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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 28 juillet 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 28 juillet 2009
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-07-2009 21:19

Merci à tous...

Contente pour toi, ptitlievre
  Profil  
mapouci
70   
 trotteur
 Coureur

mapouci
  Posté : 28-07-2009 21:22

salut a tous !
pour moi c'etait un entrainement en condition de course!
j'ai fait exactement le circuit de mon 1er 10km en compétition qui se déroulera au gonds le 30/08/2009.
je l'ai fait en 46min suis trop content ....
mais bon mon keymaze me dit que je n'ai fait que 9km..
vous qui êtes des habitués de la course a pied , qui dois je croire ? mon gps ou les organisateurs de cette course ?

voili, voilou
  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 28-07-2009 21:48

gros bisous soleia et petitrenardbleu

super génial ptitlievre!

aujourd'hui pour moi
30mn marche à 5,8km/h
20mn de vélo assis (aie mes cuisses!) pour 7,1km
et 30mn de rameur pour 4,7km

le coach me vois sur le tapis, me dis :" je vous met le programme course?"
moi : "j'ai courru hier "
lui : "alors hors de question de courrir"
j'ai respecté, meme si c'etait dur de marcher à coté d'une nana s'entrainant sur sont tapis à 11km/h, et son jolie short du marathon de paris...

je respecterai jusqu'au bout!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-07-2009 21:49

Aela, bravo
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 28-07-2009 21:55

merci Aela !
dis, tu fais combien de coups de rame à la mn sur ton rameur ? (moi, entre 20 et 22 environ, pendant 20mn la dernière fois que j'ai pu en faire)
je ne regarde pas la distance par contre...
très sérieux ton entraînement, c'est bien....

Paix des sables...
  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 28-07-2009 22:15

Sortie à 20h pour 1h20minutes et 14 km au compteur de mes baskets. Un démarrage timide puis sortie en endurance tranquille.
10,50 km/h pour 5,42 min au kilomètre de moyenne.

Je vous lis et j'ai l' impression qu'Isabelle a un peu le moral dans les chaussettes alors COURAGE ISA !
BRAVO PTITLIEVRE
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 29-07-2009 12:57

Avec du retard comme d'hab, j'ai profité hier que ma fille dorme chez une copine pour aller courir à 19h30, 6.8 km pour 51 mn, 225 m de D+ (concentré sur 1600 m au départ !!!) donc, les sensations reviennent, même si ce circuit, inhabituel, comportait trop de bitume pour moi.... enfin c'est toujours ça....
Bonne journée à tous.
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 29-07-2009 16:39


30min + 6*100m déroulé +10min de course

demain ou apres demain le dernière séance de la saison !!!
  Profil  www    
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 29-07-2009 20:43

Citation : Petitrenardbleu 

merci Aela !
dis, tu fais combien de coups de rame à la mn sur ton rameur ? (moi, entre 20 et 22 environ, pendant 20mn la dernière fois que j'ai pu en faire)
je ne regarde pas la distance par contre...
très sérieux ton entraînement, c'est bien....

 


je sais meme pas! il es en anglais je crois que c'est 30
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 29-07-2009 21:39

Bonsoir,
11 km en 1h06 ce soir, seul au jardin des plantes.
Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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