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cleo
 1370 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 23-07-2009 07:24
Bonjour
pluie... rien pour moi donc... Snif
Bonne journée à tous
PS eh oui, je fonds 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
 Profil 
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fox92
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 23-07-2009 07:40
bonjour à tous rien pour moi aujourd'hui repos j'ai trop de boulot
à plus pascal
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Profil  E-mail
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 08:32
Bonjour
Pas de cap aujourd'hui, mais je n'ai pas résisté à faire un peu d'elliptique ce matin.
Bonne journée à tous.
val |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 09:50
bonjour à tous !
sortie ce matin 1H pour 11km
+ 15 km de vtt tout ça sous la pluie .....
bonne journée à vous tous !!!!! |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 10:13
Bonjour !
Rien pour moi aujourd'hui...
Bonne journée à tous ! |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 10:22
 slt pcap entrainement pour moi 
40'a 140bpm+10'allure de course+5' recup+10'footing lent
pour 1h00 entrainement a 8h00du matin 
je vous le conseille c un bon entrainement je trouve
stephdu66100 
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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Noush
325
galopeur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 11:39
Petite sortie nature de 40' dans les bois
Sous la pluie ici aussi
Bonne journée à tous
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 11:57
Bonjour tout le monde,
Sortie de 1h02m (dont 32 minutes à une vive allure).
Bonne journée! |
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mod_sup16
| Posté : 23-07-2009 11:58
Bonjour , ce matin je fais un petit footing de 50 mn à Eragny sur oise , il fait moins chaud qu'a Marseille |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 18:42
Salut
rien pour moi ce soir. départ en vacances cette nuit
je vous retrouve dans 15 jours mais je n'oublie pas mes runnings, j'irai fouler le sol des landes
sous le soleil j'espère
A+ joseph
bonne récup aux blessés et bonne vacances à vous tous
bonne courses à tous |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 18:47
Footing rapide pour clore mes trois semaines de reprise footing.
41'17 pour 10 km à 160 bpm de moyenne (~80% de fcmax)
1er 5 km en 21'17"
Et le second en 20 minutes pile.
Tout va bien, là je m'octroie deux jours de repos consécutifs, et ensuite je commence réellement les séances début août.
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 19:31
Bonsoir a tous !
Ouf, enfin de retour sur le forum ! J'ai eu la bonne idee de partir en deplacement 2 jours en oubliant mon pda, sur lequel je poste tous les messages car pas bcp de temps disponible sur l'ordi en dehors des horaires de bureau (d'ou l'absence d'accents dans mes messages ! ) !!
J'avais pris ma tenue, et je suis allee courir pas loin de mon hotel hier matin mais pas longtemps (28 min) et sensations bof bof  .
Pour ma part je pars en vacances samedi mais je me connecterai regulierement ! Prochaine sortie prevue dimanche matin a l'hotel ou nous nous arreterons sur notre trajet  .
Bonne soiree !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 19:49
Sortie d'1h03 pour 10,6 km avec mes nouvelles mizuno reçu ce matin, impeccable.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 20:38
Ce soir sous un temps très gris et humide, balade avec le club, 9,5 km direction SARRY, pour 58 mn. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 20:51
bonsoir
chaleur de folie ce jour
temps lourd et orageux
pas couru!
sniff aussi!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 21:10
Bonsoir,
Rentrée après 8 jours de vacances au Musée du Scribe près d'Alès dans le Gard.
8 jours riches sur un plan humain : des rencontres très sympa.
Riches sur un plan culturel : découverte de la calligraphie gothique, atelier de pergamano, atelier de papier recyclé et bien sûr, aide à Petitrenardbleu à tenir son stand d'enluminure.
Riches en bonne chère et en vins. D'ailleurs j'ose pas me peser
Et absolument pauvres en sport  en dehors d'une sortie cap et une sortie marche.
Je suis allée courir dans mon quartier ce soir à 20 h passées, 30 mn pour environ 4,5 km (batterie de mon garmin déchargée). Finalement cette coupure m'a fait énormément de bien et les sensations ce soir étaient bien meilleures qu'il y a quelques jours !!!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 21:28
eh oui soleia !!!! des feuilles d'or sous les runnings..... et on s'envole !!!!
bonne soirée à tous !!!!
Paix des sables... |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2009 21:28
Contente de lire que tu as un peu retrouve tes sensations Soleia
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 23-07-2009 21:31
Salut à tous
Sortie tranquille comme tous les jeudi avec les membre de l'assos et surtout un petit nouveau donc c'est ,lui qui a imprimé l'allure
59'48" pour 9 Kms qui pour une 1ère sortie est pas mal 
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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