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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 31-07-2009 20:36
Citation : soleiaÂ
lacrime... pour un retour tu fais fort 
rwanito33, pas grave pour le double post, je vais aller supprimer celui qui est inutile  Â
C'est clair mais j'ai vus aujourd'hui qu'il yavait demain une coruse femme et une dimanche alors j'en parle à zhom et me dit ok pour demain car celle de dimanche est un peu loin et le je me dis ok je la remplace et lui qui me sors tu peux faire les 2 comme ça   donc voilà je vais bien me tester demain après midi et on verra ce qu'il est ai dimanche.
En plus course pour mes 2 monnstres demain  ils sont super heureux. surtotu quand j'ai dis au grand que lui court en 2003/2006 et si il faut il sera parmit les plus grands comme il est de 2004 et si il court vite et arrive dans les3 premiers il peut avoir une coupe au lieux d'une médaille et la il est motivé à fond. |
 Profil  E-mail 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 20:38
Ne vas pas tomber malade toi aussi hein zebra    |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 20:39
lacrime, ça va être un chouette week-end pour toi et les tiens |
Profil
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| Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 21:05
bonsoir, rien pour moi |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-07-2009 22:07
Sortie d'1h15 pour 14,200 km: 11,36 km/h de moyenne et 5,16 min au km de moy.
4 séries de 6 min à 85-90 % de ma fcm. 2 min de récup entre chaque.
Bonnes sensations. |
Profil
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| stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 23:03
bonsoir
pour moi 30' a 140bpm+2x8'a160bpm+10'recup
pour10bornes en55'
salut stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
Profil E-mail 
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| dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 23:12
Sortie d'1h10 en fin d'aprem, quelques accélérations à l'envie en milieu de sortie.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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| YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 23:53
Sortie ce soir, de je sais pas combien, je sais pas quelle vitesse, c'est saoûlant de courir des fois n'empêche |
Profil
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 01-08-2009 05:55
je tiens bon soleia!
je ne peux pas me permettre d'etre malade de toute façon...
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