyenne et 29°C de moyenne également.
Mal dormi cette nuit mais ça ne s'est pas trop ressenti sur le cardio, c'est déjà ça  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 18:14
ma seance 4 pour la 1 ere fois
40 ' endurance + 15 ' vite et 5 ' plus vite ( enfin ce que je pouvais)
avec le vent de face sur le retour 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-07-2009 18:33
Merci Isabelle 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 19:14
L'après midi moi je peux, faut me dire avant vis à vis des sieste de zhoom .........et comme j'habites pas loin de ton taff je viens en courant et les mecs nous rejoignent 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 19:20
ben voilà ! ... j'osais pas proposer 
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Profil
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 19:43
Salut à tous 
Sotie de 1h2' Ã 75% pour 13.5 KMSAVEC DE BONNES SENSATIONS MALGRES LA SEANCE DE SEUIL D HIER
@ +++ 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 19:49
Finalement sortie d'1h25 avec dentelle
Plutôt cool
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 19-07-2009 21:03
Bonjour à tous !
Rien pour moi aujourd'hui, la dernière fois que j'ai couru c'était dimanche dernier... Je suis épuisée, j'ai dormi jusqu'à 11h, et encore 3h cette après midi.
J'irai courir demain, même si c'est pour pas longtemps.
Bonne soirée à tous ! |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 21:13
bonsoir a tous
ce soir sortie de 15.8km en 1h20 a 72% de la fcm.
bonne soirée |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 21:36
29 minutes pour 5 km mais que j'ai mal aux mollets et devant les tibias  .
Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 22:00
Samedi matin j'ai fais 64 km en vélo de course et je l'ai ressenti ce matin pour les 1h30 dans le bois de Vincennes en + avec du vent ! j'aimes pas l'vent !
Demain soir j'entraine une copine qui fait un 10 km en septembre, elle débute, on va courir tout doux pendant 1h environ
Bonsoir  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 23:42
Pour moi aujourd'hui c'était footing 60' de récup des 10 X 400 d'hier .
Petite entorse au programme : Footing il y a eu mais 2 x 15' avec entre les deux la montée de la côte de Clarensac à côté de Nîmes qu'a lancé Steve sur zakkari.com .
Avec mon pote qui fait les france de montagne et cricri on sait bien régalé même si ce fut dur .
Malgré la séance d'hier dans les jambes j'ai réalisé le chrono de 10'29" pour 2650m d'ascension . (3ème temps de réf. par rapport aux chronos des coureurs venus ces derniers mois ) record en 10'12" .
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2009 07:40
Citation : KilucruÂ
Bonjour a tous !
Bon repos aux competiteurs du jour !
Et bonne reprise aux vacancieres de retour !
De mon cote, une sortie de 55 min ce matin après 12 min de marche sur ma cote preferee !!! je n'ai regarde la montre qu'a l'arrivee ! Un peu fatiguee, mais fiere de ces premieres 55 minutes (dont 49 dans la zone selon mon cardio) ! L'heure de course n'est pas loin .
Après, faut pas regarder la distance non plus... !!
Bon apres-midi !
Bravo à toi kilucru ! Tu tiens le bon bout
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2009 07:44
Au fait j'ai oublié de poster pour dimanche...
Donc sortie au stade qui a ouvert en retard...
Et puis plusieurs tours pépère avant que zhom parte en fractionnés... et puis n'ayant pas envie de me faire prendre un tour... eh ben je me suis mise aux fractionnés aussi...
Résultat 12 x 100 m
Bonne journée à tous
ET pi, merci Noush
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:27
weekend montagne avec 2 entrainement le 18 et 19 juillet le matin
donc le 18 pluie frais moin de 10 degres footing cool 40min de 1500m a 1700m d'altitude.
le lendemein retour du soleil échauffement + cote environs 400m virage relance bien valloné *5 :2min environs recup redescente
petit footing pour finir .
(2'12.2'00.1'55.1'49)
photo sur mon blog |
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Même les côtes, j'adore !!!!
Hubert, il y avait une course dans le bois de Boubou ??? 
