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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 24-07-2009 08:01
Bonjour à tous
je reviens d'une sortie seuil à jeun avec 3 x 9 mn, 3 mn récup entre.
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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mod_sup16
| Posté : 24-07-2009 08:44
Bonjour , mon entrainement d'hier sous la pluie c'est fini avec une petite douleur au mollet droit , donc glaçage et deux jours de repos  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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cycleton
908
 meneur
 Coureur
| Posté : 24-07-2009 10:57
bonjour a tous
petite sortie de 47mn pour 7,5kms avec du soleil mais du vent 
pas beaucoup de jambes ce matin suite a un mal de gorge et apres de la toux
et le mal a la tete,enfin ça y 'est c'est passe croisont les doigts 
@+tony
courir c'est le pied |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2009 11:46
Bonjour à tous
pas de cap mais encore de l'elliptique ce matin. Sortie cap prévue ce we avec Sam .
Bonne journée à tous.
Val |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 11:49
Bonjour tout le monde,
Je voulais faire des fractionnées de 600m, toutefois comme je me sentais fatigué ce matin, je les ai remplacé par une simple sortie d'endurace de 50 minutes.
Bonne journée!  |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 13:43
hello,
rien de prévu pour moi, repos.
Par contre j'ai reçu mes nouvelles chaussures (taxées par la douane...) et je compte les essayer d'ici ce we, enfin plutôt dimanche.
++ |
Profil  E-mail  www 
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 14:26
Salut,
Repos pour moi aujourd'hui
demain competition à verton 5km
Bonne après-midi |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 14:42
Soleia je te donne
la MAJ de ma barre kilométrique 518km.
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mapouci
70
 trotteur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 14:52
pour moi petite sortie de 7,5km pour 40min mais du vent ! impressionnant ! ca a été très dur !
demain je refait ça ! j'espère qu'il y aura moins de vent.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-07-2009 14:58
geoff, j'ai bien noté ta mise à jour, je vais la transmettre à Petitrenardbleu, notre nouvelle admin qui gère les barres.
Merci à toi |
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Noush
325
galopeur
Coureuse
|  Posté : 24-07-2009 15:29
Bon courage au seul et unique compétiteur du jour ! 
Rien pour moi encore aujourd'hui...J'ai hate de rentrer chez moi.
J'aime beaucoup Paris mais j'y souffre de la pollution quand j'y cours. J'ai pris un rythme trop décallé depuis 3 semaines, et moral en chute libre..  
Bonne chance à tous les blessés !
Et bon run à tous ! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 16:38
bon courage Marc
Pour moi sortie de 46min pour 9km200
FCM : 149
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 17:52
38' sous des trombes d'eau pour 7km.
Je suis presque en vacances 
Bonne soirée à tous
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 17:56
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2009 18:46
hello
sortie en vtt de 25 km avec rogers
de belles sensations malgré le vent |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2009 19:25
Effectivement, bonne aprés-midi passée ensembles. Pas le même plaisir mais on a bien pédalé, le vent était bien présent.
J'espère qu'on purra recommencer la semaine prochaine. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2009 20:31
Bonjour.
Rien pour moi depuis le début de semaine.
Plus très motivé depuis le raid, mais je profite du repos de la pêche à peids et des enfants.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Posté : 24-07-2009 07:39
bonjour à tous
15° degrès en seine et marne
sortie bientôt en vtt beaucoup de vent mais pas de pluie ......
à vous tous
à toi
départ à 20H30
