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Paquito
 696 
 meneur
 Coureur
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cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 22-07-2009 07:31
Repos pour moi aujourd'hui
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 22-07-2009 09:29
bonjour à tous
18°degrès ce matin 
une sortie de 1H10 pour 11,800 km
bon courage à tous les bléssés
bonne journée à vous tous |
Profil  E-mail  www 
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mod_sup16
| Posté : 22-07-2009 10:16
Ce matin il ne fait pas tres beau , mais je fais avec
Un footing de 50 mn pour finir quelques étirements , ne jamais oublié , avant et apres. |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2009 13:41
Bonjour à tous
Sortie en solo ce matin. J'ai étrenné mon nouveau maillot PCAP 
Au final, sortie d'1h30 pour 15kms environ, avec une belle côte de 2kms, histoire de se préparer au Paris-Versailles.
Bonne journée à tous.
Val |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2009 14:02
hello
sortie ce soir ... après ma sieste |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2009 15:15
hello
retour au sport,(ouf.... mais tjs en light) donc ce jour ptite séance de piscine
ça fait trop du bien 
bon run à tous  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 17:06
Première sortie VTT (cadeau de PTITLIEVRE pour mes 28 ans ), 1 heure 6 mn de balade le long du canal. Pas les mêmes sensation que la course à pied, mais bon cela fait du bien et on peut en profiter pour s'arrêter et flaner. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:04
1 h17 d endurance ...
et comme le dit la chanson sur la plage de malo - bray dunes ( malo - zuytcoote exactement )
40 mn ave c vent dans la tronche et retour avec ce sentiment d avoir un main qui pousse dans le dos
au milieu des coquillages et des crabes et ....un ciel couvert ( le top pour moi !! )
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:05
salut
rien pour moi ce soir.
Préparation pour le départ en vacance
on ma toujours dit que la récup fait parti de l'entrainement
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:17
soit en forme pour lille !!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:19
rien pour moi ce soir
demain matin fractionné sur piste 12*200m a 105 %de la vma
bonne soirée |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:21
Hello,
50 minutes encore pour moi à 138 bpm de moyenne, à peine 27°C ce soir.
Tout va bien, encore un footing demain et repos vendredi (ça va me faire 6 sorties d'affilée, faut calmer un peu :-p ) |
Profil E-mail www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:55
Je reviens d'une mini sortie de 40', pas le temps de faire plus!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 19:56
salut
aujourd'hui ,23km de vélo,et derière 10km200 de course à pied,à 4min40 le kilo.
bonne soirée à tout le monde  |
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mapouci
70
trotteur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 20:04
pour moi repos aujourd'hui ! pourtant c'est pas l'envie qui m'en manque ! mais il faut être raisonnable ...
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-07-2009 21:02
bonsoir à tous!
pas eu le temps de me connecter ce matin...
et ce soir je file me coucher
suis hs...
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2009 22:43
Journée de fou au boulot 
J'irai courir demain matin
Bonne nuit
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 00:11
Bonjour,
Rien pour moi. Mais je ferai le nécessaire le jeudi matin! |
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