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stephdu66100
 394 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 04-08-2009 19:30
endurance 45' au parc des sports du moulin a vent
pour 9kms370m
stephdu66100 
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 04-08-2009 20:05
coucou !
après mais 2H10 ce matin et pour finir 30 km en v t t une belle journée de sport
bonne soirée à vous tous  |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2009 20:50
Pour moi aussi journée sportive
ce midi, 1.750 km en natation et ce soir 22 mn de cap avec mon fils
ce fut un réel plaisir  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-08-2009 20:55
bonsoir à tous
même pas eu le temps de me connecter ce matin
mon café (d'il y a deux jours...) était encore sur ma senseo ce matin, c'est pour dire...
encore une journée de folie...
je file me coucher sous peu!
bon run à vous tous!
je fais du gras et je n'aime pas ça... il faut absolument que je recours... |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-08-2009 20:58
bnsoir
à la salle, qui ferme à la fin de la semaine, sic!
30mn de marche sur tapis, pour 3km soit 6km/h
28mn de rameur pour 5km soit 10,7km/h avec sorte de fractionné, 30s d'augmentation de la difficulté toute les 2/3mn
5mn de vélo assis, arret pour cause de début de crampe
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2009 21:48
sortie ce soir de 45 min pour un peu plus de 7 km (avec séance de fractionné dans le lot).
Eric92
Ps : bon repos zebra |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2009 22:42
Bonjour à tous,
sortie 1h10 allure 1 ce midi histoire de couper la journée de boulot.
13 km 500 sous un soleil ardent 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2009 22:58
Sortie en endurance avec quelques côtes.
13 km en 1h09min.
11,30 km/h de moy pour 5,18 min au km de moy. Bonnes sensations malgré la chaleur du soir marnais.
Bonne soirée. |
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-08-2009 23:07
salut,
ce matin,j'ai fait 13km100 avec 1x 2000 Ã 4min15 le kilo et 1x 1000 Ã 3min55.
bonne nuit |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2009 23:20
Bonsoir tout le monde!
De ma part, petite sortie de 45 minutes aujourd'hui.
Citation : ValessaÂ
Bonjour
Sortie ce matin, 10kms environ pour une heure à peine.
En fait j'ai du modifier mon parcours habituel ce qui fait que je connais qu' approximativement la distance parcourue. J'ai fais une mauvaise rencontre sur mon chemin à 6h30. J'ai croisé un exhibitionniste, très très louche. Bref, j'ai couru un petit moment à 300% de ma fcm ! Je suis allée courir ailleurs par la suite.
Décidément, nous sommes quelques uns à faire ce genre d'expérience en ce moment...  
Bonne journée.
ValÂ
Fais gaffe Valessa surtout quand tu cours si tôt que ça! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2009 08:36
Merci les garçons Emre et Laurentinus.
Oui en effet, je pense courir avec (j'en ai déjà une) mais vraiment je trouve ça dommage d'en arriver là ... |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 05-08-2009 10:45
sortie de 55mn pour 10km
a bientot |
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