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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-08-2009 07:22
Bon lundi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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mod_sup16
|  Posté : 03-08-2009 08:08
Aujourd'hui
Un footing avec mon beau fils dans les calanques de Luminy 1h environ  |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-08-2009 08:55
bonjour
1ère grosse séance de fractionnés depuis bien longtemps
10*500m entre 1'50 et 1'53 
avec 1' de récup
bon lundi à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 09:14
Bonjour.
Repos pour moi.
En plus j'ai très très mal dormis, je n'ai rêvé que de course, entrainement, club  et du coup j'ai du dormir 4h30 en tout cas.  |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 10:19
Bonjour à tous,
Repos aujourd'hui
Au réveil courbatures dans les mollet dû à ma scéance de la veille
Bon run
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 03-08-2009 10:22
Bonjour,
Repos pour moi aujourd'hui.  Bonne journée.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 11:30
Bonjour,
beau soleil sur la capitale. Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 11:33
Bonjour
Repos après cette superbe journée d'hier.
Un grand grand Merci à Mr de Hub et Pascal pour leur visite improvisée des archives nationales. J'étais ravie et très émue de m'y retrouver!
Quant à Enzo il a conservé une bonne dose d'énergie d'hier. Le sommeil a été particulièrement agité!! Et evidemment il a dormi avec tous les animaux dans son lit! Encore merci Francine!!
Bonne journée.
Val |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 12:57
Bonjour tout le monde,
Après la course de 10 km d'hier, footing lent de récupération de 50 minutes pour 9.15 km aujourd'hui.
Bonne journée!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 13:04
Je suis contente pour toi, Petitrenardbleu ! Il était temps que tu retrouves la forme !!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 13:32
bon lundi à tous
ce matin reprise boulot (pas cool)
bon run à tous pour moi ca sera encore je pense repos cap mais pourquoi pas ptite sortie vélo avec zhom si mon temps et le temps le permettent. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 13:36
Citation : PetitrenardbleuÂ
Bonjour à tous !
Sortie marche très rapide dans l'Estérel ce matin, malgrè la fermeture des massifs pour risque très élevé d'incendie ce jour (chaleur, mistral, sècheresse)...
Donc 1h21 pour 8km, soit une vitesse moyenne de 5,92km/h, sur faux plat montant continu sur 4km...
Conditions climatiques idéales : ciel très gris, 26°, vent délicat, odeurs du maquis très prononcées ...
Presque pas de douleur aujourd'hui... que c'est bon ...
Très bonnes sensations et un bien-être apaisant en haut de ma montagne... 
Bonne journée et courage à ceux qui travaillent ou qui ne sont pas très bien ...
Message édité par : Petitrenardbleu / 03-08-2009 13:02 Â
je suis très heureuse de lire ton compte rendu Petitrenardbleu!!!!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 13:48
Oh merci soleia et Valessa !...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 13:57
Bonjour !!
Sortie de 23,42km et 2h10 Ã 5'32"/km soit 10,8km/h ....
19° en forêt ... temps couvert ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 17:37
salut
sortie hier au stade
et sortie lente ce soir
Vivement le 17 août, ras le cul de bosser à plein régime et d'y laisser tout mon carburant. Bon demain j'ai un lave vaisselle et une femme de ménage, ça fera ça de temps en plus pour courir |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 19:10
Séance de côtes aujourd'hui. Malheureusement recroisé mon "ami" de samedi dernier sur une avenue. J'ai été obligé de passer au milieu de la route pour l'éviter mais il m'a vu et fixé d'un regard pesant.
Fais chier ce con
Running is life, the rest is just details |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 19:23
Sois prudent rwanito, c'est pas net ton histoire...  |
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